BÍ QUYẾT HẠN CHẾ TÁO BÓN CHO BÉ CỦA NGƯỜI NHẬT

Một trong những bí quyết dinh dưỡng giúp người Nhật sở hữu hệ tiêu hóa khỏe mạnh là có chế độ ăn uống cân bằng, chú trọng chất lượng của buổi ăn sáng như các bữa ăn khác trong ngày. Họ hiểu rằng hệ tiêu hóa có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển lâu dài của con người. Chính những bí quyết dinh dưỡng này đã giúp mẹ Nhật luyện tập cho con thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ khi còn rất nhỏ, nhằm tạo điều kiện cho con mình có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tránh được táo bón.

Mẹ chớ bỏ qua những dấu hiệu của chứng táo bón ở trẻ

Theo thống kê của các bác sĩ chuyên khoa tiêu hoá trên thế giới, cứ 100 bé đi khám bệnh thì có 1 bé bị táo bón. Đồng thời, táo bón chiếm khoảng 30% các bé đến khám tại các khoa tiêu hóa.(1) Táo bón là một trong những biểu hiện thường xuyên ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Bé bị táo bón sẽ “đi ngoài” rất khó khăn, giảm số lần so với bình thường. Táo bón làm cho bé cảm thấy khó chịu, ăn uống kém, sụt cân, ít vận động vui chơi, luôn thấy nặng nề ở bụng. Nếu để tình trạng này kéo dài, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bé.

Có rất nhiều nguyên nhân gây táo bón cho bé. Trong đó, chế độ ăn uống không phù hợp, thiếu chất xơ, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột và uống không đủ nước là những nguyên nhân phổ biến. Chất xơ có tác dụng làm tăng thể tích phân, làm cho phân xốp mềm, giúp cho nhu động ruột tăng co bóp để tống phân ra ngoài. Chất xơ là món khoái khẩu của lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, góp phần đảm bảo cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Chế độ ăn thiếu chất xơ là nguyên nhân gây nên táo bón.

Bỏ túi ngay bí quyết giúp khắc phục tình trạng táo bón

Táo bón ở trẻ em rất dễ tái đi tái lại. Vì vậy, để khắc phục dứt điểm tình trạng này, mẹ cần thiết phải giúp bé cân bằng hệ tiêu hóa. Dưới đây là bí quyết giúp bé hạn chế táo bón đến từ các mẹ Nhật, mẹ hãy tham khảo nhé:

  • Mẹ hãy cho bé uống đủ lượng nước trong ngày (nước lọc, nước canh, sữa và nước hoa quả) nhằm đảm bảo tỷ lệ nước cần thiết trong thành phần của phân (khoảng 75- 80%), giúp khối phân dễ di chuyển trong lòng ruột, và dễ dàng được đẩy ra ngoài hơn(2). Khi bé bị thiếu hoặc mất nước, kết cấu của phân trở nên khô và rắn hơn, khiến bé gặp khó khăn khi đại tiện. Nhu cầu nước mỗi ngày tùy theo độ tuổi và cân nặng. Đối với trẻ nhỏ, mỗi ngày cần khoảng 100ml/kg cân nặng cho 10 kg đầu tiên. Từ kg thứ 11 trở đi, cần bổ sung thêm 50ml/kg. Ví dụ trẻ cân nặng 7 kg, mỗi ngày cần 700 ml nước. Trẻ 14kg mỗi ngày cần 1000ml cho 10kg đầu và 200 ml cho 4 kg còn lại. Tổng cộng trẻ này cần khoảng 1200ml nước mỗi ngày.
  • Mẹ nên khuyến khích con có thói quen đi vệ sinh vào những giờ nhất định mỗi ngày. Hướng dẫn bé có chế độ vận động phù hợp, cần tập cho bé cách và thói quen đi vệ sinh ngay từ nhỏ để bé có thể chủ động đi đại tiện.
  • Tăng cường các thức ăn và sữa có bổ sung dưỡng chất có tính kích thích nhu động ruột như chất xơ(3), nhằm giúp tăng khối lượng phân, kích thích tăng nhu động ruột, giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn.
  • Trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ có thể chủ động lựa chọn thực phẩm bổ sung chất xơ cho trẻ, nhất là chất xơ hoà tan, đồng thời kết hợp bổ sung thêm lợi khuẩn để cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Chất xơ hòa tan có đặc tính tan trong nước. Khi vào đường tiêu hóa, chúng sẽ hút nhiều nước, trương nở và tạo các khối gel có độ nhớt cao. Chúng giữ nước làm mềm và xốp phân, giúp bé đi ngoài dễ dàng hơn. Trong các loại chất xơ hòa tan, phải kể đến chất xơ GOS (Galacto – oligosaccharides), vì đây là nguồn thức ăn khoái khẩu cho các lợi khuẩn, đặc biệt là Bifidobacterium, BB-12TM, một chủng vi khuẩn có lợi, chủ yếu tăng trưởng tốt ở ruột già và đại tràng, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, góp phần đảm bảo cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Chế độ ăn bổ sung đủ chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón ở trẻ.

“Sữa mát” Vinamilk Yoko Gold 3 có bổ sung chất xơ hòa tan GOS từ Nhật Bản và lợi khuẩn BB-12TM

Để đồng hành cùng mẹ trong quá trình chăm sóc và nuôi dưỡng bé lớn khôn, Vinamilk đã cho ra mắt sản phẩm sữa Vinamilk Yoko Gold 3 có bổ sung “bộ đôi” chất xơ hoà tan GOS kết hợp cùng lợi khuẩn BB-12TM, giúp hệ tiêu hóa non nớt của bé được bảo vệ tối đa, tạm biệt khó tiêu, táo bón.

Bên cạnh đó, sữa Vinamilk Yoko Gold 3 còn được bổ sung các dưỡng chất tiên tiến như canxi, taurin, DHA chiết xuất từ tảo hỗ trợ phát triển não bộ, thị giác, tăng cường sức đề kháng và khả năng hấp thu cho hệ tiêu hóa.

Đặc biệt Vinamilk Yoko Gold 3 là dòng “sữa mát” có vị nhạt thanh thơm ngon, bổ dưỡng, phù hợp với khẩu vị của trẻ.

Dòng “sữa mát” Vinamilk Yoko Gold 3 hiện đang được phân phối rộng khắp cả nước, mẹ có thể dễ dàng mua tại các cửa hàng sữa, siêu thị, cửa hàng giới thiệu sản phẩm Vinamilk hoặc mua trực tuyến tại Giấc Mơ Sữa Việt. Để nhận thêm trợ giúp từ chuyên viên tư vấn, mẹ hãy gọi vào hotline 1900 636979 nhé.

 

Chuyên gia Trung tâm Dinh dưỡng Vinamilk.

Tham khảo:
(1):https://suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-tieu-hoa-luu-y-cha-me-3-thoi-diem-tre-hay-bi-tao-bon-n161780.htm

(2): https://www.ouh.nhs.uk/patient-guide/leaflets/files/120806fluidmanagement.pdf

(3):https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983

Mẹ cần hỗ trợ?

Trung tâm tư vấn dinh dưỡng

1900545425

Viết cho chúng tôi

Email

GỬI CÂU HỎI CHO CHÚNG TÔI

* Dưới 200 ký tự