Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa bầu nào tốt nhất cho thai nhi?

Sữa bầu nào tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu? cùng tìm hiểu nhu cầu dinh dưỡng của mẹ trong 3 tháng đầu để lựa chọn sữa bầu phù hợp mẹ nhé!

Đặc điểm sức khoẻ mẹ bầu 3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ sẽ không thể nào tránh khỏi cảm giác mệt mỏi, lừ đừ, uể oải, nhất là với những mẹ bầu lần đầu mang thai. Sở dĩ mẹ mệt mỏi như vậy là do toàn bộ cơ thể mẹ đều đang có những chuyển biến để thực hiện nhiệm vụ nuôi dưỡng thai nhi phát triển.

Mặt khác, cảm giác mệt mỏi còn được “tiếp tay” bởi những cơn ốm nghén khiến mẹ không thể ăn uống hoặc ăn uống rất ít, dẫn đến thiếu chất khiến mẹ lại càng yếu sức hơn. Vì vậy, mẹ cần làm việc và nghỉ ngơi hợp lý nhé.

 

Sữa bầu nào tốt và phù hợp với đặc điểm của bà bầu 3 tháng?

Mẹ cần dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý để giảm bớt mệt mỏi thai kỳ

 

Bên cạnh sự mỏi mệt thường trực, mẹ còn phải đối mặt với những triệu chứng như táo bón, còn thường xuyên cảm thấy buồn tiểu. Thế nhưng đừng vì thế mà mẹ nhịn uống vì nước rất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu.

Để hạn chế tình trạng buồn tiểu quá thường xuyên này, mẹ cần tránh xa các chất kích thích, nhất là cà phê (caffeine) và để phòng ngừa táo bón, mẹ cần ăn nhiều trái cây, rau xanh cũng như uống các nước ép trái cây nhé.

Nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ bầu trong tam cá nguyệt đầu

Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu chỉ cần bổ sung thêm từ 100 – 200 Kcal mỗi ngày vì lúc này chỉ cần duy trì mức năng lượng vừa đủ. Tuy nhiên, nhu cầu dinh dưỡng trong giai đoạn này là tập trung vào các dưỡng chất để bảo vệ bé cưng khỏi những nguy cơ dị tật bẩm sinh như:

  • Acid folic: Đây là dưỡng chất không thể thiếu trong tam cá nguyệt đầu tiên vì thiếu axit folic có thể gây ra dị tật ống thần kinh thai nhi. Trong 12 tuần đầu tiên, mẹ nên bổ sung khoảng 600 mcg axit folic mỗi ngày.
  • Sắt: Mẹ bầu cần bổ sung sắt để tránh thiếu máu do thiếu sắt – một căn bệnh rất thường gặp ở phụ nữ mang thai. Thiếu máu sẽ khiến mẹ bầu hay buồn ngủ, mau mệt, da xanh xao, cơ nhão và niêm mạch nhợt. Thiếu máu còn là nguyên nhân khiến bé nhẹ cân và còn khiến cả mẹ lẫn bé có nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. Vậy nên, mẹ bầu nhớ bổ sung khoảng 80-90 mg sắt mỗi ngày trong 3 tháng đầu nhé.
  • Chất xơ tiêu hóa, men vi sinh: Bổ sung chất xơ và hệ men vi sinh trong thai kỳ không những giúp mẹ bầu đi tiêu dễ dàng hơn, tránh chứng táo bón hiệu quả mà còn giúp mẹ bầu mau no, lâu đói, vượt qua chứng thèm ăn, ngăn ngừa được chứng béo phì. Hơn nữa, hệ men vi sinh sẽ giúp mẹ bầu hấp thu tốt hơn các dưỡng chất để khỏe mạnh và giúp bé cưng phát triển toàn diện.
  • Với đặc tính hút nước của mình, chất xơ làm nở mềm khối phân và kích thích ruột non cũng như ruột già co bóp, giúp cho việc đi tiêu của mẹ bầu dễ dàng hơn, phòng tránh được chứng táo bón cho mẹ bầu.
  • Omega 3: cần thiết cho sự hoàn thiện về thị giác và não bộ của bé. Dưỡng chất này còn giúp bé sơ sinh phòng ngừa dị ứng, giúp mẹ bầu ngăn ngừa chuyển dạ sớm và hạn chế tiền sản giật.
  • Các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12): Đây là nhóm vitamin điều hoà nội nội tiết trong cơ thể mẹ bầu còn còn góp phần quan trọng giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển hệ thần kinh. Đặc biệt, nguy cơ dị tật thai nhi sẽ tăng 2,3 lần nếu nồng độ vitamin B12 trong máu của mẹ bầu thấp hơn 250ng/L.

