CÁCH CHỌN MUA SỮA CHO BÀ BẦU VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý

Việc chọn mua sữa cho bà bầu không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ mà còn tác động trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Do vậy, các mẹ cần biết cách chọn sữa bầu chất lượng và phù hợp cũng như những lưu ý khi sử dụng để đạt hiệu quả tốt. Cùng Vinamilk tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.

Bí quyết chọn sữa cho mẹ bầu và những điều cần lưu ý

1. Sữa bầu là gì? Thành phần dinh dưỡng trong sữa bầu

Sữa bầu là sản phẩm được đặc chế để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của của phụ nữ mang thai và đang cho con bú.

Trong sữa bầu chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như acid folic, acid béo không no omega-3, canxi, sắt, kẽm, protein… tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi và đảm bảo sức khỏe cho bà bầu trong suốt thai kỳ.

Việc uống sữa bầu cung cấp vitamin, dưỡng chất và khoáng chất quan trọng cho mẹ bầu để duy trì một thể trạng khỏe mạnh cho cả mẹ và thai nhi. Đó là sự lựa chọn thông minh để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và phát triển bền vững.

Trong thời kỳ mang thai, các mẹ thường bị tình trạng ốm nghén, nhạy cảm với mùi và hương vị. Sữa cho bà bầu được sản xuất với nhiều hương vị thơm ngon khác nhau dễ uống và dễ hấp thụ chất dinh dưỡng. Thành phần dinh dưỡng chủ yếu trong sữa bầu gồm có 83 calo năng lượng, 309mg canxi, 125IU vitamin D, 66.7mg DHA, 5g chất béo bão hòa…

2. Tại sao mẹ bầu trong thai kỳ nên bổ sung sữa bầu?

Theo khuyến cáo, việc tiêu thụ 3 ly sữa mỗi ngày giúp duy trì sức khỏe tốt cho phụ nữ mang thai. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống ít nhất 150 ml sữa mỗi ngày trong thời kỳ mang thai tốt cho sự phát triển chiều cao cho em bé.

Mẹ uống sữa bầu, em bé sẽ  phát triển nhanh chóng hơn so với trẻ em sinh ra từ những người mẹ không uống sữa.

Bên cạnh đó, sữa bầu cũng giúp tăng mức insulin trong máu, giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 khi trẻ lớn lên. Việc uống sữa khi mang thai cũng giảm nguy cơ còi xương ở trẻ do thành phần vitamin D trong sữa. Đặc biệt, sữa còn được biết đến là một nguồn cung cấp iot quan trọng, giúp tăng chỉ số IQ ở thai nhi bằng cách hỗ trợ phát triển não bộ từ giai đoạn thai nghén.

Sữa cho mẹ bầu còn được xem là một liều thuốc tự nhiên giúp kháng axit tuyệt vời, giảm nguy cơ bị ợ nóng và các vấn đề về dạ dày. Sản phẩm chứng minh làm giảm nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng sau khi sinh. Việc uống sữa là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và em bé trong quá trình thai kỳ.

Tìm hiểu thêm: Nên uống sữa bầu khi nào để tốt cho mẹ, khỏe cho bé?

Sữa bầu bổ sung dưỡng chất cần thiết cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ

3. Loại sữa nào phù hợp cho mẹ bầu trong thai kỳ?

Một số loại sữa giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi:

3.1 Sữa tách kem

Cách chọn sữa bầu dành cho phụ nữ mang thai muốn ổn định lượng calo tiêu thụ thì sữa tách béo là sự lựa chọn lý tưởng. Loại sữa này đã được loại bỏ chất béo bão hòa, giảm nguy cơ tích tụ calo dư thừa. Quá trình này cũng có thể làm giảm mức độ tan trong chất béo của các loại vitamin như A, D, E và C. Một cốc sữa ít béo chứa khoảng 305mg canxi và chỉ cung cấp 83 calo. Uống 2 - 3 cốc mỗi ngày có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho cơ thể người mẹ mang thai mà không làm tăng thêm lượng calo không cần thiết.  

3.2 Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem chứa khoảng 3,5% chất béo, cao hơn so sữa tách kem, có khoảng 5g chất béo bão hòa và 149 calo trong một ly sữa nguyên kem. Nếu bạn quan tâm đến lượng calo và chất béo tiêu thụ trong chế độ ăn uống, muốn duy trì cân nặng thì nên xem xét kỹ trước khi sử dụng loại sữa này. 

3.3 Sữa tiệt trùng

Đối với phụ nữ mang thai, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn nên lựa chọn sữa và sản phẩm từ sữa đã được tiệt trùng. Sữa thanh trùng có thể chứa nhiều loại vi khuẩn nguy hiểm cho thai kỳ, do đó, sử dụng sản phẩm đã được tiệt trùng sẽ giảm rủi ro cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Mẹ bầu có thể bổ sung sữa tách kem, sữa nguyên kem và sữa tiệt trùng

4. 8 tiêu chí chọn mua sữa bầu các mẹ cần biết

Trong cách chọn sữa bầu, có một số tiêu chí quan trọng bạn cần xem xét để đảm bảo đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng:

4.1 Kiểm tra kỹ các thành phần của sữa

Tiêu chí chọn mua sữa cho bà bầu đầu tiên là bạn hãy kiểm tra kỹ các thành phần để đảm bảo đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. Bạn nên mua loại sữa cung cấp đủ canxi, protein, DHA, acid folic và các vitamin A, D, E, C. Không nên uống các loại sữa chứa chất bảo quản và phụ gia không cần thiết. Bạn nên đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết chi tiết về thành phần, tốt nhất bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Tìm hiểu thêm: Sữa bầu Dielac Mama Gold có tốt không?

4.2 Kiểm tra nguồn gốc và hạn sử dụng

Bạn hãy kiểm tra nguồn gốc và hạn sử dụng của sữa để đảm bảo an toàn và chất lượng. Nên mua sữa từ các thương hiệu, nhãn hàng uy tín hoặc các nhà sản xuất có danh tiếng tốt, kiểm tra nguồn gốc xuất xứ để đảm bảo rằng sản phẩm đến từ nguồn cung đáng tin cậy. Đọc kỹ hạn sử dụng để tránh sử dụng sữa quá thời hạn, đảm bảo bạn uống sữa tươi ngon và an toàn.

Tham khảo thêm: So sánh sữa dielac alpha và dielac alpha gold. Loại nào tốt hơn cho mẹ và bé?

4.3 Chọn sữa có độ ngọt vừa phải, không quá nhiều đường

Khi chọn mua sữa cho bà bầu nên chọn loại có độ ngọt vừa phải, không chứa quá nhiều đường. Sự lựa chọn này giúp duy trì lượng đường trong chế độ ăn uống ổn định và hạn chế calo dư thừa. Chọn sữa có hương vị tự nhiên, ít đường để đảm bảo vừa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, không bị tiểu đường trong thai kỳ. 

Chọn sữa bầu có độ ngọt vừa phải, không quá nhiều đường

4.4 Nên lựa chọn loại sữa chứa nhiều chất xơ

Sữa chứa nhiều chất xơ là sự lựa chọn tốt giúp hệ tiêu hóa của bà bầu hoạt động ổn định, ngăn chặn nguy cơ táo bón và khó tiêu. Chất xơ giúp tăng cường khả năng hấp thụ và chuyển đổi chất dinh dưỡng, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Sữa bầu mang lại lợi ích cho sức khỏe hệ tiêu hóa, đảm bảo chế độ dinh dưỡng toàn diện cho mẹ và em bé.

4.5 Sữa có đầy đủ các dưỡng chất dễ hấp thụ

Bạn nên chọn sữa có đầy đủ các dưỡng chất và dễ hấp thụ để đảm bảo cơ thể nhận đầy đủ dinh dưỡngMẹ bầu có thể thay thế sữa bầu bằng một số loại thực phẩm khác . Các chất dinh dưỡng dễ hấp thụ giúp tối ưu hóa lợi ích dinh dưỡng, đồng thời hỗ trợ sức khỏe tốt cho mẹ bầu.

4.6 Chọn sữa từ các thương hiệu uy tín

Ưu tiên chọn mua sữa bầu của thương hiệu uy tín và được đánh giá cao trên thị trường để đảm bảo chất lượng. Tránh sử dụng sữa bầu không có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng để đảm bảo rằng bạn đang lựa chọn đúng sản phẩm đáng tin cậy và an toàn, mang lại những lợi ích dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe.

Tham khảo các loại sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu tại Vinamilk.

4.7 Chọn hương vị sữa yêu thích

Cách chọn sữa bầu theo hương vị bạn yêu thích sẽ tạo động lực để bạn duy trì chế độ uống hằng ngày. Nên chọn mua sữa bầu phù hợp với khẩu vị cá nhân, tránh những loại sữa mới lạ vì sản phẩm có thể gây đau bụng và ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài hương vị truyền thống của sữa bò, mẹ bầu cũng có thể lựa chọn các hương vị như vani, trà xanh, dâu, sô cô la, theo sở thích cá nhân để tối ưu hóa trải nghiệm uống sữa và duy trì chế độ dinh dưỡng.

