Thông Tin Dinh Dưỡng

BÀ BẦU NÊN UỐNG SỮA GÌ LÀ TỐT NHẤT?

Ngày đăng:

17/08/2017

Lần đầu làm mẹ mang đến vô vàn bỡ ngỡ, trong hàng loạt các thắc mắc về thai kỳ, bà bầu nên uống sữa gì có lẽ câu hỏi được nhiều mẹ quan tâm nhất. Hãy để Vinamilk Baby Care tư vấn loại sữa dành cho mẹ bầu nhé.

 Sữa là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai thế nhưng bà bầu nên uống sữa gì?

Sữa là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai thế nhưng bà bầu nên uống sữa gì?

Bà bầu nên uống sữa gì?

Dưới đây là những loại sữa khác nhau mà mẹ bầu có thể dùng để làm phong phú chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ:

  • Sữa đậu nành

Sữa đậu nành cung cấp chất béo thực vật rất tốt cho cả mẹ bầu và bé, đồng thời còn cung cấp nhiều vitamin E, A và B1. Một dưỡng chất vô cùng cần thiết mà mẹ bầu luôn được nhắc nhở phải bổ sung để ngăn thai nhi bị dị tật ống thần kinh là axit folic cũng được tìm thấy trong sữa đậu nành. Thế nhưng trước khi uống sữa đậu nành, mẹ cần kiểm tra khả năng dị ứng vì loại sữa này có thể gây sốc phản vệ ảnh hưởng sức khoẻ đấy.

  • Sữa tươi

Loại sữa này khá phổ biến, được các mẹ bầu sử dụng rộng rãi vì có nhiều lựa chọn tuỳ theo nhu cầu và sở thích như: sữa nguyên kem, sữa ít béo, sữa dâu, sữa tách kem, sữa chocolate… Với các mẹ không uống được sữa bầu, sữa tươi là một phương án cứu cánh hiệu quả vì chúng cũng giúp mẹ bầu bổ sung các axit amin giúp xây dựng các tế bào cho cả mẹ và bé. Đồng thời, sữa tươi cũng chứa hàm lượng vitamin D phong phú vừa ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường thai kỳ cho mẹ vừa có ích cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ không nên chỉ uống sữa tươi mà cần phải kết hợp thêm các thực phẩm khác để bổ sung đủ vitamin và khoáng chất cần thiết nhé.

  • Sữa dê

So với sữa bò, sữa dê tuy có mùi vị nặng hơn nhưng lại chứa nhiều protein và ít chất béo hơn. Loại sữa này cũng tốt cho sức khoẻ mẹ bầu nhờ chứa Vitamin A dễ tiêu và Vitamin B2 giúp tăng cường hệ miễn dịch.

  • Sữa hạnh nhân

Đây có thể là một lựa chọn để mẹ bầu thử đổi vị. Sữa hạnh nhân giàu vitamin E chống oxy hóa rất hữu hiệu, omega-3 tốt cho tim mạch, ngoài ra còn có Vitamin A, D, B12 và canxi. Loại sữa này cũng sẽ hỗ trợ mẹ bầu duy trì huyết áp ổn định.

  • Sữa công thức

Dù chứa các chất bổ dưỡng nhưng các loại sữa trên không cung cấp đủ các chất thiết yếu cho thai kỳ, chẳng hạn như axit folic, i ốt, DHA… Mặc khác, tuy có thể bổ sung các dưỡng chất từ thức ăn tự nhiên, rau xanh và trái câu, nhưng với cách bổ sung này, các chất dinh dưỡng rất dễ bị thất thoát trong quá trình chế biến. Chính vì vậy, mẹ cần uống sữa bầu – loại sữa công thức được nghiên cứu dựa trên nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu trong thai kỳ như axit folic để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi, sắt để ngừa thiếu máu, chất xơ và hệ men vi sinh để mẹ ngừa táo bón, canxi để bé yêu cao lớn… Hơn nữa, nghiên cứu tại các trường đại học Bristol và Surrey được công bố năm 2013 còn chứng minh rằng bé sinh ra sẽ có chỉ số IQ cao hơn vì được bổ sung thêm vitamin D tác động đến khả năng ngôn ngữ và lượng i-ốt ảnh hưởng đến quá trình hình thành của các tế bào thần kinh.

Qua bài viết, hy vọng mẹ đã có thể có câu trả lời cho riêng mình về việc bà bầu nên uống sữa gì. Khi chọn sữa bầu, mẹ nên lưu ý kỹ các thành phần dinh dưỡng để tìm được đúng loại sữa bầu vừa giúp thai kỳ mẹ khoẻ mạnh vừa giúp bé yêu phát triển tốt. Và để dễ uống hơn, mẹ có thể chọn loại sữa có hương vị yêu thích và nhâm nhi cùng một chiếc bánh quy nhé. Chúc mẹ có một thai kỳ đáng nhớ!

 

Một số bài viết về sữa cho bà bầu

Uống sữa bầu đúng cách

Sữa tốt dành cho bà bầu 3 tháng đầu mang thai

Những sai lầm các bà mẹ thường mắc phải khi dùng sữa cho bà bầu