Sữa bầu nào tốt nhất, cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và thai nhi?Sữa Optimum Mama Gold bổ sung các dưỡng chất giúp mẹ có thai kỳ thoải mái 

Optimum Mama Gold – Sữa bà bầu tốt với đủ dưỡng chất thiết yếu cho 3 tháng đầu thai kỳ

Sữa tốt dành cho bà bầu Optimum Mama Gold bổ sung các dưỡng chất giúp mẹ có thai kỳ thoải mái nhờ các lợi ích:

  • Đảm bảo dinh dưỡng cân đối và đầy đủ cho mẹ, không bị thiếu hụt do ốm nghén, khó ăn bằng công thức cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho thai kỳ.
  • Tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch với các vitamin A, C, D và khoáng chất như Kẽm, Selen giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh.
  • Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp hấp thu tốt với chất xơ hòa tan SC-FOS và hệ men vi sinh BB-12 & LGG và Inulin
  • Giúp nhuận trường và giúp khắc phục hiệu quả chứng táo bón thai kỳ
  • Bổ sung sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ bầu. Điều này là vô cùng cần thiết vì khi có thai, lượng hồng cầu trong cơ thể mẹ sẽ dùng để nuôi thai nhi nên không còn đủ để tạo hồng cầu cho cơ thể mẹ bầu.

Bên cạnh đó, cần biết rằng ống thần kinh thai nhi hình thành từ rất sớm nên Optimum Mama Gold đặc biệt cần thiết cho mẹ bầu 3 tháng đầu nhờ công thức bổ sung axit folic ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Cùng hàm lượng DHA, Taurin và Cholin cao giúp cho quá trình hình thành và hoàn thiện trí não, thị lực và tế bào võng mạc mắt cho bé.

Hy vọng những thông tin trên đây có thể giúp ích cho mẹ bầu trong việc nhận biết sữa bầu nào tốt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bên cạnh việc uống sữa hằng ngày, mẹ nhớ thực hiện và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, khoa học cũng như tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để có một thai kỳ thật khoẻ mạnh nhé!

 

 

Đọc thêm:

Những loại sữa tốt nào dành cho bà bầu?

Chế độ dinh dưỡng thai kỳ hoàn hảo sẽ không thể nào thiếu sữa – nguồn thực phẩm dồi dào canxi tốt cho sức khỏe. Vậy trong thai kỳ, đâu là những loại sữa tốt cho bà bầu để mẹ có thai kỳ khoẻ mạnh, giúp bé có nền tảng phát triển toàn diện? Mời mẹ tham khảo bài viết dưới đây.

Loại sữa bầu nào tốt mà không gây tăng cân?

Trong thai kỳ, mẹ cần chọn được một loại sữa bầu tốt có đủ các dưỡng chất tốt cho sức khỏe mẹ bầu lẫn sự phát triển của thai nhi. Dielac Mama Gold được các mẹ bầu lựa chọn bởi hương vị thơm ngon, dễ uống cho cả mẹ bầu đang bị nghén, ít béo, ít ngọt – hạn chế việc tăng cân, dư thừa năng lượng cho mẹ trong thai kì và sau khi sinh.

Loại sữa nào tốt cho bà bầu 3 tháng đầu? Sữa bột hay sữa tươi?

Đa số khẩu phần ăn của người Việt thường không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Vì vậy, khi có thêm một mầm non trong bụng, mẹ bầu cần chú ý bổ sung đủ các chất thiết yếu trong bữa ăn là điều cực kỳ quan trọng mà cách đơn giản nhất để thực hiện đó chính là uống sữa – thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất bổ dưỡng.

Sữa nào dễ uống cho bà bầu?

Mẹ đang tìm mua sữa bầu để tốt cho bé nhưng lại ngần ngại sữa bầu hơi khó uống. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ tìm hiểu nguyên nhân vì sao sữa bầu khó uống và mách nước cho mẹ về loại sữa bầu nào dễ uống nhé.

Sữa bầu nào dễ uống và có nhiều chất dinh dưỡng?

Phụ nữ mang thai cần nhiều dưỡng chất hơn bình thường, vậy nên việc sử dụng thêm sữa để bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và bé là không thể thiếu. Mẹ bầu hãy cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng có trong từng loại sữa nhé.

Uống sữa bầu đúng cách: Không phải mẹ bầu nào cũng biết

Nhiều phụ nữ khi mang thai đều không quá chú trọng vào việc thời gian cũng như lượng sữa nên thai nhi không hấp thu đủ các dưỡng chất. Bài viết này sẽ tư vấn cho mẹ bầu để uống sữa bầu đúng cách.

 

Mẹ cần hỗ trợ?

Trung tâm tư vấn dinh dưỡng

1900545425

Viết cho chúng tôi

Email

GỬI CÂU HỎI CHO CHÚNG TÔI

* Dưới 200 ký tự