Thông Tin Dinh Dưỡng

KHI MANG THAI CÓ NÊN UỐNG SỮA CHO BÀ BẦU?

Ngày đăng:

16/11/2017

Khẩu phần ăn của người Việt thường không đủ dinh dưỡng, nhất là khi mẹ đang nuôi thêm một mầm sống nữa trong cơ thể, cho nên việc cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu trong bữa ăn là điều cực kỳ quan trọng. Do đó, hầu hết các bác sĩ sản khoa khuyên các mẹ nên uống sữa bầu để đảm bảo đủ dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cho sự phát triển trí não, thể chất của bé.

1. Giai đoạn cần dùng sữa cho bà bầu:

  • Các mẹ bầu nên uống sữa từ ngay khi biết mình mang thai hoặc trước đó, khi có dự định mang thai thì nên uống trước khi thụ thai 3 tháng. Để phòng tránh các vấn đề xảy ra trong giai đoạn 3 tháng đầu ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi ngay từ những ngày đầu bắt đầu hình thành phôi thai đến khi thành hình và phát triển thai nhi .
  • Ở giai đoạn phôi thai (khoảng 8 tuần đầu thai kỳ), cơ thể của mẹ thường khó tiếp nhận nhiều loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, dễ bị thiếu hụt năng lượng nên việc sử dụng sữa là cách bù đắp năng lượng và các chất dinh dưỡng bị thiếu hụt hiệu quả! Vì sữa dù sao cũng dễ thu nạp hơn thức ăn dạng khối.
  • Đến giai đoạn thai nhi được 20 tuần tuổi là mốc quan trọng để mẹ bầu sử dụng sữa vì đây là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh về trí não, hệ xương và mầm răng sữa.
  • Có thể kết thúc việc sử dụng sữa bầu khi em bé của bạn tròn 1 năm tuổi. Nhiều người quan niệm sinh bé xong rồi có thể ngừng uống sữa, điều này hoàn toàn không đúng! Giai đoạn cho con bú cần bổ sung năng lượng – dưỡng chất nhiều hơn lúc mang thai. Bạn nên vẫn tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt lành cho bé bú mẹ nhé.

 

Giai đoạn thai nhi được 20 tuần tuổi là mốc quan trọng để mẹ bầu sử dụng sữa

Giai đoạn thai nhi được 20 tuần tuổi là mốc quan trọng để mẹ bầu sử dụng sữa

2. Cách uống sữa đúng cách:

  • Uống từng chút một cho đến khi cơ thể thích nghi quen dần.
  • Thay vì uống mỗi lần một ly, các mẹ có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày.
  • Nhiều mẹ không chú ý về liều lượng pha nên dẫn đến tình trạng uống sữa xong bị tiêu chảy. Các mẹ chú ý nhé, pha vừa phải theo đúng chỉ dẫn, không loãng quá hoặc đặc quá. Pha sữa mà nước nóng quá cũng không được, nguội quá cũng không nên, nước ấm là tốt nhất.
  • Thời gian uống sữa: Thông thường, trên bao bì sản phẩm đều ghi là nên uống 2 cốc/ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa/ngày. Các mẹ có thể uống sữa vào mọi thời gian khác nhau như là uống nước hàng ngày.

Lưu ý: không nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ và trước mỗi bữa ăn để tránh gây cảm giác chán ngán không muốn ăn. Nên uống cách các bữa ăn chính 1-2 giờ và trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ

 

3. Các loại sữa dành cho bà bầu tốt nhất:

  • Những lưu ý khi chọn mua sữa
    • Kiểm tra thành phần: Dù là sữa bầu, hay bất kỳ thực phẩm nào, trước khi mua mẹ bầu cũng nên xem qua về thành phần. Bảo đảm những thành phần trong sữa đều tốt và cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng hiện tại. Mẹ nên ưu tiên những loại sữa chứa các dưỡng chất tốt cho sự phát triển thần kinh, thị giác cũng như hệ xương của thai nhi như can-xi, sắt, omega-3, a-xít folic… Các mẹ cần lưu ý đến hạn sử dụng nhé.
    • Kiểm tra nguồn gốc: Ưu tiên nhãn hiệu phổ biến, được nhiều người tin dùng. Tốt nhất nên mua tại đại lý hoặc nơi phân phối chính thức để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.

 

  • Một số loại sữa tốt cho bà bầu
    • Sữa bà bầu hiện nay có rất nhiều vị để lựa chọn, hãy chọn vị mà mẹ cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định hoặc uống sữa có vị khó uống. Có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng.
    • Một số mẹ bầu lại không hấp thụ được sữa, khi uống thường bị khó tiêu, tiêu chảy… đó là do cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượng đường trong sữa. Trong trường hợp này, các mẹ có thể vẫn uống nhưng bắt đầu bằng lượng ít, chia nhiều lần uống trong ngày vì ngoài đường lactose, sữa còn nhiều dưỡng chất quan trọng khác mà mẹ bầu có thể hấp thu được. Nếu các triệu chứng giảm dung nạp lactose quá nhiều, ảnh ưởng sức khỏe và việc ngon miệng, mẹ hoàn toàn có thể chuyển sang uống sữa đậu nành. Bởi vì sữa đậu nành cũng là lựa chọn rất tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, khi uống sữa đậu nành cần bổ sung thêm các sản phẩm như thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
    • Hoặc các mẹ bầu có thể chuyển qua dùng sữa Dielac Mama Gold của Vinamilk. Với hương vị thơm ngon và phù hợp với khẩu vị của mẹ trong giai đoạn mang thai, bổ sung Sắt, Canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, Axit Folic, Canxi hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ cơ – xương của thai nhi. Tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé.