TRẦM CẢM KHI ĐANG MANG THAI - CĂN BỆNH KHÔNG THỂ XEM THƯỜNG

Mang thai là một hành trình đầy hạnh phúc và yêu thương. Tuy nhiên, ngoài những niềm vui, tinh thần tích cực khi mong chờ con chào đời, cũng không ít mẹ bầu bị chứng trầm cảm thai kỳ. Tại Mỹ, có khoảng 14 – 23 % mẹ bầu mắc phải rối loạn tâm lý này vừa gây ảnh hưởng đến tình cảm, thể chất của mẹ bầu mà cũng tác động tiêu cực đến thai nhi. Nguyên nhân có thể đến từ sự thay đổi hormone, gặp trục trặc trong mối quan hệ hôn nhân, những lo lắng như không biết nên chăm sóc thai kỳ thế nào, nên chọn sữa cho bà bầu 3 tháng đầu như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về chứng trầm cảm thai kỳ, mẹ bầu nhé!

Dấu hiệu của trầm cảm khi mang thai

Nếu mắc chứng trầm cảm thai kỳ, mẹ bầu có thể có một số dấu hiệu dưới đây:

• Lơ là, kém tập trung
• Lo lắng thường xuyên và vô cớ
• Rất dễ nổi nóng, cáu kỉnh với mọi người xung quanh
• Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ
• Cảm thấy mệt mỏi triền miên
• Luôn thấy thèm ăn hoặc ngược lại, không thiết tha ăn uống
• Không có điều gì hay thứ gì có thể khiến mẹ bầu thấy thích thú, vui vẻ hay hào hứng
• Luôn buồn bã, sầu não không dứt.

Cách khắc phục chứng trầm cảm khi mang thai

Một khi tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng không tốt cho mẹ bầu lẫn thai nhi nên cần thực hiện ngay những điều sau để khắc phục tình hình bệnh:

• Học cách đơn giản, bình tường hóa các vấn đề. Hãy ưu tiên bản thân, dành nhiều thời gian cho các sở thích và chăm sóc bản thân chứ đừng buộc mình vào những nhiệm vụ, công việc thường làm trước khi mang thai. Thay vì buộc bản thân phải dọn dẹp, lau nhà, mẹ bầu có thể ăn sáng trên giường, đọc sách, đi du lịch để tinh thần thoải mái hơn.
• Đừng giữ khư khư những tâm sự, lo lắng mà hãy trò chuyện với người thân, bạn bè, đặc biệt là chồng một cách cởi mở về những điều làm mẹ đang sợ hãi. Điều này không chỉ giúp mẹ giải tỏa, mà còn thiết lập được sự ủng hộ từ mọi người, giải phóng bản thân khỏi suy nghĩ tiêu cực,
• Dành thời gian để thư giãn như xem những thứ trong sáng, nghe một bản nhạc cổ điển, dành 30 phút hằng ngày chỉ để nghĩ tới những điều tốt đẹp. Đồng thời, mẹ bầu cũng cần tuân thủ kế hoạch nghỉ ngơi và ngủ đủ để giúp tâm trạng tốt hơn.

Dành nhiều thời gian thư giãn sẽ giúp mẹ bầu khắc phục chứng trầm cảm

• Duy trì lối sống và ăn uống khoa học, chia nhiều bữa nhỏ, ăn thường xuyên để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con, giúp cơ thể khỏe khoắn, đầy sức sống. Đừng quên chọn loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu có bổ sung axit folic và sắt. Axit Folic giúp ngừa dị tật ống thần kinh cho bé và thiếu sắt sẽ khiến mẹ bầu mệt mỏi, từ đó làm tình trạng trầm cảm nghiêm trọng hơn.
• Tập luyện đều đặn 30 phút một ngày, để giữ tinh thần phát triển theo hướng tích cực, giảm bớt căng thẳng.
• Người nhà cần chú ý, bày tỏ sự quan tâm đến mẹ bầu. Hãy dịu dàng an ủi động viên và cả chịu đựng mỗi khi mẹ bầu có lỡ cáu gắt, nóng nảy vì trầm cảm.

Hy vọng những thông tin trên đây có thể giúp mẹ bầu vượt qua chứng trầm cảm khi mang thai. Điều quan trọng là mẹ bầu cần có một chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi phù hợp để cảm nhận được cơ thể tràn đầy sức sống, khỏe mạnh đẩy lùi những cảm xúc không tốt. Do đó, sử dụng một loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu tốt như Optimum Mama Gold là vô cùng cần thiết. Với hương vị Vani thơm ngon, thay thế bữa ăn phụ, Optimum Mama Gold bổ sung DHA, Canxi, Sắt cùng vitamin và khoáng chất thiết yếu, bổ sung cho chế độ ăn thiếu đạm và vi chất dinh dưỡng, giúp duy trì sức khoẻ của bà mẹ trước và sau khi sinh, từ đó khắc phục phần nào chứng trầm cảm khi mang thai cho mẹ bầu.