BÍ QUYẾT CHỌN THỰC PHẨM CHO TRẺ ĂN DẶM

Khi bé yêu bước vào độ tuổi bắt đầu ăn dặm, đa số các mẹ sẽ có tâm lý hoang mang, lúng túng vì không biết nên chọn thực đơn cho trẻ ăn dặm như thế nào là đúng, là tốt cho sự phát triển và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để có bí quyết chọn thực đơn ăn dặm cho bé khoa học và phù hợp với sự phát triển của bé nhất nhé.

Các nhóm thực phẩm cần có trong thực đơn ăn dặm của bé:

Thực phẩm giàu chất sắt

Trong giai đoạn bé bắt đầu bước vào độ tuổi ăn dặm, sắt chiếm vai trò rất quan trọng trong việc phát triển trí não của bé. Vì vậy mẹ nên chọn các nguồn thực phẩm có chứa nhiều chất sắt như:

• Trứng gà: là một thực phẩm giàu protein, chất béo và sắt, dễ chế biến, giúp bé tăng cân khỏe mạnh.
• Thịt gà: chứa nhiều đạm, các loại vitamin, canxi, sắt,… rất tốt cho trẻ khi tập ăn dặm . giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn, tăng cân khỏe mạnh.
• Các loại thịt đỏ: thịt là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào nhất, cung cấp chất đạm và chất béo cho bé, giúp bé khỏe mạnh, da dẻ hồng hào. Vì vậy những loại thịt có màu đỏ như thịt heo, thịt bò nên được mẹ bổ sung thường xuyên trong thực đơn cho trẻ ăn dặm nhé.
• Các loại ngũ cốc: ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám là nguồn cung cấp sắt lý tưởng cho bé. Mẹ có thể cho bé ăn sáng với ngũ cốc để bé bổ sung chất sắt.

Thực phẩm chứa nhiều vitaminC

Thực đơn cho trẻ ăn dặm nên kết hợp các loại trái cây, rau củ có chứa vitamin, giúp bé hấp thu chất sắt tốt hơn. Các loại thực phẩm giàu vitaminC, bồ dưỡng cho bé như:

• Rau bina (rau chân vịt, bó xôi): là một loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng đứng đầu trong các loại rau xanh. Rau bina chứa nhiều vitamin, khoáng chất, omega3,…tốt cho sự phát triển của bé.
• Súp lơ xanh: đây là thực phẩm giàu vitaminC, chất xơ,.. giúp bé tăng cường thị lực, hỗ trợ hệ tiêu hóa cũng như tăng sức đề khác cho bé yêu của bạn.
• Ngoài ra còn có: chuối, củ cải trắng, sữa chua, cà chua,..

Thực phẩm giàu omega3

Omega3 giúp cho não bộ và hệ thần kinh của bé phát triển toàn diện. Một số thực phẩm giàu omega3 mà mẹ nên tham khảo để bổ sung vào thực đơn cho trẻ ăn dặm là:

• Cá hồi: nhiều DHA, là một trong những omega3 có vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ của bé. Giúp bé yêu tránh được một số bệnh tật.
• Cá thu: omega3 trong cá thu giúp mạch máu hoạt động tốt hơn, không những vậy còn giúp bé thông minh hơn, trí não phát triển toàn diện hơn.
• Tôm: trong tôm có nhiều vitamin, omega3, axit béo, góp phần tạo nên sự bền vững của thành mạch máu của bé.

 

Những thực phẩm cần hạn chế trong thực đơn ăn dặm của bé

• Muối: bé dưới 12 tháng cần tránh những thực phẩm chứa nhiều muối, tránh làm tổn hại đến thận của bé cũng như hình thành thói quen ăn mặn của bé sau này.
• Nhiều đường: các loại thực phẩm này gây sâu răng, thừa cân, béo phì. Mẹ cần hạn chế cho bé ăn.
• Các thực phẩm đóng hộp: như giăm bông, thịt nguội, xúc xích… có chứa nhiều muối nên hạn chế cho bé sử dụng

Trong quá trình cho trẻ ăn dặm, nhiều mẹ còn lo lắng bé yêu của mình không đươc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết thì mẹ hãy cho bé dùng bột ăn dặm RIELAC ngay nhé. Bột ăn dặm cho bé được sử dụng nguyên liệu tự nhiên, hương vị thơm ngon, có nhiều mùi vị giúp bé không thấy ngán, cân đối đầy đủ 21 vi chất cần thiết cho sự phát triển của bé, giúp bé tăng cân khỏe mạnh và phát triển trí não toàn diện. Lựa chọn bột dinh dưỡng cho trẻ ăn dặm RIELAC, mẹ sẽ luôn cảm thấy yên tâm và hài lòng nhất.