Nên cho trẻ ăn gì để con thông minh và có trí nhớ tốt?

Một chế độ dinh dưỡng với những thực phẩm phù hợp sẽ giúp bé phát triển trí não. Muốn biết ăn gì để con thông minh, hãy đọc ngay bài viết dưới đây nhé mẹ ơi!

Ăn gì để con thông minh?

  • Dầu cá (dầu cá hồi, cá trích, cá ngừ)

Bộ não bé có hơn một nửa thành phần là lipids và 65% số đó là các axit béo thuộc họ Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất và phát triển tế bào não cùng các hoạt động của nơ-ron thần kinh. Vậy nên khi chế biến thức ăn cho bé, mẹ nhớ dùng dầu cá, nhất là dầu cá hồi, cá ngừ hay cá trích để bổ sung Omega 3 tốt cho não của bé nhé.

  • Các chế phẩm từ sữa (sữa tươi, pho mát, sữa chua…)

Uống sữa và dùng các chế phẩm từ sữa hàng ngày sẽ giúp bé có tư duy logic và trí nhớ tốt hơn những bé không dùng các thực phẩm này thường xuyên. Đó là do các sữa này có lượng chất béo có ích cho não bộ của bé, đồng thời còn giúp bé bổ sung protein, canxi, vitamin D và magie tốt cho sự phát triển thể chất.

  • Gan (gà, bò, bê)

Đây là một trong những thực phẩm nổi tiếng nhiều sắt – chất cần thiết để giúp đưa oxy lên tế bào não, để não hoạt động tốt.  Tuy nhiên, khi cho bé ăn gan, mẹ nhớ chọn những lá gan của những động vật khỏe mạnh, không bị mắc bệnh, không lấy những lá gan tụ máu hoặc có màu sắc lạ và bắt buộc phải chế biến thật sạch để loại bỏ bớt độc tố trước khi xào nấu nhé. Mẹ có thể loại bỏ những độc tố trong lá gan bằng cách dùng dao khứa trên mặt lá gan rồi ngâm vào nước khoảng 3, 4 lần.

  • Thịt đỏ (thịt bò)

 

Thịt bò giúp bé bổ sung sắt – chất cần thiết giúp hỗ trợ cung cấp oxy cho não để con thông minh

Thịt bò giúp bé bổ sung sắt – chất cần thiết giúp hỗ trợ cung cấp oxy cho não

 

Tương tự như gan, mẹ nên cho bé ăn nhiều thịt bò để bổ sung sắt, thịt bò còn giàu đạm và béo. Khi chọn thịt bò cho trẻ,  những miếng thịt có nhiều chất béo hơn sẽ có màu sáng và các sợi mỡ chạy dọc. Phần thịt thích hợp nhất cho bé ăn là thăn bò vừa mềm, vừa không quá nhiều sợi mỡ, dễ tiêu hóa với cả những bé đang ăn dặm.

  • Trứng

Trứng chứa phospholipid và lecithin, hai chất cực kỳ quan trọng để xây dựng màng tế bào não. Ngoài ra, trứng còn cung cấp hàm lượng lớn axit amin, chủ chốt trong việc sản xuất các dây dẫn truyền thần kinh. Tuy nhiên, đừng cho bé ăn nhiều hơn 4 quả trứng một tuần mẹ nhé!

  • Chuối

Chuối chắc chắn sẽ có trong danh sách các loại trái cây ăn gì để con thông minh. Đây là loại trái cây giàu Kali, magie và các khoáng chất cần thiết giúp truyền tải các xung thần kinh, đồng thời còn là nguồn vitamin B6 có tác dụng đồng hóa magie và chuyển hóa axit amin cùng các chức năng của hệ thần kinh.

Bơ là một loại trái cây chứa chất béo không bão hòa đơn, hỗ trợ duy trì lưu lượng máu tốt để giữ bộ não khỏe mạnh. Ngoài ra, bơ còn chứa lượng vitamin E đáng kể giúp bảo vệ các mô mỡ ở não.

  • Sữa Optimum Gold

Optimum Gold – Hấp thu khỏe, bé thông minh

Optimum Gold tăng thêm 20% DHA từ tảo tinh khiết cùng Lutein được chứng minh lâm sàng giúp bé tăng khả năng nhận thức và học hỏi. Hơn nữa, với công thức sữa dễ hấp thu, bổ sung đạm Whey giàu Alpha-Lactalbumin, chất xơ hoà tan FOS và hệ men vi sinh Bifidobacterium, BB-12 Optimum Gold giúp bé hấp thu khỏe để phát triển trí não tốt hơn.

Hy vọng danh sách trên đây sẽ giúp mẹ không còn đắn đo nên ăn gì để con thông minh nữa nhé. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, mẹ nhớ dành thời gian để đưa bé đi chơi bên ngoài để khám phá thế giới, khuyến khích bé vận động thể chất và ngủ đủ giấc để phát triển tối đa tiềm năng trí tuệ nhé!

Mẹ cần hỗ trợ?

Trung tâm tư vấn dinh dưỡng

1900545425

Viết cho chúng tôi

Email

GỬI CÂU HỎI CHO CHÚNG TÔI

* Dưới 200 ký tự