Trong giai đoạn mang thai, nhiều mẹ bầu ít chú trọng đến thời gian bổ sung sữa bầu sao cho đúng, lượng sữa bầu bổ sung bao nhiêu là đủ. Vì vậy, dù mẹ đã uống sữa bầu nhưng con yêu vẫn không hấp thụ trọn vẹn các dưỡng chất được truyền qua cơ thể mẹ. Bài viết này sẽ hướng dẫn mẹ bầu uống sữa bầu đúng cách nhất, giúp cả mẹ và bé đều hấp thụ tốt dinh dưỡng trong sữa bầu.
1. Lợi ích của sữa bầu với phụ nữ mang thai
Sữa bầu là loại sữa có công thức được nghiên cứu, phát triển nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt của mẹ bầu trong thai kỳ. Sữa bầu đảm bảo cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển bé. Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu có thể bổ sung dinh dưỡng từ nhiều nguồn như uống thuốc bổ, ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng và không nên bỏ qua sữa bầu.
Trong sữa bầu có hàm lượng vitamin và các khoáng chất giàu dinh dưỡng, mang đến những lợi ích tuyệt vời cho mẹ và bé.
– Hàm lượng sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu:
Thiếu máu là hiện tượng rất dễ gặp trong giai đoạn mang thai. Cơ thể mẹ bầu bị thiếu máu do không được bổ sung đầy đủ hàm lượng sắt, dẫn đến mệt mỏi và chóng mặt. Nếu không điều trị kịp thời, chứng thiếu máu kéo dài khiến mẹ bầu gặp nguy cơ sinh non, bé yêu chậm phát triển so với tiêu chuẩn.
Trong sữa bầu có hàm lượng sắt cao. Uống sữa bầu trong suốt thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu bổ sung hàm lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Vitamin C, vitamin B12 có trong sữa cũng giúp mẹ bầu hấp thụ sắt tốt hơn.
– Canxi ngăn ngừa loãng xương:
Canxi có ý nghĩa quan trọng đối với thể trạng sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của bé yêu. Canxi giúp cơ thể mẹ bầu thêm chắc khỏe trước sự phát triển và lớn lên của bé yêu trong bụng. Hàm lượng canxi trong sữa bầu giúp mẹ bầu ngăn ngừa loãng xương, phòng tránh hiện tượng chuột rút và đau lưng trong giai đoạn mang thai, nhất là những tháng cuối thai kỳ.
Canxi còn có vai trò quan trọng khi thúc đẩy sự hình thành và phát triển hệ xương, răng của bé yêu. Mẹ không nên đắn đo có nên uống sữa bầu hay không, bởi sữa bầu chứa rất nhiều canxi giúp bé cứng cáp ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Dinh dưỡng trong sữa bầu giúp mẹ bầu phòng ngừa thiếu máu và loãng xương
– Chất xơ tiêu hóa giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa:
Giai đoạn mang thai, mẹ bầu rất dễ gặp các hiện tượng rối loạn tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, táo bón. Trong sữa bầu có chứa chất xơ tiêu hóa và các men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể mẹ bầu dễ dàng hấp thụ và chuyển hóa chất dinh dưỡng. Mẹ bầu sẽ phòng ngừa được tình trạng táo bón và đầy bụng, mẹ bầu ăn uống ngon miệng hơn.
– Axit folic ngăn ngừa dị tật ống thần kinh:
Axit folic là một hoạt chất cần thiết được bổ sung trong những tháng đầu thai kỳ. Axit folic có vai trò quan trọng trong phát triển và phân chia tế bào. Mẹ bầu thiếu axit folic có thể dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng về sức khỏe của mẹ và bé như sảy thai, sinh non, dị tật ống thần kinh, hở hàm ếch ở bé.
Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến nghị mẹ bầu bổ sung ít nhất 400-600 microgam axit folic mỗi ngày. Uống sữa bầu đúng cách, hàm lượng axit folic có trong sữa bầu hoàn toàn có thể đáp ứng nhu cầu bổ sung cho mẹ bầu.
– DHA giúp bé phát triển não bộ:
Mẹ bầu hoàn toàn có thể hỗ trợ bé yêu phát triển trí thông minh ngay từ những tháng đầu đời còn nằm trong bụng mẹ. Hàm lượng DHA trong sữa bầu là hoạt chất tuyệt vời giúp phát triển não bộ, hệ thần kinh của bé yêu. Khi chào đời, bé yêu sẽ có nền tảng dinh dưỡng tối ưu cho sự phát triển tư duy, trí tuệ.
Ngoài những dưỡng chất quan trọng kể trên, uống sữa bầu đúng còn hỗ trợ cơ thể mẹ bầu hấp thụ tốt các dinh dưỡng bổ sung từ nhiều nguồn khác. Các vitamin A, E, D và khoáng chất như kẽm, selen, phốt pho, natri… còn giúp tăng sức đề kháng của mẹ bầu. Cơ thể mẹ bầu sẽ được bảo vệ trước những tác nhân gây bệnh từ bên ngoài, chở che cho sự phát triển của bé yêu.
