Bài tập giúp giảm triệu chứng của bệnh suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi

Bệnh suy giảm trí nhớ ở người già biểu hiện là hay quên, nói lẫn lộn, nói lắp, ngớ ngẩn… Bệnh nhân mắc chứng bệnh này thường sụt cân không lý do và gặp khó khăn trong việc đi đứng. Tuy không thể khắc phục hoàn toàn nhưng có thể được ngăn ngừa cũng như làm chậm tiến triển bằng các bài tập rèn luyện não bộ.

Một số cách tập luyện giúp giảm nhẹ triệu chứng của bệnh suy giảm trí nhớ tuổi già

+ Xoa bóp bấm huyệt

Bấm huyệt sẽ giúp bệnh nhân điều hòa khí huyết, ổn định thần kinh, hỗ trợ não tăng cường năng lượng sinh học và ngủ ngon giấc.

Người nhà hãy giúp hoặc hướng dẫn bệnh nhân thực hiện như sau: Ma sát 2 bàn tay vào nhau để sinh nhiệt rồi tiến hành xoa bóp đỉnh đầu, rồi lần lượt là hai bên đỉnh đầu, vùng trước trán, hai bên cổ và vùng sau gáy từ chân tóc đến vai.

+ Tập khí công dưỡng sinh

Căng thẳng sẽ khiến bệnh suy giảm trí nhớ trở nên trầm trọng hơn nên các bài tập giúp thư giãn tinh thần sẽ rất hữu ích với các bệnh nhân mất trí nhớ tuổi già. Bệnh nhân có thể lựa chọn tập khí công, dưỡng sinh tại nhà và tập tư thế ngồi là tốt nhất. Đặc biệt, nắm được cách hít thở đúng cách sẽ giúp bệnh nhân vui vẻ, mát mẻ đồng thời thư giãn và ổn định thần kinh.

+ Đọc văn bản viết bằng nhiều màu sắc

Vùng trên não chịu trách nhiệm cho những chức năng khác nhau, có vùng não nhận thức về chữ viết, vùng khác nhận biết về màu. Khi đọc văn bản trình bày bằng nhiều màu sắc, cả hai vùng não này buộc phải hoạt động và liên kết với nhau, từ đó giúp người cao tuổi bị chứng giảm trí nhớ rèn luyện khả năng phản xạ và nhận thức tốt hơn.

Đọc văn bản trình bày bằng nhiều màu sắc giúp người cao tuổi bị chứng giảm trí nhớ  rèn luyện khả năng phản xạ và nhận thức tốt hơn.

Người nhà có thể chuẩn bị danh sách các từ, các câu được tô vẽ bằng các màu sắc khác nhau và yêu cầu người bệnh đọc to từ trên xuống, sau đó ngược từ dưới lên. Đồng thời, kèm theo mỗi từ được đọc, bệnh nhân cần nói rõ màu sắc thể hiện. 

+ Khoanh số thứ tự

Người nhà có thể chuẩn bị một bảng ô vuông chứa các số được phân bố ngẫu nhiên và yêu cầu người bệnh khoanh tròn chúng theo đúng thứ tự.Hoạt động này sẽ giúp trí não người cao tuổi trau dồi khả năng tiếp nhận, xử lý thông tin, đồng thời cải thiện tầm nhìn ngoại vi hiệu quả.

+ Cử chỉ ngón tay

Bằng cách cùng lúc tạo dấu chữ V bằng tay phải, dấu OK bằng tay trái rồi lần lượt đổi bên và lặp lại nhiều lần, người bệnh có thể cải thiện khả năng tập trung và phản xạ kịp thời.

Một chế độ dinh dưỡng bổ sung dưỡng chất phù hợp cũng sẽ giúp bệnh nhân giảm bệnh lẫn

Bên cạnh những bài tập giúp giảm nhẹ bệnh suy giảm trí nhớ người già trên đây, người cao tuổi cần có một chế độ dinh dưỡng bổ sung thêm Choline giúp tăng cường hoạt động trí não hay Folate và vitamin B12 để làm giảm hemocysteine – chất làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ, hoặc có thể bổ sung thêm các sản phẩm có chứa dưỡng chất PS (Phosphatidyl serine) giúp tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, người cao tuổi chỉ nên dùng dầu thực vật nhất là các loại dầu bắp có chứa dưỡng chất Plant Sterols giúp giảm hấp thụ các cholesterol ở ruột non, đồng thời tăng cường rau xanh, trái cây, đặc biệt là mầm bông cải xanh có chứa Glucoraphanin giúp đào thải độc tố và tăng sức đề kháng, ăn ngủ ngon. Mong rằng những bài tập và thông tin trên đây sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc người thân cao tuổi.

BS Nguyễn Vĩnh Hoàng Oanh

Trung tâm dinh dưỡng Vinamilk