Tìm hiểu thay đổi tâm – sinh lý của phụ nữ tuổi 50

Vinamilk

Sống vui 

tuổi 50+

Vào mỗi giai đoạn khác nhau cơ thể con người đều có những thay đổi nhất định về tâm – sinh lý đặc biệt là phụ nữ. Hiện nay, việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 50 rất được chị em phụ nữ quan tâm, tìm hiểu. Vậy đâu là nguyên nhân và biểu hiện của những vấn đề sức khỏe của phụ nữ tuổi 50? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Phụ nữ tuổi 50 thường bị rơi vào trạng thái khủng hoảng tâm lý

Những thay đổi ở Tâm – sinh lý phụ nữ tuổi trung niên

Nếu như các bé gái 12 -15 tuổi bước vào giai đoạn dậy thì với những tính cách ương bướng, muốn làm người lớn, thích tự lập… Thì phụ nữ trung niên lại bước qua giai đoạn khác, họ có những lo lắng, khủng hoảng riêng về sức khỏe tuổi 50 mà theo các bác sĩ và chuyên gia tâm lý thường gọi đó là “khủng hoảng tuổi trung niên”.

Sự sa sút về sức khỏe phụ nữ tuổi 50 thể hiện khá rõ qua nhiều biểu hiện cụ thể:

Vào thời điểm này nhiều chị em phụ nữ cảm thấy mình có sự xuống sức về cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Cảm giác buồn chán, lo lắng hay giận dữ một cách bất thường luôn đeo bám họ.

Phụ nữ tuổi 50 đa số đều bước vào giai đoạn mãn kinh. Khi kinh nguyệt không còn chị em dễ dàng mắc phải các bệnh tật về xương khớp hay tim mạch.

Một số chị em phụ nữ không ra ngoài làm việc mà ở nhà nội trợ dễ cảm thấy cô đơn, trống trải hơn với cuộc sống. Những thay đổi về nội tiết tố khi quá trình mãn kinh diễn ra khiến cho các chị em ở độ tuổi này trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều. Chỉ một sự việc nhỏ cũng dễ dàng khiến họ cảm thấy bị tổn thương, mất giá trị đối với gia đình và con cái.

 Nguyên nhân gây ra khủng hoảng tâm lý tuổi trung niên

Bên cạnh sự tác động của các nội tiết tố, phụ nữ tuổi trung niên chịu nhiều sức ép về công việc, chăm sóc con cái và mối lo lắng “giữ chồng” giữ tình yêu. Ở tuổi 50 nhiều chị em đã về hưu, lúc này họ cảm thấy mình là người không có việc làm, trở nên vô dụng. Con cái đã lớn đều đi học và đi làm nên ít có thời gian quan tâm hỏi han khiến họ càng cho rằng mình vô giá trị.

Cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa, các nếp nhăn ngày càng nhiều càng khiến cho họ cảm thấy tự ti và lo lắng cho hạnh phúc gia đình của mình khiến cho tâm trạng luôn bất an, lo sợ.

Việc thay đổi thể chất và tăng cân cũng là một vấn đề cần quan tâm cho sức khỏe tuổi 50. Việc chị em tăng cân không kiểm soát làm tăng nguy cơ về các bệnh xương khớp, gout, tim mạch và tiểu đường… Cơ thể dưới sự tác động của tuổi tác cùng với các nội tiết làm giảm sức bền, kéo theo các triệu chứng kiệt sức. Chính những điều đó khiến cho chị em cảm thấy càng chán nản và tự ti hơn về bản thân của mình.

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 50

Để chăm sóc tốt cho sức khỏe tuổi 50 phụ nữ cần chú ý đến cả 2 yếu tố là dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chị em sử dụng nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, hải sản để giúp xương khỏe mạnh. Các loại rau xanh giúp bổ sung chất xơ và vitamin, khoáng chất cho cơ thể vừa tốt cho cân nặng vừa tốt cho làn da và sức khỏe của chị em. Ngoài ra, các thực phẩm chứa chất béo có lợi như cá giúp cải thiện những cơn bốc hỏa và cân bằng hoocmon tốt cho sức khỏe tuổi 50.

Việc uống đủ nước cũng như hạn chế các chất kích thích như bia, rượu, cà phê sẽ giúp cho chị em có được sức khỏe dẻo dai hơn đồng thời hạn chế tình trạng mất ngủ, mệt mỏi.

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh thì chị em cũng cần chú ý đến chế độ luyện tập để có sức khỏe tuyệt vời và cân đối hơn. Đi bộ hay bơi lội là những môn thể thao thích hợp để chăm sóc sức khỏe tuổi 50 tốt nhất được các chuyên gia thể hình khuyến khích thực hiện. Việc tập luyện thể dục đều đặn, phù hợp sẽ giúp chị em cải thiện sức khỏe cũng như tâm trạng một cách đáng kể giúp đẩy lùi các triệu chứng khủng hoảng tuổi trung niên.

Phụ nữ trung niên càng chú trọng bổ sung sữa để phòng ngừa loãng xương

Trên đây là nguyên nhân và một số biểu hiện triệu chứng cho khủng hoảng tuổi trung niên ở chị em. Để cải thiện sức khỏe, phụ nữ tuổi trung niên cần tích cực bổ sung các loại sữa giàu vitamin, khoáng chất và bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho người 50 tuổi trở lên như: chất béo thực vật – giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, canxi: vitamin D cân đối giúp tạo hệ xương chắc khỏe…Tin rằng với những chia sẻ trên chị em có thể biết cách để chăm sóc bản thân khỏe mạnh và xinh đẹp hơn. Chúc các chị luôn khỏe đẹp và luôn biết cách chăm sóc sức khỏe tuổi 50.

Bs. Nguyễn Thu Vân

Bác sỹ Chuyên khoa 1 Dinh Dưỡng

Trung tâm dinh dưỡng Vinamilk

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
sức khoẻ tuổi 50+

Hãy cùng xem
đâu là những vấn đề sức khoẻ mà
người cao tuổi quan tâm nhất.

Hotline Tổng đài tư vấn

1900 545 425

Khám phá thêm Đặt câu hỏi
Vinamilk

BẠN CẦN HỖ TRỢ?

Trung tâm tư vấn dinh dưỡng

1900 545 425

LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI

Email

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN