Bà bầu nên ăn gì cho con thông minh từ trong bụng mẹ?

Không đợi đến khi bé đã chào đời mà ngay từ thai kỳ, mẹ đã có thể giúp bé phát triển trí não bằng cách bổ sung dưỡng chất tốt cho não bộ như các loại thực phẩm giàu sắt, axit folic và omega 3. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn về vấn đề ăn gì cho con thông minh từ trong bụng mẹ nhé!

Ăn gì cho con thông minh từ trong bụng mẹ? Hãy ăn thực phẩm giàu sắt!

Khi mang thai, mẹ bầu sẽ tăng thể tích máu lưu thông. Đây là chức năng tăng cường việc mang oxy đến khắp cơ thể người mẹ, qua đó cung cấp đủ dưỡng chất cho bé thông qua nhau thai. Vậy nên nếu mẹ bầu không cung cấp đủ sắt trong thai kỳ sẽ khiến sự phát triển thể chất đặc biệt là trí não và IQ của bé bị ảnh hưởng tiêu cực. Hơn nữa, mẹ bầu còn dễ bị thiếu máu do thiếu sắt, dẫn đến mệt mỏi, yếu, chóng mặt, nhịp tim nhanh, đánh trống ngực, khó thở, khó chịu và giảm tập trung.

 

Bà bầu nên ăn gì cho con thông minh từ trong bụng mẹ?

Thiếu sắt dễ dẫn đến thiếu máu, gây mệt mỏi cho mẹ bầu và ảnh hưởng đến não bộ của thai nhi

 

Để bổ sung đủ sắt, mẹ bầu cần kết hợp giữa sắt và protein, nhất là protein động vật, để cơ thể hấp thu sắt một cách tốt nhất. Những loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn để bổ sung sắt gồm có: các loại thịt đỏ, thịt gà và cá, chuối, mơ, lựu, nho đen, ngũ cốc, đậu, đỗ, sò, hàu…

Ăn gì cho con thông minh từ trong bụng mẹ? Hãy ăn thực phẩm giàu axit folic !

Axit Folic là dưỡng chất quan trọng bậc nhất trong quá trình hình thành ống thần kinh và các tế bào thần kinh, giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống của thai nhi. Vậy nên, mẹ bầu cần chú ý bổ sung axit folic 3 tháng trước thời điểm định có thai và xuyên suốt thai kỳ để giảm thiểu các nguy cơ khuyết tật về não. Nguồn thực phẩm giàu axit folic mà mẹ bầu nên ăn là: rau cải bó xôi, súp lơ xanh, ngũ cốc, quả bơ,… Ngoài ra, cách đơn giản nhất để bổ sung axit folic cho mẹ bầu là uống 2 ly  Dielac Mama Gold mỗi ngày giúp đáp ứng 100 % nhu cầu Axít Folic gia tăng(**) theo khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, giúp phòng ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Ăn gì cho con thông minh từ trong bụng mẹ? Hãy ăn thực phẩm giàu Omega-3

Omega 3 vô cùng quan trọng với sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé cưng trong bụng mẹ. Nếu không được cung cấp đầy đủ Omega 3, thai nhi sẽ bắt đầu “lấy” Omega 3 từ nguồn dự trữ có thể ảnh hưởng sự phát triển toàn diện não. Ngược lại, nếu thai nhi được bổ sung Omega 3 với liều lượng thích hợp, bé sinh ra sẽ có khả năng tập trung cao và thị lực tốt hơn so những bé không được bổ sung Omega 3 đủ. Vậy nên mẹ bầu hãy bổ sung omega 3 bằng cách ưu tiên cá trong thực đơn hằng ngày (cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ…), dùng cải bó xôi, trứng, ngũ cốc, hạt hướng dương, dầu hạt lanh,… và sữa bầu Dielac Mama Gold – Dielac Mamam Gold bổ sung thêm 30% DHA phát triển não bộ của thai nhi (*).

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả giúp thai nhi thông minh từ trong bụng mẹ

Trong hoa quả và rau xanh có chứa chất chống ô-xy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố tấn công DNA, các gốc tự do có thể tác động đến não bộ của thai nhi. Vậy nên, mẹ bầu chớ quên ăn thật nhiều rau quả để đảm bảo thai nhi thông minh, khỏe mạnh.

Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp mẹ bầu giải tỏa thắc mắc nên ăn gì cho con thông minh. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu cũng đừng quên dành thời gian để luyện tập các bài tập thai giáo, nghe nhạc cổ điển, trò chuyện cùng bé và vận động nhẹ nhàng để có thai kỳ khỏe mạnh, bé phát triển toàn diện nhé!

(*) So với sản phẩm Dielac Mama

(**) So với nhu cầu Axít Folic hàng ngày của phụ nữ chưa mang thai

Mẹ cần hỗ trợ?

Trung tâm tư vấn dinh dưỡng

1900545425

Viết cho chúng tôi

Email

GỬI CÂU HỎI CHO CHÚNG TÔI

* Dưới 200 ký tự