Nhật Ký Mẹ Bầu

NÊN UỐNG SỮA BẦU VÀO THÁNG THỨ MẤY THÌ TỐT CHO MẸ VÀ BÉ?

Ngày đăng:

12/01/2024

Sữa bầu giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ và thai nhi như vitamin, canxi, sắt, kẽm, omega 3, omega 6,... Vậy nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy, cách uống hiệu quả như thế nào? Hãy cùng Vinamilk khám phá ngay tại bài viết dưới đây nhé!

nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy

Nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy để tốt cho cả mẹ và thai nhi?

1. Sữa bầu chứa những thành phần dinh dưỡng gì?

Hầu hết các loại sữa cho bà bầu hiện nay đều cung cấp cho cơ thể mẹ và bé những thành phần dinh dưỡng cơ bản như canxi, kẽm, sắt, magie, acid folic, omega 3, omega 6, cùng với đó là các loại vitamin như A, B, C, D, K và các khoáng chất quan trọng trong quá trình mang thai.

Sữa bầu Vinamilk chứa nhiều dưỡng chất

Trong sữa bầu chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như canxi, kẽm, sắt, magie, vitamin

2. Lợi ích của việc uống sữa bầu 

2.1 Bổ sung canxi

Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ xương - răng của thai nhi. Ngoài ra, canxi cũng tác động tích cực đến chiều cao và cân nặng khi bé chào đời. Uống sữa bầu sẽ giúp bổ sung đủ canxi, giúp mẹ hạn chế nguy cơ loãng xương sau sinh, đồng thời giúp trẻ giảm nguy cơ còi xương và suy dinh dưỡng khi chào đời. 

bầu mấy tháng thì uống sữa bầu?

Sữa bầu cung cấp canxi giảm hạn chế nguy cơ loãng xương sau sinh

2.2 Cung cấp Protein

Protein là hoạt chất thiết yếu giúp xây dựng và duy trì các tế bào, hỗ trợ quá trình hình thành các bộ phận cơ bắp, xương và các cơ quan quan trọng khác cho bé. Protein từ sữa bầu giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho mẹ, hỗ trợ duy trì sức khỏe vững vàng, giảm thiểu mệt mỏi và đảm bảo sự phát triển toàn diện của cả mẹ và thai nhi. 

bầu mấy tháng thì uống sữa bà bầu

Sữa bầu giúp cung cấp protein cho cơ thể

2.3  Bổ sung Vitamin D

Vitamin D là chất dinh dưỡng quan trọng giúp thúc đẩy khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể mẹ bầu, tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển hệ xương và răng của bé yêu. Việc bổ sung vitamin D thông qua sữa bầu sẽ tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của bé sau khi chào đời.

Sữa bầu bổ sung vitamin D

Sữa bầu bổ sung vitamin D giúp phát triển xương và răng cho trẻ

2.4 Cung cấp DHA

Trong sữa bầu chứa DHA - chất dinh dưỡng quan trọng giúp trẻ phát triển hệ thống thần kinh và thị giác. Đặc biệt, DHA còn hỗ trợ giảm nguy cơ sinh non và tiền sản giật ở phụ nữ mang thai, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển toàn diện của mẹ và bé trong suốt thai kỳ. 

Sữa bầu cung cấp DHA

Sữa bầu cung cấp DHA giúp trẻ phát triển thần kinh và thị giác toàn diện

2.5 Một vài lợi ích khác 

Bên cạnh những lợi ích trên thì uống sữa bầu còn giúp bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác cho cơ thể như omega 3, iot, các loại vitamin A, C, K giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ hệ miễn dịch của cả mẹ và bé. 

Sữa bầu giúp tăng cường miễn dịch

Sữa bầu còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất như omega 3, iot, vitamin

3. Nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy của thai kỳ?

Phụ nữ mang thai nên bắt đầu uống sữa bầu vào tháng thứ 5 hay khi thai nhi được 20 tuần tuổi.

