Các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, rau dền, rau ngót, rau cải, v.v. đặc biệt giàu chất sắt và nên được bổ sung vào thực đơn hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh táo bón.

Cà rốt, đu đủ, xoài, đào, khoai lang, bí đỏ,… là nguồn cung cấp beta-carotene tuyệt vời. Cơ thể trẻ sẽ chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A, giúp tăng cường sức đề kháng.

Tỏi có vị cay, tính ấm, rất tốt cho tiêu hóa. Chất allicin trong tỏi có tác dụng kháng khuẩn cao, các nghiên cứu cho thấy, dùng tỏi hàng ngày giảm được 70% nguy cơ bị cảm lạnh.

Trà xanh chứa nhiều chất khoáng chống oxy hóa mạnh, đặc biệt chất catechin trong trà xanh giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp bạn nhanh chóng hồi phục khi bị cúm và cảm lạnh thông thường. Duy trì thói quen uống 2 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp tránh xa bệnh tật và tinh thần sảng khoái.