10 loại thức ăn lợi sữa sau sinh cho mẹ bầu

“Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ”. 100% Mẹ bầu biết điều này. Vì vậy thức ăn lợi sữa luôn là chủ đề được các mẹ quan tâm ngay từ trước khi sinh. Trong bài viết này, Vinamilk sẽ “bật mí” cho mẹ 10 loại thức ăn lợi sữa sau sinh cho mẹ bầu. Mẹ cùng tham khảo nhé!

Top 10 thực phẩm lợi sữa dễ kiếm cho mẹ bầu

Sữa mẹ luôn được xem là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Thế nên, điều các mẹ quan tâm nhất lúc này chính là những loại thức ăn vừa giúp mẹ nhanh chóng ổn định sức khỏe sau sinh; lại vừa giúp sữa mẹ dồi dào cả về chất và lượng. Dưới đây là những thực phẩm lợi sữa cho mẹ không nên bỏ qua:

  • Móng giò heo: Mẹ nên ăn bổ sung món này vào cuối thai kỳ để chuẩn bị cho việc tạo sữa và tăng lượng chất béo trong sữa sau khi sinh
  • Hoa chuối: Các món ăn dân dã chế biến từ hoa chuối có tác dụng thông sữa, giúp sữa mau về và luôn dồi dào cho bé yêu lúc nào cũng no bụng
  • Cá diếc: Các mẹ bầu nhất định sẽ bất ngờ vì hàm lượng protein dồi dào trong cá diếc. Vì vậy, thực phẩm này tốt cho cả thai kỳ, đặc biệt là trong giai đoạn tạo sữa.

Thịt bò là một trong những thức ăn lợi sữa sau sinh tốt cho sức khỏe của mẹ

Thịt bò là một trong những thức ăn lợi sữa sau sinh tốt cho sức khỏe của mẹ

  • Thịt bò: Đây là thức ăn lợi sữa sau sinh cung cấp protein và chất sắt phong phú nhất trong số các loại thực phẩm. Ăn thịt bò thường xuyên, mẹ không lo thiếu máu. Sức khỏe mẹ đảm bảo sẽ giúp duy trì chất và lượng sữa cho bé yêu.
  • Hạt bí có thể kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả. Khi sinh em bé, mẹ có thể uống hỗn hợp hạt bí xay nhuyễn pha với nước ấm để sữa nhanh về.
  • Rau đay: Ngoài việc “giải quyết” tình trạng táo bón, mẹ bầu nên ăn rau đay trong bữa ăn hàng ngày để kích thích việc tạo sữa.
  • Rau lang: Loại rau này được biết đến nhiều hơn với công dụng chữa táo bón. Bên cạnh đó, đây cũng được xem là loại rau vừa ngon, vừa lành lại lợi sữa.
  • Rau ngót: Là một loại rau lá xanh đậm bổ sung nhiều vitamin quan trọng như vitamin nhóm A, nhóm B, C và canxi…Các loại canh chế biến từ rau ngót là món ăn lợi sữa cho mẹ mới sinh rất hợp khẩu vị. Ngoài công dụng kích thích tạo sữa, rau ngót còn giúp dạ con của mẹ phục hồi nhanh hơn sau sinh.
  • Cháo hạt mùi: Một bát cháo nóng hạt mùi sẽ giúp tuyến sữa được thông và sữa nhanh về hơn, lượng dồi dào hơn.
  • Quả sung: Từ xa xưa, loại quả dân dã này đã được biết đến với công dụng lợi sữa và kích thích việc tạo sữa

Chế độ ăn giàu dưỡng chất giúp lợi sữa không thể thiếu Optimum Mama Gold

Sau “vượt cạn”, sức khỏe mẹ sẽ bị suy giảm đáng kể. Một số mẹ sau sinh vẫn còn bị chứng ốm nghén hay một số mẹ chán ăn, ăn không ngon. Còn một số mẹ lại gặp các vấn đề về tiêu hóa. Dù cố ăn phong phú các loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ nhưng cơ thể còn đang yếu của mẹ không thể hấp thu trọn vẹn các dưỡng chất được nạp vào. Thực phẩm nào là nguồn bổ sung dưỡng chất quan trọng, đầy đủ, khoa học, dễ tiêu hóa nhất lúc này?

Mẹ cần hồi phục sức khỏe sau sinh bằng khẩu phần ăn giàu dinh dưỡng

Mẹ cần hồi phục sức khỏe sau sinh bằng khẩu phần ăn giàu dinh dưỡng

Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên mẹ bầu nên bổ sung Optimum Mama Gold vào chế độ ăn hàng ngày. Việc này quan trọng và cần thiết cả trước, trong khi có thai và sau khi sinh con. Sữa Optimum Mama Gold với hương vị Vani thơm ngon, ít béo, là lựa chọn hoàn hảo để thay thế bữa ăn phụ và cũng là thực phẩm lợi sữa cho mẹ được các mẹ Việt ưa chuộng nhất hiện nay.

Nhờ sự kết hợp hệ men vi sinh BB-12TM & LGGTM; chất xơ hòa tan SC FOS và Inulin, hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh khỏe mạnh. Mẹ tăng cường hấp thu trọn vẹn nguồn dưỡng chất quý giá để trao trọn cho bé yêu. Hàm lượng phong phú các loại vitamin và khoáng chất bổ dưỡng như: vitamin A, C, D3, kẽm, selen, sắt, canxi, phốt pho giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh. Mẹ có điều kiện tốt nhất để chăm sóc bé yêu và duy trì lượng sữa mẹ dồi dào, ổn định.

Optimum Mama Gold có thể dùng như một thức ăn lợi sữa nhưng cũng rất tốt với sự phát triển trí não của bé yêu. Uống 2 đến 3 ly Optimum Mama Gold mỗi ngày, mẹ đã cung cấp đủ nhu cầu DHA, cholin, Iốt, axit photpho cho bé. Sử dụng sữa trong suốt quá trình mang thai và cho con bú, chắc chắn bé yêu của mẹ sẽ phát triển toàn diện cả thể chất và trí tuệ.

Optimum Mama Gold giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng toàn diện

Optimum Mama Gold giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng toàn diện

Có rất nhiều thức ăn lợi sữa cho mẹ lựa chọn. Nếu mẹ vẫn cảm thấy chán ăn, ăn không ngon miệng, khó tiêu hóa sau khi sinh, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm vì đã có thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và thay thế bữa ăn phụ hiệu quả là Optimum Mama Gold. Chúc mẹ bầu sau sinh sớm phục hồi sức khỏe và đủ sữa cho bé yêu.

Mẹ cần hỗ trợ?

Trung tâm tư vấn dinh dưỡng Vinamilk

Trung tâm tư vấn dinh dưỡng

1900545425
Email Vinamilk

Viết cho chúng tôi

Email

GỬI CÂU HỎI CHO CHÚNG TÔI

* Dưới 200 ký tự