Những mẹ bầu đang gặp vấn đề nghén và khó chịu với thức ăn thì sữa bầu là một lựa chọn rất phù hợp để bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Việc bắt đầu uống sữa ở thời điểm này sẽ giúp hỗ trợ sự phát triển mạnh mẽ của thai nhi, đặc biệt là hệ thần kinh, xương và răng.

uống sữa bầu vào tháng thứ mấy là tốt nhất

Nên uống sữa bầu vào tháng thứ 5 của thai kỳ để cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của bé

4. Khi nào nên uống sữa bầu?

4.1 Uống sữa bầu trước khi mang thai

Nhiều mẹ băn khoăn từ tháng thứ mấy thì nên uống sữa bà bầu. Thực tế, mẹ nên bắt đầu uống sữa bầu trước khi mang thai khoảng 2 - 3 tháng. Ở giai đoạn này, sữa bầu không những giúp cung cấp thành phần acid folic quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi mà còn tăng sức đề kháng. Nhờ đó giúp các mẹ chuẩn bị cơ thể và sức khỏe tốt nhất cho quá trình mang thai.

Mấy tháng uống sữa bầu

Nên uống sữa bầu trước khi mang thai khoảng  2- 3 tháng 

4.2 Uống sữa bầu khi mang thai

Sữa bầu uống từ tháng thứ mấy? Bạn có thể bắt đầu uống sữa bầu khi mang thai, đặc biệt là nếu ở giai đoạn trước đó mẹ chưa bổ sung sữa bầu vào chế độ ăn uống hằng ngày. Việc bổ sung sữa bầu là điều quan trọng để giúp mẹ bầu bù đắp lại những dưỡng chất khi mắc phải tình trạng sụt cân, thiếu máu, sức đề kháng kém. Bên cạnh đó, bổ sung sữa bầu còn giúp hỗ trợ làm giảm nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai.

Giai đoạn 12 tuần đầu là thời gian rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Uống sữa bầu trong giai đoạn này sẽ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi, tạo nền tảng cho sự phát triển cả về sức khỏe và trí tuệ của em bé sau này.

thai mấy tháng thì uống sữa bầu 

Khi mang thai nên bổ sung sữa bầu ở giai đoạn 12 tuần đầu

4.3 Uống sữa bầu sau sinh

Sau khi sinh, uống sữa bầu hàng ngày sẽ giúp hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe của mẹ. Sữa bầu cung cấp các thành phần dinh dưỡng thiết yếu, giúp kích thích sản xuất sữa mẹ, đồng thời đảm bảo chất lượng sữa mẹ được tốt nhất. Điều này không những giúp mẹ hồi phục nhanh chóng mà còn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé yêu.

Uống sữa bầu sau sinh tốt cho mẹ

Sau khi sinh duy trì uống sữa bầu để giúp mẹ phục hồi nhanh chóng

5. Mẹ nên uống sữa bầu khi nào trong ngày? 

Khi đã biết uống sữa bầu tháng thứ mấy là tốt nhất, các mẹ cần nắm 2 thời điểm nên uống sữa bầu trong ngày đó là:

  • Uống sau bữa ăn sáng 1 - 2 giờ: Uống sữa bầu ở thời điểm này sẽ giúp mẹ hạn chế được các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng, khó tiêu, đau dạ dày.
  • Uống trước khi ngủ khoảng 2 giờ: Uống sữa bầu thời điểm này sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn bởi trong sữa chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất rất tốt đối với sức khỏe. Bên cạnh đó, đây cũng là thời điểm mẹ và thai nhi hấp thụ dưỡng chất trong sữa tốt nhất.

