Sống vui
tuổi 50+
Tương tự như việc phụ nữ phải trải qua những sang chấn tâm lý thời kỳ mãn kinh, đàn ông trung niên cuãng phải đối mặt với những cơn khủng hoảng tuổi 50. Vậy làm sao để khắc phục khủng hoảng và ổn định tâm lý đàn ông tuổi 50, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây!
Một cơ thể mạnh khỏe sẽ giúp đàn ông trung niên giảm thiểu những lo lắng và trầm cảm. Vì vậy, để vượt qua khủng hoảng tuổi 50, đàn ông trung niên cần tập thể dục thường xuyên, ăn uống điều độ và giữ tâm trí thanh thản.
Tập luyện hàng ngày sẽ làm tăng nồng độ endorphins trong não để tạo ra cảm giác hưng phấn và vui vẻ, đồng thời kéo bạn ra khỏi những cơn căng thẳng và âu lo. Bạn nên xem xét và lựa chọn những hoạt động ảnh hưởng tích cực đến tâm lý đàn ông tuổi 50 như chạy bộ, và những bài tập với âm nhạc. Theo các chuyên gia sức khỏe, đàn ông trung niên nên tập 150 – 210 phút/ tuần nếu tập luyện cường độ vừa phải hoặc kết hợp hài hòa theo khả năng các vận động cường độ mạnh.
Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp đàn ông trung niên giảm căng thẳng
Sức khỏe yếu cũng sẽ ảnh hưởng đến tâm lý đàn ông tuổi 50. Vì vậy, phòng chống một số bệnh thường gặp ở tuổi trung niên như béo phì, tiểu đường, tim mạch, huyết áp… cũng sẽ giúp giải tỏa căng thẳng và khủng hoảng. Các bệnh này sở dĩ thường xảy ra ở đàn ông trung niên là do có liên quan đến rượu, bia, thuốc lá, chế độ ăn có nguồn gốc động vật, ít rau xanh và chất xơ tiêu hóa. Vì vậy, đàn ông tuổi trung niên cần ăn uống đúng cách với những lưu ý như:
Đàn ông trung niên nên tập thói quen uống 1 – 2 ly sữa/ ngày
Trên đây là những cách giúp giải tỏa tâm lý đàn ông tuổi 50 khỏi khủng hoảng. Từ bây giờ, hãy thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, ăn uống lành mạnh để luôn sống vui sống khỏe cùng gia đình. Hãy nhớ tập thói quen uống 1 – 2 ly sữa dinh dưỡng bổ sung Plant Sterol giảm cholesterol, tốt cho hệ tim mạch, hơn nữa 1 ly sữa ấm trước khi ngủ sẽ giúp đánh bay chứng mất ngủ thường gặp ở đàn ông trung niên đấy!
Bs. Nguyễn Vũ Linh
Bác sỹ Đa Khoa
Trưởng ban đào tạo và truyền thông dinh dưỡng Vinamilk
Hotline Tổng đài tư vấn
1900 545 425