Những điều mẹ cần làm trong Tam Cá Nguyệt 2

Giai đoạn tam cá nguyệt hai thường là giai đoạn thoải mái và nhẹ nhàng nhất. Bé con trong bụng đã cứng cáp hơn và mẹ không phải nơm nớp lo sợ mất bé như thời gian đầu. Những cơn ốm nghén khó chịu cũng đã mất đi. Đây là lúc mẹ có thể dành thời gian thư giãn và chăm sóc bản thân nhiều hơn. Dưới đây là danh sách những điều mẹ cần làm trong ba tháng giữa thai kỳ.

Những điều mẹ cần làm trong tam cá nguyệt hai

• Nuôi dưỡng cơ thể: Duy trì chế độ ăn khoa học với đầy đủ dưỡng chất và bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ giúp mẹ và bé phát triển khỏe mạnh.
• Luyện tập nhẹ nhàng: Tập thể dục sẽ giúp mẹ kiểm soát cân nặng, giảm căng thẳng và các chứng đau nhức thai kỳ. Yoga, bơi lộ, đi bộ là những bài tập rất tốt để mẹ tăng cường sức khỏe và chuẩn bị cho quá trình sinh nở sau này.
• Kiểm tra định kỳ: Mẹ không nên bỏ qua bất kỳ buổi kiểm tra nào để có một thai kỳ hoàn toàn khỏe mạnh. Lịch trình kiểm tra trong giai đoạn này gồm có:

• Kiểm tra cân nặng, huyết áp, sự phát triển chiều cao, cân nặng của thai nhi theo từng tháng.
• Xét nghiệm nước tiểu để kiểm tra tiền sản giật và viêm bàng quang (nếu có)
• Tuần 16, tiến hành xét nghiệm dị tật thai nhi để biết bé con của mẹ đang phát triển ra sao và kết quả sẽ có trong tuần 18–20.
• Từ tuần thứ 18- 20, siêu âm đầu dò âm đạo để kiểm tra những bất thường trong tử cung.
• Tuần 25 và 28, kiểm tra kích thước tử cung, đo huyết áp và nước tiểu.
• Từ tuần 24-28 của thai kỳ, bác sĩ sẽ cho mẹ làm xét nghiệm máu để kiểm tra tiểu đường thai kỳ.

• Siêu âm giới tính cho bé: Vào tuần thai thứ 20, hình ảnh của bé trên màn hình siêu âm đã có thể hiện rõ ràng và đầy đủ, nhờ đó mẹ có thể biết được bé của mình là trai hay gái. Tuy nhiên đối với các cơ sở y tế  việc xác định giới tính thai nhi là vi phạm pháp luật.
• Uống nhiều nước: Trong thời gian mang thai, mẹ nhớ uống ít nhất 1,5 lít nước, tương đương với 8 ly nước mỗi ngày. Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng thông qua máu đến thai nhi. Nước cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, phòng ngừa táo bón và các triệu chứng khó chịu trong suốt thời gian thai kỳ.
• Kiểm soát việc tăng cân: Thừa cân sẽ không tốt cho sự phát triển của thai nhi và quá trình sinh nở. Vì vậy, mẹ cần kiểm soát quá trình tăng cân bằng cách thực hiện một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đảm bảo đủ dinh dưỡng cho thai nhi, thường xuyên tham khảo các chỉ số tăng cân ở từng gian đoạn của thai kỳ.

Theo dõi cân nặng là một trong những điều mẹ cần làm trong thai kỳ của mình

• Lựa chọn tên cho bé: Hãy cùng bố và cả nhà thảo luận những cái tên thật hay để đặt cho bảo bối trong bụng mẹ nhé.
• Lên kế hoạch tài chính: Nhà mình sẽ cần chi tiêu rất nhiều cho sự chào đón thành viên mới. Mẹ nên có một kế hoạch chi tiêu rõ ràng và chi tiết trước khi sinh, liệt kê những chi phí trong gia đình, chi phí mua đồ đặc, phí sinh con… Hãy tham khảo kinh nghiệm của các “tiền bối” xung quanh để có một kế hoạch hợp lý mẹ nhen.
• Mua đồ dùng, quần áo thai sản: Đến giai đoạn này, mẹ sẽ cần mua trang phục bầu để cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên đừng mua quá nhiều vì bụng mẹ sẽ còn to hơn nữa.
• Chuẩn bị đồ dùng cho bé: Mẹ nên chuẩn bị trước một vài thứ cho bé cưng của mình như nôi, xe đẩy, giường…
• Giao tiếp với bé Bé đã có thể nghe các âm thanh bên ngoài từ tuần 23, vậy nên mẹ hãy trò truyện, tâm sự với bé mỗi ngày nhé.
• Kiểm tra răng định kỳ: Các bệnh về răng miệng có thể làm tăng khả năng sảy thai và sinh non. Vì vậy, mẹ nên đi khám nha khoa định kỳ để có ngăn ngừa những nguy cơ xấu có thể xảy ra.
• Chọn tư thế ngủ: Từ tuần thứ 21, mẹ bầu nên đặc biệt chú ý tư thế ngủ của mình để giữ an toàn cho bé cưng. Tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ bầu là nằm nghiêng về bên trái.
• Chăm sóc da: Đừng quên dưỡng da mẹ nhé vì đây là giai đoạn mẹ sẽ gặp vấn đề về rạn da. Nên ăn nhiều thực phẩm có nhiều chất xơ, uống nhiều nước và sử dụng các sản phẩm tăng độ ẩm cho da phù hợp dành cho mẹ nhé( hỏi ý kiến bác sỹ).
• Du lịch: Đây là thời điểm tốt nhất để mẹ sắp xếp một chuyến du lịch ngắn ngày cùng với bố đấy.
• Tham gia câu lạc bộ các bà mẹ mang thai: Mẹ có thể tham gia câu lạc bộ mẹ bầu để cùng học hỏi và chia sẻ kinh nghiệm với các mẹ khác về thai giáo.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp đủ thông tin, giúp mẹ biết rõ những điều cần làm và chuẩn bị trong tam cá nguyệt hai về sức khỏe lẫn tinh thần để bé yêu phát triển tốt nhất. Đừng quên uống sữa có chứa dưỡng chất DHA, sắt và canxi rất cần thiết cho thai nhi trong giai đoạn này như Dielac Mama hay Opitmum Mama mẹ nhen.

BS. Nguyễn Thu Vân

Trung tâm Dinh dưỡng Vinamilk