BÍ QUYẾT PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO VÀ CÂN NẶNG TỐT NHẤT TRONG NHỮNG NĂM ĐẦU ĐỜI

Chiều cao và cân nặng của các bé trong những năm đầu đời luôn là mối quan tâm hàng đầu của bố mẹ. Hãy cùng tham khảo bài viết sau để biết cách chăm sóc và nuôi dưỡng bé yêu phát triển tốt nhất cả về chiều cao lẫn cân nặng nhé.

Bảng cân nặng chuẩn của thai nhi

Muốn thai nhi phát triển khỏe mạnh, các mẹ phải thường xuyên kiểm soát cân nặng của chính mình một cách khoa học và chặt chẽ. Mẹ bầu quá ít cân có thể khiến thai nhi bị nhẹ cân hoặc có nguy cơ suy dinh dưỡng cao. Ngược lại, nếu mẹ tăng cân nhanh và bất thường, thai nhi quá to có thể khiến mẹ bầu phải sinh mổ.

Dù đã đi siêu âm, nghe bác sĩ tư vấn, có những mẹ vẫn không khỏi băn khoăn về chiều cao, cân nặng của bé. Bảng chiều cao và câng nặng dưới đây chắc chắn sẽ là thông tin cực kì bổ ích dành cho các mẹ. Các mẹ có thể dựa vào đó để chú ý xây dựng chế độ ăn uống và nghỉ dưỡng hợp lý để có sức khỏe tốt nhất, không bị thiếu hoặc thừa cân trong suốt thai kỳ.

Hãy tạo cơ hội để trẻ phát triển chiều cao tối ưu

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, ngoài yếu tố di truyền còn có rất nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Theo đó, cùng với di truyền (23%) còn có dinh dưỡng (31-32%), rèn luyện thể lực (20%),môi trường sống (16%), ánh nắng, tâm lý, bệnh tật, giấc ngủ…

Hầu như các bậc phụ huynh đều luôn mong mỏi bé yêu của mình không chỉ có sức khỏe tốt, hay ăn chóng lớn mà còn có thể phát triển toàn diện, nhất là chiều cao và cân nặng. Ngoài các phương pháp hữu hiệu nhất nhằm giúp trẻ tăng chiều cao, các mẹ cũng cần lưu ý đến các loại sữa hoặc thực phẩm chức năng bổ dung dinh dưỡng để chiều cao của bé phát triển ngay từ khi còn nhỏ.

Một số bí quyết giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu:

• Những năm đầu đời thường là giai đoạn trẻ phát triển chiều cao nhanh nhất. Chính vì vậy các mẹ cần nắm bắt giai đoạn này để giúp bé tăng trưởng chiều cao và cân năng tốt nhất, làm nền tảng vững chắc cho quá trình phát triển về sau.
• Cho trẻ bú thật nhiều sữa mẹ: Cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, không cần dùng thêm nước, nếu cảm thấy trẻ khát nên tiếp tục cho bé bú sữa mẹ. Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ đến 24 tháng tuổi, vì trong sữa mẹ có chứa sữa non (cholostrum) để tăng sức đề kháng và giúp trẻ phát triển khỏe mạnh […]. Tuy nhiên, vì lý do gì đó sữa mẹ không đủ hoặc không có cho bé thì nên cho bé dùng thêm sữa công thức phù hợp độ tuổi của bé, hoặc đến cơ sở y tế để nhận được hướng dẫn cụ thể hơn.
• Nhu cầu sữa khuyến nghị:
  • Trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi: 60 – 80ml/bữa x 7 – 8 bữa/ngày với tổng khoảng 500 – 600ml/ngày
  • Trẻ từ 2 – 4 thángtuổi: 100 – 120ml/bữa x 6 – 7 bữa/ngày với tổng khoảng 700 – 800ml/ngày
  • Trẻ 5 – 6 tháng: 150 – 180ml/bữa x 5 – 6 bữa/ngày với tổng khoảng 800 – 1.000ml/ngày
• Nên cho trẻ tắm nắng buổi sáng mỗi ngày khoảng 15 phút trước 8h, tránh nắng gắt và tránh ánh nắng chiếu vào mắt bé.

Sữa mẹ sẽ giúp bé phát triển tốt nhất cả về chiều cao và cân nặng

• Chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý: Khi bé tròn 6 tháng tuổi thì bắt đầu tập cho bé ăn dặm
• với bột ăn dặm. Sau đó cho bé làm quen với các loại thực phẩm giàu protein, canxi và vitamin D như cá, thịt nạc, sữa… Như vậy, bé của bạn vừa được hỗ trợ phát triển chiều cao vừa không sợ bị suy dinh dưỡng hay ăn uống thiếu chất.
• Thường xuyên cho trẻ vận động: Khi bé đã bắt đầu lớn dần, các mẹ nên là người bạn đồng hành cùng trẻ trong các hoạt động ngoài trời, đặc biệt khuyến khích trẻ tập thể dục mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe. Chạy bộ, đạp xe hoặc chơi các môn thể thao nhẹ kích thích tăng trưởng chiều cao. Hãy giúp trẻ có cơ hội liên tục di chuyển và năng động hơn.
• Giúp bé ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc: Hormone tăng trưởng của trẻ tiết ra nhiều nhất trong khoảng thời gian từ 22 đến 24 giờ đêm. Đi ngủ muộn là một thói quen không tốt, sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao tự nhiên của bé. Các mẹ nên tập cho bé ngủ sớm từ 8g hoặc 9g tối nhé. Ngủ sớm vừa đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bé vừa giúp bé thoải mái hơn khi thức dậy chuẩn bị cho hoạt động vào ngày hôm sau.

Chúc các mẹ mau chóng có được kế hoạch cá nhân hợp lý để bé yêu của gia đình luôn có sức khỏe tốt, phát triển ở mức tốt nhất và có được chiều cao lý tưởng khi trưởng thành.

BS. Nguyễn Thu Vân

Trung tâm Dinh dưỡng Vinamilk