Thời điểm nên uống sữa bầu

Thời điểm tốt nhất để uống sữa bầu là sau bữa ăn sáng và trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ

6. Lúc nào có thể dừng uống sữa bầu?

Thông thường, mẹ có thể ngừng uống sữa bầu khi trẻ ra đời an toàn và tròn 1 tuổi. Nhiều người có quan niệm rằng sau khi sinh bé là có thể dừng uống sữa, điều này cũng có thể được chấp nhận. Tuy nhiên, mẹ vẫn nên uống sữa bầu để mang lại nguồn dinh dưỡng tốt cho bé bú.

Những mẹ bầu đã có chế độ dinh dưỡng khoa học thì có thể không cần sử dụng nhiều sữa bầu, chỉ nên uống khoảng 2 ly sữa mỗi ngày, mỗi ly tương ứng 4 muỗng bột. Nếu không thể uống hết một lần thì nên chia thành nhiều lần trong ngày và uống lượng sữa phù hợp.

nên uống sữa bầu ở tháng thứ mấy

Nếu mẹ có chế độ dinh dưỡng khoa học và trẻ ra đời an toàn thì có thể dừng uống sữa

7. Cách uống sữa bầu hiệu quả

7.1 Uống một cách khoa học

Để lợi ích của sữa phát huy tối đa tác dụng, cách uống hiệu quả là lựa chọn sữa bầu phù hợp với khẩu vị cá nhân. Hãy chia nhỏ sữa cho mỗi lần uống để tránh cảm giác nghén, thay vì ép bản thân uống hết một lượng lớn. Việc chia nhỏ sữa thành nhiều bữa sẽ cung cấp dưỡng liên tục, hỗ trợ sức khỏe mẹ và thai nhi một cách khoa học và hiệu quả.

Chia nhỏ lượng sữa bầu trong mỗi lần uống

Các mẹ có thể chia nhỏ lượng sữa trong mỗi lần uống để giảm cảm giác nghén

7.2 Chú ý liều lượng sữa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, các mẹ bầu nên tiêu thụ khoảng 250 - 500ml sữa bầu mỗi ngày, tương đương 2 ly để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi.

Liều lượng sữa bầu phù hợp

Uống sữa bầu khoảng 2 ly mỗi ngày giúp mẹ và bé có nguồn dinh dưỡng đầy đủ

7.3 Tìm hiểu cách pha sữa

Để đảm bảo chất lượng của sữa, mẹ nên pha sữa theo hướng dẫn nhà sản xuất. Không nên pha sữa quá đặc hoặc quá loãng để bảo toàn đầy đủ dưỡng chất trong sản phẩm. Bên cạnh đó nên tránh sử dụng nước quá nóng để pha sữa vì có thể làm mất chất dinh dưỡng. Ngược lại, nước quá nguội có thể làm sữa bị sống, gây rối loạn tiêu hóa cho mẹ bầu. 

Cách pha sữa bầu

Pha sữa bầu theo hướng dẫn của nhà sản xuất

7.4 Bảo quản sữa đúng cách

Sau khi pha sữa, mẹ nên sử dụng hết trong vòng 2 giờ ở nhiệt độ thường và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh không quá 24 giờ nếu không uống hết. Vượt quá thời gian này sữa sẽ có thể bị nhiễm khuẩn, mẹ không nên dùng để tránh gây đau bụng hoặc rối loạn tiêu hóa. Nên nắm rõ cách bảo quản sữa bầu đúng và khoa học nhất để có thể giữ trọn chất dinh dưỡng có trong sữa. 

Bảo quản sữa bầu đúng cách

Bảo quản sữa đúng cách để không làm giảm chất lượng sữa

7.5 Kết hợp với thực phẩm khác

Để tăng thêm hương vị khi uống sữa bầu, mẹ có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác như trái cây tươi, bánh quy hoặc bánh mì. Sự kết hợp này không những giúp làm tăng hương vị mà còn bổ sung thêm dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Kết hợp sữa bầu với trái cây, các loại hạt

Kết hợp sữa bầu với nhiều loại thực phẩm khác để gia tăng hương vị

8. Những trường hợp không nên uống sữa bầu

Mặc dù sữa bầu cung cấp nhiều dưỡng chất tuyệt vời đối với mẹ và thai nhi nhưng có một số trường hợp mẹ không nên uống sữa bầu, cụ thể:

  • Mẹ bầu ăn uống tốt, cơ thể ổn định: Nếu mẹ bầu đang duy trì một chế độ ăn uống cân đối, ổn định và cơ thể khỏe mạnh thì không cần thiết phải sử dụng sữa bầu. Thay vào đó, mẹ có thể chọn sữa tươi hoặc sữa bột kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
  • Bà bầu béo phì, thừa cân: Những mẹ bầu bị thừa cân nên cân nhắc trước khi sử dụng sữa bầu vì có thể gây tăng cân không mong muốn, thai nhi phát triển quá lớn ảnh hưởng đến quá trình sinh nở. Thay vào đó, mẹ có thể chọn sữa tươi không đường, tăng cường ăn nhiều rau xanh hoặc bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác.
  • Người bị dị ứng các thành phần có trong sữa bầu: Trước khi chọn sữa bầu, mẹ cần kiểm tra kỹ thành phần để tránh trường hợp dị ứng. Nếu mẹ bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong sữa bầu thì nên tránh sử dụng để bảo vệ sức khỏe của cả hai mẹ con. 

mẹ bầu thừa cân không nên uống sữa bầu

Khi mẹ bầu thừa cân hoặc bị dị ứng thì không nên sử dụng sữa bầu

9. Nếu không uống được sữa bầu thì mẹ bầu nên làm gì?

Đối với những mẹ bầu không uống được sữa bầu nên lựa chọn sữa không đường ít béo và ổn định chế độ ăn uống phù hợp, giảm tinh bột, bổ sung nhiều rau xanh. Bên cạnh đó, bổ sung thêm nhiều thực phẩm đa dạng như thịt, cá, trứng, tôm, cua,... Điều này sẽ giúp mẹ bổ sung thêm được những chất dinh dưỡng cần thiết, đồng thời giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường thai nghén và tiền sản giật, giảm khả năng em bé phát triển quá mức, lớn nhanh, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình sinh nở. 

Các loại sữa hạt cho bà bầu

Mẹ bầu có thể thay thế sữa bầu bằng các loại sữa hạt

10. Những lưu ý khi uống sữa bầu

Ngoài quan tâm nên uống sữa bầu khi nào và uống sữa bầu vào tháng thứ mấy của thai kỳ, mẹ bầu cần nắm rõ một số lưu ý khi sử dụng sau, để có quá trình mang thai khỏe mạnh: 

  • Bổ sung đủ nước: Mẹ bầu cần bổ sung đủ nước, ít nhất khoảng 2 lít mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
  • Ăn uống đầy đủ 4 nhóm chất: Bảo đảm cân đối đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu đó là chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất mẹ và giúp thai nhi phát triển tốt nhất.
  • Hạn chế ăn quá mặn: Việc giảm lượng muối trong bữa ăn sẽ giúp giảm nguy cơ phù, cao huyết áp thai kỳ và tiền sản giật.
  • Ăn đủ bữa, không nên bỏ bữa: Bảo đảm ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày và bổ sung thêm 2 - 3 bữa phụ để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi.
  • Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cải thiện tâm trạng, giảm mệt mỏi và hỗ trợ phục hồi năng lượng. Khi mang thai, mẹ nên ngủ đủ 7 - 9 tiếng vào ban đêm và một giấc ngủ nhẹ vào buổi trưa để nghỉ ngơi.
  • Vận động với cường độ phù hợp: Mẹ bầu nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và mỗi tuần 4 lần để kiểm soát căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường lưu thông máu đến nhau thai nhi.

