Những năm đầu đời, bé sẽ cần được bổ sung canxi và vitamin D để phát triển hệ xương vững chắc. Vậy mẹ đã biết hết tầm quan trọng của canxi và vitamin D chưa? Bài viết này sẽ giúp mẹ hiểu thêm tầm quan trọng của bộ đôi dưỡng chất này và tắm nắng – phương pháp bổ sung vitamin D tự nhiên tốt nhất cho bé nhé.
Canxi có vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao và sức khỏe xương của trẻ em. Không chỉ vậy, canxi là khoáng chất không thể thay thế cho sức khỏe răng miệng, tim mạch, sự tạo cơ, enzyme và các tế bào thần kinh. Canxi còn giúp điều hòa nhịp tim, giúp đông máu và dẫn truyền các tín hiệu thần kinh. Thiếu canxi lâu ngày, bé sẽ bị còi xương, co rút cơ và các bệnh lý khác. Mặt khác, thừa canxi cũng gây táo bón, đau xương, buồn nôn. Lượng canxi tích tụ sẽ vôi hóa thận, làm giảm hấp thu các chất khoáng khác như sắt, kẽm, magie…
Để hấp thu canxi, cơ thể cần chất dẫn truyền là vitamin D. Vì vậy, canxi và vitamin D là bộ đôi Canxi và vitamin D là bộ đôi không thể tách rời. Vitamin D đóng vai trò hết sức quan trọng đối với cơ thể. Bởi nó là chất để hấp thu canxi và photpho. Nó tác động đến ống thận để tái hấp thu canxi, cũng như gắn canxi vào trong xương.
Thiếu vitamin D sẽ gây giảm hấp thu canxi. Hậu quả là làm giảm canxi trong máu khiến bé bị còi xương, biến dạng xương. Vì vậy đề phòng còi xương cho bé, các mẹ nên cho bé tắm nắng hằng ngày.
Tuy nhiên, bổ sung vitamin D không đúng cách cũng có thể dẫn tới thừa, gây mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, đau nhức xương khớp, thậm chí là tổn thương thận, tăng huyết áp và tử vong
Vitamin D thực chất là một loại hormone do cơ thể sản xuất khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Vì vậy, tắm nắng chính là cách bổ sung vitamin D tự nhiên dễ dàng nhất. Từ 7 – 10 ngày sau khi sinh, mẹ đã có thể tắm nắng để cơ thể bé tổng hợp vitamin D.
Tắm nắng chính là cách bổ sung vitamin D tự nhiên dễ dàng nhất
Trên đây là hướng dẫn mẹ tắm nắng cho bé, từ đó giúp mẹ bổ sung vitamin D theo cách tự nhiên và tốt nhất. Bên cạnh đó, mẹ hãy cho bé ăn chế độ đầy đủ dưỡng chất để phát triển toàn diện nhé. Chúc bé của mẹ luôn khỏe mạnh nhé!
Bác sỹ Nguyễn Vĩnh Hoàng Oanh
Trung tâm Dinh dưỡng VNM