4.8 Kiểm tra giá cả và chương trình khuyến mãi

Trước khi mua sữa bầu, bạn nên kiểm tra giá cả và các chương trình khuyến mãi của sản phẩm. So sánh giá giữa các thương hiệu và cửa hàng để đảm bảo bạn nhận được giá trị tốt nhất. Bạn nên nắm bắt cơ hội khuyến mãi để tiết kiệm chi phí, nhưng vẫn đảm bảo sản phẩm cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Bạn hãy kiểm tra thường xuyên để không bỏ lỡ những ưu đãi hấp dẫn.

Tham khảo ngay: Sữa bầu Optimum Mama Gold có tốt không? Giá bao nhiêu?

5. Bà bầu nên uống bao nhiêu sữa trong một ngày?

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ mang thai nên uống khoảng 3 ly sữa mỗi ngày để cung cấp canxi, protein, DHA và vitamin D quan trọng, bảo vệ sức khỏe thai kỳ. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn sữa phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể mẹ. Mẹ bầu nên chọn sữa một cách cẩn thận, kiểm tra kỹ lưỡng thành phần dinh dưỡng. Nếu có nguy cơ tiểu đường thai kỳ, mẹ nên sử dụng loại sữa bầu không đường và ít béo. 

Tham khảo thêm: Nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy của thai kỳ?

Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 3 ly sữa mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất

6. Nếu không uống được sữa bầu thì mẹ bầu nên làm gì? 

Không phải mọi phụ nữ mang thai đều có thể uống sữa bầu. Vì thế, nếu bạn không thể uống sữa có thể bổ sung dưỡng chất từ các nguồn thực phẩm khác nhau như:

• Các sản phẩm được làm từ sữa như phô mai hay sữa chua… 
• Thực phẩm giàu các dưỡng chất như canxi, protein và DHA  
• Bổ sung vitamin tổng hợp theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Trường hợp mẹ bầu bị nghén không thể uống sữa, hãy chia nhỏ khẩu phần sữa trong ngày để hạn chế tình trạng nôn mửa.

7. Những lựa chọn có thể thay thế cho sữa bầu

Sữa bầu thường có vị nhạt và hơi ngậy, đối với một số phụ nữ mang thai đặc biệt là những người ốm nghén khó có thể uống được loại sữa này. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa bầu không phải là thực phẩm cung cấp dinh dưỡng duy nhất cho mang thai. Thay vào đó, chị em có thể sử dụng các loại sữa khác phù hợp với mẹ bầu như:

• Sữa bò, sữa dê tươi đã được tiệt trùng.
• Các loại sữa hạt.
• Sữa nguyên kem.

Các loại sữa này cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu. Tuy nhiên, khi chọn sữa, mẹ bầu cần chú ý đến nguồn gốc và hàm lượng dinh dưỡng, tránh sữa có nhiều đường.

Tham khảo: Các loại sữa bầu tốt cho 3 tháng cuối được các mẹ tin dùng nhất hiện nay.

Mẹ bầu có thể thay thế sữa bầu bằng một số loại thực phẩm khác

8. Những lưu ý khi chọn mua và uống sữa bầu

Mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý một số vấn đề dưới đây trong cách chọn sữa bầu và quá trình sử dụng để đảm bảo an toàn:

• Mẹ bầu bị rối loạn chuyển hóa đường lactose nên hạn chế sữa bầu để tránh đau bụng và tiêu chảy.
• Nếu đang bị trào ngược dạ dày cần hạn chế sử dụng sữa bầu để tình trạng bệnh không chuyển biến xấu hơn.
• Mẹ bầu đang mắc bệnh viêm túi mật cũng nên hạn chế sữa bầu, vì nó có thể làm tăng nguy cơ viêm nặng hơn.
• Không nên kết hợp uống sữa bầu cùng với sắt, vì có thể ảnh hưởng đến hấp thụ sắt của mẹ bầu.

Bên cạnh việc bổ sung sữa trong thai kỳ, các mẹ nên tập trung vào chế độ ăn uống hằng ngày để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả bản thân và em bé.

Tìm hiểu thêm: Cách bảo quản sữa bầu đã mở nắp đúng cách.

Hy vọng bài viết đã giúp các mẹ nắm được cách chọn sữa bầu phù hợp, an toàn, giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho thai kỳ khỏe mạnh. Bên cạnh đó, khi sử dụng các mẹ cần lưu ý cách pha, liều dùng và thời điểm uống để phát huy tối đa lợi ích của sữa bầu. 

Ngoài sữa bầu, bạn có thể sử dụng các sản phẩm thay thế khác như sữa tiệt trùng của Vinamilk được sản xuất theo tiêu chuẩn quốc tế, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé.