Các hoạt động về thể chất cha mẹ nên biết để hỗ trợ bé tăng chiều cao

Mẹ có biết gen di truyền chỉ tác động đến 23% chiều cao của bé, trong khi yếu tố dinh dưỡng chiếm 30% còn vận động thể lực quyết định tới 20%? Vì vậy, để bé có thể tăng chiều cao vượt trội, mẹ hãy khuyến khích bé vận động, nhất là các môn thể thao được đề cập trong bài viết dưới đây nhé.

Những môn thể thao giúp tăng chiều cao vượt trội cho bé

+ Bơi

Khi bơi, bé sẽ vận dụng tất cả các loại cơ, nhất là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực. Các động tác kéo duỗi khi bơi giúp bé rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ của các cơ, tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao đáng kể. Bên cạnh đó, bơi lội còn giúp bé có dáng vóc đẹp, thân hình cân đối. Chưa kể đây còn là một kỹ năng quan trọng giúp bé thoát hiểm khi cần. Vì vậy, bố mẹ hãy thường xuyên đưa bé đi bơi nhé. Lưu ý thêm rằng bố mẹ cần chọn hồ bơi có nước sạch để da bé không bị kích ứng và luôn để mắt đến bé trong thời gian tập.

+ Nhảy dây

Trò chơi đơn giản này có thể giúp bé thúc đẩy chiều cao vì khi nhảy dây, các cơ xương và cột sống của bé được vươn dài, giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Không những thế, nhảy dây còn giúp kích thích những khối cơ lớn, tim và phổi để bé được khỏe mạnh hơn.

+ Chạy bộ

Chạy bộ là môn đơn giản nhất giúp bé phát triển chiều cao và rèn luyện sức bền. 30 phút đến 1 giờ chạy bộ hàng ngày sẽ kích thích tuyến yên tiết ra hooc môn tăng trưởng cao gấp 3-4 lần bình thường. Vì vậy, bố mẹ hãy cùng bé chạy bộ buổi sáng sớm hoặc lúc chiều tối để rèn luyện thân thể nhé.

+ Cầu lông

Chơi cầu lông đòi hỏi bé sử dụng động tác với tay lên cao và chân chạy quanh sân liên tục. Cả gia đình có thể cùng nhau chơi bộ môn này rất vui vẻ, vừa tăng sức khỏe, cải thiện vóc dáng cho mọi người mà tình cảm gia đình lại càng thêm gắn bó.

+ Bóng rổ

Các động tác với tay lên cao, chạy quanh sân liên tục trong môn bóng rổ sẽ giúp bé vừa tăng chiều cao, vừa tăng sức khỏe và sức bền đáng kể. Ngoài ra, chơi bóng rổ còn giúp bé phát triển tinh thần đồng đội, sự hợp tác trong cùng một nhóm và tinh thần thể thao.

+ Đạp xe

Tập đi xe đạp sớm sẽ có lợi cho sức khỏe của bé, đặc biệt đi xe đạp đúng cách từ 3-6 giờ/tuần thường xuyên còn giúp bé tăng chiều cao đáng kể vì các khớp xương ở chân sẽ được giãn ra. Để đạt hiệu quả tốt, bố mẹ nhớ chỉnh yên xe và cổ xe sao cho bé phải giữ lưng và thân người thẳng, chân duỗi ra hết mức khi đạp nhé.

+ Kéo dãn cơ thể

Các bài tập kéo giãn cơ thể như ngồi xoạc chân trên nền nhà, cúi người và cố gắng vươn tay chạm đến các đầu ngón chân rất tốt cho chiều cao của bé. Tuy nhiên, bố mẹ hãy cùng bé thi đua để bé không chán các động tác này.

+ Đu xà đơn

Không cần phải “hít xà đơn”, chỉ cần bé bật cao người đu người trên xà là đã có thể kéo giãn toàn thân và rất tốt cho sự phát triển chiều cao của bé.

+ Nhảy lò cò

Nhảy lò cò là một trò chơi khá quen thuộc, giúp bé kích thích phát triển cơ xương và phát triển chiều cao. Vì vậy bố mẹ hãy khuyến khích bé chơi trò này càng đều đặn càng tốt.

Vậy là với những trò chơi trên đây, bố mẹ có thể tận dụng những giờ vui chơi bên nhau để giúp bé tăng chiều cao. Ngoài việc khuyến khích bé vận động, mẹ đừng quên xây dựng chế độ dinh dưỡng bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bé, đặc biệt là những loại sữa phát triển trí não chiều cao tốt cho bé. Mẹ có thể cho bé uống Dielac Grow với công thức Grow-Pro tăng thêm 30% hàm lượng Canxi và gấp đôi hàm lượng vitamin D3 phù hợp với nhu cầu trẻ em trong độ tuổi phát triển chiều cao. Chúc bé của mẹ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ nhé.

BS. Nguyễn Vĩnh Hoàng Oanh

Trung tâm Dinh dưỡng Vinamilk

Đọc thêm:

Sữa bột Dielac Grow Plus cho trẻ suy dinh dưỡng

Bé suy dinh dưỡng – thấp còi khiến Mẹ lo lắng. Vì vậy, Mẹ luôn tìm kiếm loại sữa nào giúp Bé nhanh chóng lấy lại đà tăng trưởng. Mẹ biết rằng Vinamilk có dòng sữa chuyên biệt cho trẻ suy dinh dưỡng thấp – còi là Dielac Grow Plus. Vậy sữa Dielac Grow Plus có tốt không?

Dielac Grow Plus

Dielac Grow Plus 2+ được chứng nhận lâm sàng hỗ trợ trẻ tăng cân sau 3 tháng, tăng chiều cao và giảm tỷ lệ bệnh, bắt kịp đà tăng trưởng

Mẹ cần hỗ trợ?

Trung tâm tư vấn dinh dưỡng

1900545425

Viết cho chúng tôi

Email

GỬI CÂU HỎI CHO CHÚNG TÔI

* Dưới 200 ký tự