CÁCH CHỌN LỰA DÒNG SỮA TỐT CHO BÀ BẦU 3 THÁNG ĐẦU

Bước qua cảm giác lâng lâng chào đón bé cưng, mẹ bầu nên bắt tay ngay vào việc trang bị những kiến thức thai kỳ, đặc biệt là xây dựng chế độ dinh dưỡng để đảm bảo mẹ bầu vẫn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu ốm nghén, giúp bảo bối trong bụng phát triển tốt nhất.

Vậy trong tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống như thế và làm sao để chọn được sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu? Mời mẹ bầu cùng tìm hiểu nhé!

Chế độ ăn uống của mẹ bầu trong 3 tháng đầu

3 tháng đầu thai kỳ mặc dù không phải là giai đoạn cần bổ sung nhiều năng lượng nhưng đây cũng là khoảng thời gian biến đổi sinh lý để thích nghi, đồng thời phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé yêu. Mỗi ngày, mẹ bầu cần tăng thêm từ 100 – 200 calorie mỗi ngày và chú trọng những chất dinh dưỡng cần thiết như:

• Chất đạm (protein): giúp thai nhi phát triển các tế bào kể cả tế bào não, tuyến vú và mô tử cung đồng thời tăng thể tích tuần hoàn cho mẹ bầu. Thai phụ cần bổ sung thêm 10-18g protein mỗi ngày từ thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu đỗ…
• Chất sắt: giúp tăng thể tích và phòng ngừa thiếu máu cho mẹ bầu. Thiếu sắt sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, tim đập nhanh, đánh trống ngực, khó thở và giảm sút khả năng tập trung. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung thêm ít nhất 15gr sắt/ ngày từ thịt, gan, tim, cật, rau xanh và các loại hạt…
• Canxi: Vừa giúp mẹ bầu hoạt động hệ thần kinh và đông máu bình thường vừa giúp bé hình thành, phát triển hệ xương, răng vững chắc. Thiếu canxi, mẹ bầu sẽ tăng nguy cơ bị vọp bẻ, đau nhức xương và còn khiến thai nhi có nguy cơ còi xương ngay trong bụng mẹ. Nguồn bổ sung canxi cho mẹ bầu là sữa, trứng, tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ…
• Acid folic (vitamin B9): Đây là dưỡng chất quan trọng nhất mà mẹ bầu cần bổ sung trong 3 tháng đầu để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống bào thai. Mẹ bầu có thể bổ sung axit folic từ rau muống, cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, ngũ cốc, thịt gia cầm và nội tạng động vật như gan, tim…

 

Axit Folic là dưỡng chất quan trọng nhất mà mẹ bầu tuyệt đối không thể bỏ qua trong 3 tháng đầu

Cách chọn lựa dòng sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Ngoài những thực phẩm ăn uống hằng ngày, việc chọn lựa dòng sữa tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu cũng đóng vai trò hết sức quan trọng. Sữa bầu tốt có thể giúp mẹ bầu bổ sung đủ năng lượng và dinh dưỡng khi ốm nghén không thể ăn uống như kế hoạch, đồng thời cũng là bữa ăn phụ bổ dưỡng cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.

Một loại sữa tốt xứng đáng làm bạn đồng hành với mẹ bầu trong thai kỳ sẽ có những đặc điểm như sau:

• Thương hiệu uy tín, sử dụng nguyên liệu ngoại nhập với quy trình sản xuất hiện đại
• Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu giúp thai nhi phát triển não bộ như: Axit Folic, DHA, Sắt…
• Giúp mẹ bầu có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh để hấp thu tốt các dưỡng chất cho thai nhi phát triển tốt
• Có hương vị dễ uống, phù hợp với khẩu vị mẹ bầu

 

Trong số các sản phẩm sữa bầu hiện nay, một loại sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu đang được các mẹ rất tin dùng là Optimum Mama Gold với công dụng như:

• Giúp tăng cường sức khoẻ hệ tiêu hoá, tăng khả năng hấp thu các khoáng chất cho mẹ, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi với sự kết hợp hệ men vi sinh BB-12TM & LGGTM, Chất xơ tiêu hóa hòa tan tiên tiến SC FOS và Inulin. Bên cạnh đó, Optimum Mama Gold còn giúp mẹ bầu nhuận trường và giảm tình trạng táo bón thường gặp trong thai kỳ.
• Giúp tăng cường sức đề kháng với các vitamin A, C, D3 cùng Kẽm, Selen
• Giảm nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt trong suốt thai kỳ cho mẹ bầu
• Hỗ trợ hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi, ngăn ngừa loãng xương cho mẹ bầu nhờ hàm lượng canxi cao kết hợp với vitamin D3, phốt pho
• Cung cấp lượng DHA kết hợp với Cholin, Iốt giúp phát triển não bộ của thai nhi.
• Đáp ứng 100% nhu cầu Axít Folic giúp phòng ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

3 tháng đầu tuy thật khó chịu với những cơn ốm nghén không mời mà tới, nhưng chúng sẽ trôi qua thật nhanh. Mẹ nhớ dành thời gian này để nghiên cứu các bài tập thai giáo, thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý với sự bổ sung sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, đồng thời duy trì vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày để có thai kỳ thật khỏe mạnh nhé!