Thông Tin Dinh Dưỡng
NHỮNG SAI LẦM CÁC BÀ MẸ THƯỜNG MẮC PHẢI KHI DÙNG SỮA CHO BÀ BẦU
Ngày đăng:
14/08/2017
Những công dụng tuyệt vời của sữa bầu chỉ có thể phát huy khi được uống đúng cách. Dưới đây là những sai lầm thường gặp nhất khi dùng sữa cho bà bầu, mẹ kiểm tra mình có đang mắc phải không nhé!
Những sai lầm khi uống sữa cho bà bầu
- Sai lầm 1: Uống quá nhiều
Mẹ ơi không phải cứ uống thật nhiều sữa bầu là bé cưng sẽ cao thật cao. Thực tế, việc uống thật nhiều sữa cho bà bầu có thể khiến thai nhi thừa cân, gây trở ngại cho mẹ khi sinh. Theo các chuyên gia, cứ mỗi 500 ml, mẹ bầu có thể giúp thai nhi tăng thêm 41 gr trọng lượng. Kì diệu quá đúng không? Nhưng điều này chỉ có lợi với những trường hợp thai nhi nhẹ cân, cần bổ sung thêm dinh dưỡng để cân nặng đạt chuẩn. Vậy nên mẹ chỉ uống tối đa 2 ly sữa mỗi ngày thôi nhé.
Không phải uống nhiều mà quan trọng là uống đúng cách để phát huy được hết hiệu quả từ sữa bầu
- Sai lầm 2: Dùng nước nóng pha sữa
Trái ngược với suy nghĩa dùng nước nóng sẽ giúp “chín sữa”, nước nóng thật ra sẽ làm mất lượng vi chất có trong sữa và còn có khả năng bị vón cục. Đa số sữa cho bà bầu có thể được pha với nước ấm nhưng tốt nhất mẹ nên pha sữa đúng theo hướng dẫn trên bao bì để chất lượng sữa ở mức cao nhất.
- Sai lầm 3: Uống sữa bầu không đúng lúc
Uống sữa cho bà bầu sau bữa sáng có thể sẽ khiến hệ tiêu hoá “quá tải”, dễ gây ra các vấn đề như đau dạ dàu, khó tiêu ợ nóng. Vậy nên, mẹ có thể uống sữa sau bữa sáng khoảng 1 – 2 giờ hoặc buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để ngủ ngon cũng như hấp thu canxi dễ dàng hơn nhé.
- Sai lầm 4: Dùng sữa bầu để thay thế bữa ăn hàng ngày
Mặc dù sữa cho bà bầu bổ sung nhiều dưỡng chất nhưng không thể thay thế hoàn toàn cho bữa ăn của mẹ bầu. Dù không muốn ăn những mẹ bầu cũng cần chú ý bổ sung đủ các nhóm thực phẩm thiết yếu như ngũ cốc, thịt, các loại đậu, rau, trái cây… Ngoài ra, mẹ bầu nên cố gắng hạn chế thức ăn nhiều calorie để tránh tăng cân quá mức.
Lưu ý khi chọn mua sữa cho bà bầu
- Dựa vào nhu cầu dinh dưỡng, sức khỏe của mẹ:
Khi chọn mua sữa, mẹ bầu cũng nên dựa vào nhu cầu sức khỏe của bản thân để lựa chọn loại sữa có công thức dinh dưỡng phù hợp. Chẳng hạn như nếu mẹ bầu thường gặp táo bón, mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn loại sữa có bổ sung chất xơ và men vi sinh để hạn chế triệu chứng này và còn tiêu hóa tốt hơn. Nếu đang trong quá trình ốm nghén, nhất thiết mẹ bầu cần kiểm tra xem trong sữa có các thành phần giúp tăng cường đề kháng và nâng cao hệ miễn dịch như vitamin C, kẽm, selen. Ngoài ra, mẹ còn cần bổ sung sắt để phòng ngừa nguy cơ thiếu máu trong thai kỳ.
- Thành phần dinh dưỡng trong sữa:
Mẹ cần lưu ý sữa cần đảm bảo đủ hàm lượng DHA………………………….
- Nguồn gốc, uy tín thương hiệu,
Nên chọn sữa thì nhà sx uy tín, chất lượng tốt. Mẹ nên lưu ý hạn sử dụng của sản phẩm, cũng như mùi vị yêu thích nữa mẹ nhé!
Hy vọng những thông tin trên đây có thể giúp mẹ điều chỉnh để uống sữa bầu đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.
Một số bài viết liên quan đến sữa cho bà bầu:
Bà bầu nên uống sữa gì là tốt nhất?