Mẹo giữ vững phong độ khi đến tuổi trung niên

Đàn ông bước vào tuổi trung niên sẽ gặp không ít vấn đề cả về sức khỏe, cuộc sống lẫn công việc. Làm gì để luôn tự tin giữ vững phong độ như ngày đầu? Bạn nên tìm hiểu những mẹo nhỏ dưới đây để cân bằng công việc và cuộc sống hằng ngày. 

Những bí quyết giúp cân bằng trong cuộc sống đối với nam giới tuổi trung niên

Có rất nhiều bí quyết cho các cánh mày râu giữ được sự cân bằng trong cuộc sống, hãy cùng điểm qua một số bí quyết sau:

Bạn nên hạn chế những hoạt động như xem TV, Facebook. Thay vào đó, bạn nên nói chuyện với những người bạn vui tính và có tinh thần sống tích cực xung quanh, nói chuyện với các thành viên trong gia đình cũng là điều rất tốt, điều này làm đầu óc bạn sảng khoái và minh mẫn hơn. Mỗi ngày, bạn hãy dành khoảng 20 phút để làm những gì bạn yêu thích và cảm thấy có ý nghĩa, bạn cũng có thể tham gia luyện tập thể thao hoặc thiền sau một ngày dài mệt nhoài để có sức khoẻ dẻo dai hơn. Như vậy, thể chất và tinh thần của bạn chắc hẳn sẽ thay đổi tích cực, giúp bạn thấy cân bằng hơn trong cuộc sống.

Bạn nên dành thời gian nói chuyện với các thành viên trong gia đình, để làm đầu óc bạn sảng khoái và nhanh nhạy hơn.

Khi cơ thể bạn không tỉnh táo, bạn sẽ làm việc chậm chạp hơn và không đạt được hiệu quả tốt. Bạn nên thiết lập khung giờ hợp lí cho những sinh hoạt cá nhân để có thể cảm thấy thoải mái hơn trong cả công việc và có thêm thời gian nghỉ ngơi bên gia đình.

Đạt được sự cân bằng giữa công việc và gia đình, cuộc sống cá nhân là việc không dễ dàng. Tuy nhiên, nếu bạn chịu khó thay đổi lối sống thường ngày một cách nghiêm túc, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. 

Chế độ dinh dưỡng giúp đàn ông trung niên duy trì sức khỏe, cân bằng cuộc sống

Để có một cuộc sống cân bằng, bạn cần có một sức khỏe dẻo dai. Những lưu ý về thực phẩm dưới đây sẽ giúp duy trì sức khỏe ở tuổi trung niên, từ đó dẫn đến tinh thần phấn chấn hơn, giúp bạn tập trung tốt hơn.

Những loại trái cây như chanh, nho, táo, lê, dâu tây, việt quất, mâm xôi, củ cải, rượu vang, một số loại đậu và rau quả khác rất tốt cho sức khoẻ nam giới vì giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và cải thiện tình trạng lão hoá. Các loại rau xanh như bông cải xanh có chứa dưỡng chất Glucoraphanin hỗ trợ quá trình chống oxi hóa và đào thải độc tố cũng rất tốt cho sức khỏe.

Nên bổ sung các loại trái cây, rau xanh tốt cho sức khỏe đàn ông trung niên

Ngoài ra, bước vào trung niên cũng rất khó tránh khỏi tình trạng suy giảm sức khỏe, hay mệt mỏi, uể oải. Bạn nên bổ sung sữa có thành phần dinh dưỡng đầy đủ, cân đối để giúp cân bằng sức khỏe.

Một cuộc sống cân bằng và một sức khỏe dẻo dai là điều cánh mày râu luôn mong muốn. Ngoài việc thay đổi lối sống, bạn cần chú ý đến dinh dưỡng, để duy trì sức khỏe luôn trong trạng thái tốt nhất. Có như vậy, bạn mới tập trung tốt tinh thần để thực hiện những việc khác hiệu quả hơn.

Bs. Nguyễn Vũ Linh

Bác sỹ Đa Khoa

Trưởng ban đào tạo và truyền thông dinh dưỡng Vinamilk