Bài tập “Mẹ con cùng tiến lên” giúp thai nhi phát triển kỹ năng vận động

Đến giai đoạn tam cá nguyệt hai, mẹ đã có thể cảm nhận rõ ràng hơn những cử động của bé con trong bụng. Chân tay đã hình thành và bé đã có thể cử động các khớp. Vậy là mẹ và bé đã đến giai đoạn tam cá nguyệt hai rồi đấy! Lúc này, thực hiện thai giáo sẽ kích thích vận động hợp lý, thúc đẩy sự phát triển của bé yêu. Dưới đây là bài tập gợi ý giúp mẹ phát triển kỹ năng vận động cho bé trong 3 tháng giữa thai kỳ.

Bài tập “Mẹ con cùng tiến lên”

Cách thực hiện:

  • Mẹ đứng trên sàn, nhìn thẳng về phía trước
  • Hai bàn tay chống lưng dưới, bước một bước khá rộng về phía trước. Giữ ở vị trí đó 3 giây.
  • Thu chân về vị trí xuất phát, tiếp tục tương tự với chân còn lại. Hít vào và thở ra nhịp nhàng.
  • Lặp lại động tác 4 lần cho mỗi bên chân.

shutterstock_147024941_supersize_rs

Bài tập mẹ con cùng tiến

Lợi ích từ bài tập

  • Bài tập này sẽ giúp cơ lưng và cơ hông của mẹ khỏe, hỗ trợ rất nhiều cho quá trình sinh bé sắp tới.
  • Tinh thần vận động mạnh mẽ từ mẹ sẽ được truyền sang bé, từ đó bé có thể phát triển các kỹ năng vận động tốt hơn trong tương lai.

Cường độ tập luyện

Với bài tập này, mẹ nên tập 5-10 phút/ lần và 2 lần mỗi ngày mẹ thấy thư giãn và thoải mái nhé.

Kết hợp với bài tập thai giáo, mẹ bầu nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh,  uống sản phẩm sữa được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như Dielac Mama gồm  DHA – là acid béo đóng vai trò quan trọng trong phát triển não bộ và tế bào võng mạc của bé, sắt – tạo hồng cầu, phòng ngừa bệnh thiếu máu của các bà mẹ trong thời kỳ mang thai và canxi – tham gia quá trình hình thành và phát triển hệ xương của bé một cách cứng cáp. Chúc mẹ và bé yêu luôn khỏe mạnh nhé!

PGS.TS.BSCC.Trần Đình Toán

Trung tâm Dinh dưỡng VNM

Mẹ cần hỗ trợ?

Trung tâm tư vấn dinh dưỡng

1900545425

Viết cho chúng tôi

Email

GỬI CÂU HỎI CHO CHÚNG TÔI

* Dưới 200 ký tự