Chế độ lành mạnh cho mẹ bầu

Một số lưu ý khi uống sữa bầu để mẹ luôn khỏe mạnh

11. Một số câu hỏi thường gặp khi uống sữa bầu

11.1 Có nhất thiết phải uống sữa bầu khi mang thai không?

Không nhất thiết phải uống sữa bầu khi mang thai, nhưng trong một số trường hợp mẹ bầu bị nghén, thường xuyên mệt mỏi, sữa bầu là một giải pháp hữu ích giúp bổ sung dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba, việc cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp bé phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Bên cạnh đó còn giúp giảm mệt mỏi, tạo nền tảng sức khỏe tốt để mẹ bầu chuẩn bị cho giai đoạn sinh nở và chăm sóc em bé.

Tham khảo thêm: Các loại sữa bầu tốt cho 3 tháng cuối giúp bé hấp thu tốt chất dinh dưỡng, phát triển khỏe mạnh.

Không cần uống sữa bầu thường xuyên

Không nhất thiết phải uống sữa bầu thường xuyên

11.2 Khi nào không nên uống sữa bầu?

Nếu mẹ bầu gặp phải một số dấu hiệu như khó tiêu, nghén, tiêu chảy khi uống sữa bầu, điều này có nghĩa là cơ thể không hấp thụ được lượng đường trong sữa. Điều này thường xảy ra ở tháng cuối thai kỳ khi cơ thể không sản xuất đủ men lactase. Lúc này mẹ không nên uống sữa bầu mà có thể thay thế bằng sữa đậu nành hoặc các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai. Đồng thời, bổ sung thêm các thực phẩm khác như thịt, cá, rau xanh, và hoa quả để đảm bảo cân bằng dưỡng chất cho cơ thể.

Khi nào không nên uống sữa bầu?

Khi mẹ bị tiêu chảy, khó tiêu thì nên lựa chọn sữa đậu nành hoặc các sản phẩm từ sữa khác

11.3 Bà bầu uống sữa tươi thay sữa bầu được không?

Mẹ bầu có thể uống sữa tươi thay thế cho sữa bầu. Nếu mẹ bầu gặp khó khăn khi tiêu hóa sữa bầu, việc chọn sữa tươi là lựa chọn thay thế hợp lý. Tuy nhiên, sữa tươi không được chế biến dành riêng cho phụ nữ mang thai, do đó có thể thiếu một số dưỡng chất quan trọng như sắt, axit folic, vitamin B12,.. Để đảm bảo thai nhi được cung cấp đủ dưỡng chất, mẹ bầu nên bổ sung thêm từ các nguồn thực phẩm khác.

Bà bầu có thể uống sữa tươi thay sữa bầu

Mẹ bầu có thể uống sữa tươi thay thế cho sữa bầu

11.4 Mẹ bầu mang thai 3 tháng nên uống sữa gì?

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung dinh dưỡng để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh chế độ ăn uống cân đối, mẹ cũng nên bổ sung thêm sữa như sữa bầu đặc chế hoặc sữa bò đã tiệt trùng. Đây là những loại sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, vì chúng giúp cung cấp canxi và dưỡng chất thiết yếu, giúp xây dựng xương và răng cho thai nhi, đồng thời đảm bảo thai nhi nhận đủ dưỡng chất cần thiết trong giai đoạn quan trọng này.

Mẹ bầu mang thai 3 tháng nên uống sữa gì?

Mẹ bầu mang thai tháng thứ 3 nên bổ sung dinh dưỡng từ sữa

Sữa bầu đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình phát triển của mẹ bầu và thai nhi. Bài viết trên cũng đã giải đáp đến các mẹ nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy và cách uống, những lưu ý khi uống để đạt được hiệu quả tốt nhất. Hy vọng qua những chia sẻ trên sẽ giúp các mẹ tham khảo và lựa chọn được sữa bầu phù hợp và có một thai kỳ thật khỏe mạnh.