MẸ NÊN CHO CON ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG?

Sức đề kháng của các bé nhỏ thường kém hơn người lớn nên khi thời tiết thất thường, bé rất dễ bị ốm đau, cảm lạnh. Thế nhưng mẹ hoàn toàn có thể giúp hệ miễn dịch của bé hoạt động mạnh mẽ hơn bằng chế độ ăn uống bổ sung các vitamin. Vậy bé cần bổ sung những vitamin nào và mẹ nên cho bé ăn gì để tăng cường sức đề kháng?

Những vitamin và thực phẩm giúp bé tăng cường sức đề kháng

• Vitamin A

Đứng đầu trong các nhóm vitamin thiết yếu cho bé chính là vitamin A. Nhóm vitamin này không chỉ ổn định màng tế bào da mà còn tăng cường chức năng miễn dịch. Ngoài ra, vitamin A cũng hỗ trợ sức khỏe và phát triển các tế bào cùng các mô trong cơ thể, đặc biệt là tóc, móng và da của bé. Nếu thiếu vitamin A, bé dễ mắc viêm nhiễm đường hô hấp do khả năng chống virus của các tế bào cũng như chức năng bảo vệ niêm mạc đường hô hấp suy yếu. Nghiêm trọng hơn, bé có thể mắc các bệnh như chậm lớn, giảm đề kháng, nhiễm trùng và các bệnh về thị giác.

Nguồn bổ sung vitamin A mà mẹ có thể cho bé ăn là: các rau quả xanh như rau muống, bông cải xanh, mồng tơi, rau đay, súp lơ xanh, rau bina, xà lách…; rau quả màu vàng sẫm như xoài, đu đủ, gấc, bí đỏ, khoai lang, cà rốt, …; thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như gan, thịt, cá, lươn, trứng, sữa…

• Vitamin C

Ngoài vitamin A, vitamin C cũng là vitamin quan trọng, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng toàn diện cho bé. Đây là nhóm vitamin giúp tế bào bạch huyết đào thải các chất có hại, đồng thời phục hồi các tế bào bị thương tổn. Bên cạnh đó, vitamin C cũng rất cần thiết để cơ thể hấp thụ sắt từ các loại thực phẩm khác.

Vậy bé cần ăn gì để tăng cường sức đề kháng từ vitamin C? Đó chính là dâu tây, cam, chanh, bưởi, ổi, rau xanh, rau hẹ, đu đủ, quýt, cà chua, đậu đỗ, khoai tây… Vậy nên hãy thường xuyên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn của bé mẹ nha.

Dâu tây, cam, quýt, rau xanh… là những thực phẩm giàu vitamin C mẹ nên bổ sung cho bé

• Vitamin D

Vitamin D rất cần thiết cho quá trình phát triển của bé yêu vì nếu thiếu, bé sẽ dễ mắc chứng còi xương. Loại vitamin này vừa giúp khung xương của bé khỏe mạnh vừa giúp răng bé chắc khỏe, đặc biệt còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi.

Để bổ sung vitamin D cho bé, mẹ nhớ cho bé tắm nắng, ăn 2 – 3 phần các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu mỗi tuần. Những thực phẩm giàu vitamin D khác là sữa, bột ngũ cốc, bơ thực vật, gan bò, lòng đỏ trứng gà, nấm, phô mai…

Vậy là mẹ đã biết nên cho bé ăn gì để tăng cường sức đề kháng rồi phải không nào? Khi xây dựng chế độ ăn cho bé, hãy luôn nhớ bổ sung những thực phẩm giàu vitamin ở trên, mẹ nhé! Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý rằng các vitamin rất dễ bị thất thoát trong quá trình chế biến. Vì vậy, sữa là một giải pháp tốt cho bé, đặc biệt các loại sữa có chứa sữa non Colostrum. Sữa Dielac Alpha 4 bổ sung sữa non Colostrum – sữa bò được vắt ra trong 48 giờ đầu sau khi sinh chứa rất nhiều kháng thể và các vi chất thiết yếu như Zn, Se, Vitamin A, D, C bảo vệ bé luôn khỏe mạnh chống lại các bệnh nhiễm khuẩn khi tiếp xúc nhiều hơn với môi trường xung quanh. Chúc bé yêu của mẹ luôn lớn khỏe tinh nhanh nhé!

 

Đọc thêm:

Tăng cường sức đề kháng cho trẻ