Gợi ý chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng giúp phục hồi sức khỏe cho người già mắc bệnh thoái hóa não

Bệnh thoái hóa não ở người già có nguy cơ xảy ra rất cao do tình trạng lão hóa của cơ thể, khiến trí nhớ, khả năng tư duy, các kỹ năng sống và vận động thông thường cũng bị suy giảm. Nếu chẳng may có người thân mắc bệnh thoái hóa não, bạn có thể giúp bệnh nhân phục hồi sức khỏe bằng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý.

Cách phục hồi thoái hóa não

+ Chế độ dinh dưỡng

Những người mắc bệnh thoái hóa não ở người già cần thực hiện chế độ dinh dưỡng ưu tiên các thực phẩm như:

• Dầu mỡ dạng omega-3 chống lão hóa cho tế bào não, tổng năng lượng từ chất béo nên dưới 30% tổng nhu cầu hàng ngày.
• Rau quả sậm màu bảo vệ não khỏi sự lão hóa. 

Rau quả sẫm màu chứa nhiều vitamin nhóm B chống oxy hoá từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về não và cả bệnh tim.

• Đậu nành chứa thành phần giống estrogen chống lại bệnh Alzheimer.
• Folate và vitamin B12 giúp hạ thấp hemocysteine làm tăng nguy cơ Alzheimer và tim mạch.
• Vitamin E và C, chống oxy hóa, ngăn cản sự giải phóng gốc tự do làm tổn thương tế bào.
• PS (Phosphatidyl serine): thành phần cấu tạo nên màng trong của các tế bào neuron thần kinh, giúp giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.

Một trong những cách giúp bổ sung cân đối và đầy đủ dinh dưỡng cho người mắc bệnh teo não nói riêng và người già nói chung là dùng loại sữa dinh dưỡng có bổ sung chiết xuất tự nhiên từ mầm bông cải xanh Glucoraphanin có tác dụng thúc đẩy và duy trì các phản ứng chống oxi hóa, giúp cơ thể đào thải chất độc, các vitamin nhóm B, A, C, E và các khoáng chất Kẽm, Magie, Selen giúp tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, ăn ngủ ngon và dưỡng chất Plant Sterols (chất béo chiết xuất tự nhiên từ thực vật) giúp giảm cholesterol, tốt cho hệ tim mạch.

+ Chế độ sinh hoạt cho người mắc bệnh teo não ở người già

Người bệnh teo não cần thực hiện lối sống lành mạnh giúp não bộ tăng cường sức mạnh với 6 thói quen:

• Tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày (aerobic, đi bộ, bơi lội, làm vườn…), trong 5 lần mỗi tuần để duy trì sức khỏe cho não bộ.

Vận động rất có lợi cho những người mắc bệnh teo não

• Thực hiện các bài tập kích thích não bộ, giữ não hoạt động thường xuyên để tăng sức sống, vừa bảo vệ các tế bào não cũ vừa sản xuất các tế bào não mới. Bạn nên khuyến khích người thân mắc bệnh teo não đọc sách, viết văn, chơi các trò chơi như giải đố, sodoku, ghi danh tham gia các khóa học mới lạ…
• Đảm bảo ngủ đủ giấc, ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để não bộ hoạt động tốt nhất giúp duy trì bộ nhớ, giảm nguy cơ phát triển triệu chứng Alzheimer.
• Duy trì đời sống xã hội tích cực, luôn cố gắng giữ tinh thần nhẹ nhàng, thư giãn.
• Với người thân mắc bệnh teo não, bạn cần giúp bệnh nhân phòng chống loét điểm tỳ, nhất là ở các vùng kheo, lưng xương cùng, hai bên hông…

Trên đây là những thông tin về hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn trong quá trình chăm sóc bệnh nhân mắc bệnh teo não ở người già. Hãy nhớ rằng, chìa khóa khắc phục bệnh teo não ở người già nói riêng và sức khỏe tổng quát của người cao tuổi là chế độ dinh dưỡng khoa học. Vậy nên, mỗi ngày bạn hãy khuyến khích người bệnh dùng các loại sữa có các loại Vitamin nhóm B, A, C, E và các khoáng chất Kẽm, Magie, Selen giúp tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, ăn ngủ ngon đồng thời tập luyện đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày nhé.

BS Nguyễn Thị Ngọc Thanh

Trung tâm dinh dưỡng Vinamilk