Giai đoạn cuối của thai kỳ cùng là thời điểm mẹ bầu cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng để có nguồn sữa dồi dào cho bé. Vậy đâu là các món ăn cho bà bầu giúp lợi sữa?
Các món ăn cho bà bầu giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào
- Cây đinh lăng lá nhỏ: Lá đinh lăng tươi nấu với cá đồng hoặc thịt nạc vừa giúp mẹ bầu tăng cường dinh dưỡng chuẩn bị vượt cạn vừa giúp tăng lượng sữa hiệu quả cho bé.
- Hoa chuối: Hoa chuối thái nhỏ, luộc chín hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang cũng sẽ giúp mẹ bầu chuẩn bị sữa nhiều hơn cho bé.
- Móng giò hầm đu đủ non: nổi tiếng nhất trong các món ăn cho bà bầu, đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo đu đủ cùng móng giò là một trong những cách giúp lợi sữa được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Để đổi vị, mẹ cũng có thể nấu đu đủ cùng cá chép hoặc cá quả nhé.
- Rau lang: Thuộc nhóm các món ăn giúp bà bầu nhiều sữa, mẹ có thể luộc hoặc xào rau lang ăn thường xuyên nhé.
- Nước hạt bí: Để tăng sữa, mẹ bầu có thể bỏ vỏ hạt bí, lấy nhân giã nát hòa với nước uống 2 lần vào buổi sáng và tối, mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống.
- Rau ngót: không chỉ chứa nhiều vitamin A, B, C, canxi, rau ngót còn giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con dễ dàng, thuận lợi cho quá trình sinh nở của mẹ.
- Rau má: giúp lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết. Mẹ bầu có thể hãm rau má khô để uống hoặc dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…
Rau má thường phổ biến trong các món ăn giúp bà bầu lợi sữa
Không chỉ cần nhiều sữa, mẹ bầu cũng cần chuẩn bị để nguồn sữa thật nhiều dinh dưỡng cho bé
Cần biết rằng sữa mẹ sẽ không đạt chất lượng tốt nhất nếu mẹ không được bổ sung đủ dinh dưỡng. Thế nhưng, các chất dinh dưỡng lại rất dễ bị thất thoát trong quá trình chế biến. Hơn nữa, sự mệt mỏi và những căng thẳng trong thai kỳ cũng sẽ khiến mẹ ăn uống không như mong muốn. Vậy nên, mẹ bầu nên dùng thêm sữa bầu để vừa bổ sung dưỡng chất cho giai đoạn vượt cạn thành công vừa giúp sữa mẹ “đạt chuẩn” chất lượng.
Với hương vị thơm ngon, dễ uống và giảm 20% chất béo tránh tình trạng tăng cân sau sinh cho mẹ, sữa Dielac Mama Gold là giải pháp tốt giúp mẹ có nguồn sữa dinh dưỡng, phong phú các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé như DHA, axit folic, Cholin, I ốt…
Chắc hẳn mẹ đang đếm từng ngày để chào đón bé yêu rồi đúng không nào? Bên cạnh việc bổ sung các món ăn cho bà bầu, hãy dành thời gian đi bộ sau bữa ăn tối khoảng 15 – 30 phút để quá trình sinh nở dễ dàng hơn, mẹ bầu nhé!
Đọc thêm:
Dinh dưỡng cho bà bầu
Những món ăn tốt cho bà bầu
Những điều bà bầu cần biết
.png)