Trong tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu thường gặp hiện tượng ốm nghén và chán ăn. Việc ăn uống đầy đủ để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé gặp nhiều khó khăn. Thiếu hụt dinh dưỡng dẫn đến sức khỏe của mẹ bầu suy giảm, bé yêu không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Giai đoạn ốm nghén rất dễ bị thiếu chất nên mẹ cần uống sữa bầu
Vì vậy, mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung sữa bầu ngay từ lúc biết tin mình mang thai. Mẹ bầu hãy duy trì uống sữa bầu trong suốt thai kỳ, đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển tốt của con yêu. Song song với việc uống sữa bầu đúng cách, mẹ bầu nên kết hợp bổ sung dinh dưỡng từ các khẩu phần ăn hàng ngày. Chế độ ăn uống cần bảo đảm cân đối, khoa học và đầy đủ nhóm thực phẩm có lợi cho mẹ bầu.
Mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng như: trứng giàu canxi và protein, thịt nạc đỏ giàu năng lượng, cam và bưởi giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng. Mẹ bầu nên ăn các loại rau xanh lá đậm giàu chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngũ cốc, hạt óc chó và hạnh nhân chứa nhiều omega và DHA rất tốt cho não bộ của bé.
Sữa bầu là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu và thai nhi
2. Mách mẹ uống sữa bầu đúng
Dù loại sữa mẹ bầu chọn có hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời đến đâu, nếu mẹ bầu uống sữa không đúng cách sẽ không thể hấp thụ tốt những dưỡng chất có trong sữa. Thậm chí, uống sữa bầu sai cách có thể dẫn đến đầy bụng khiến mẹ bầu chán ăn. Mẹ bầu hãy lưu lại những hướng dẫn uống sữa bầu dưới đây để áp dụng nhé!
– Liều lượng uống sữa bầu:
Sữa bầu rất giàu dinh dưỡng, mẹ bầu nên bổ sung ở liều lượng hợp lý với thể trạng cơ thể và sự phát triển của bé yêu. Nếu mẹ có cân nặng vừa phải, thai nhi đang phát triển đúng tiến độ, mẹ bầu chỉ nên uống trung bình từ 250 đến 500 ml sữa bầu mỗi ngày.
Mẹ bầu không nên uống quá nhiều sữa vì dư thừa chất dinh dưỡng sẽ không có lợi cho cả mẹ và bé. Mẹ có thể tăng cân quá mức, làm gia tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Bé yêu có nguy cơ bị thừa cân, có thể dẫn đến những hệ quả nghiêm trọng cho sức khỏe bé như suy tim, suy hô hấp, hạ thân nhiệt…
– Chọn hương vị sữa bầu mẹ yêu thích:
Sữa bầu đa dạng về hương vị như: trà sữa, dâu tây, cam, vani, trà xanh… Mẹ bầu hãy chọn sữa có hương vị dễ uống, phù hợp với sở thích. Với hương vị sữa yêu thích, mẹ bầu sẽ không bị ngán hoặc cảm giác khó chịu như hương vị không quen thuộc. Như vậy, mẹ bầu sẽ uống được nhiều hơn, hấp thụ tốt chất dinh dưỡng có trong sữa bầu.
– Chọn hãng sữa bầu uy tín:
Thị trường sữa bầu rất đa dạng với muôn vàn các hãng sữa nhập khẩu và sữa nội địa. Mẹ bầu nên chọn hãng sữa có thương hiệu uy tín, được các mẹ bầu khác tin dùng, mua sữa bầu tại các cửa hàng uy tín. Chọn được sữa bầu an toàn và có đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng phù hợp, sức khỏe của mẹ bầu được bảo đảm và nhận được hiệu quả tích cực trong bổ sung sữa.
Mẹ bầu không nên “sính ngoại” khi chọn sữa bầu. Sữa ngoại được sản xuất theo công thức phù hợp thể trạng mẹ bầu ở nước ngoài, có thể không phù hợp với cơ thể mẹ bầu Việt. Mẹ bầu Việt nên tin dùng các hãng sữa bầu nội địa, thực tế rất nhiều mẹ bầu Việt đã dùng và hài lòng về sữa nội. Trong đó, các nhãn hiệu sữa Dielac Mama Gold, Optimum Mama Gold của thương hiệu Vinamilk được đánh giá là dễ uống, giàu dinh dưỡng.
– Thay đổi sữa bầu đúng cách:
Uống sữa bầu đúng cách, mẹ bầu không cần ép mình phải uống xuyên suốt một loại sữa cố định. Nếu nhận thấy sữa không phù hợp, mẹ bầu nên thay đổi sữa nhưng lưu ý là không nên thay đổi quá nhiều lần. Thay đổi sữa thường xuyên khiến cơ thể mẹ bầu phải tập thích nghi và làm quen, chậm hấp thụ dinh dưỡng.
Thay vì uống hết một lần, mẹ bầu có thể chia làm nhiều lần uống để cơ thể quen dần cũng như đỡ ngán. Mẹ bầu cũng có thể uống sữa kèm với bánh quy, ngũ cốc hoặc trái cây khô để dễ uống hơn.
Uống sữa bầu đúng giúp mẹ bầu hấp thụ tốt chất dinh dưỡng có trong sữa
– Pha sữa bầu đúng cách:
Khi pha sữa, mẹ bầu nên pha đúng liều lượng được hướng dẫn để bảo đảm dinh dưỡng. Uống sữa bầu đúng, mẹ không nên dùng nước quá nóng để pha sữa vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng của sữa.
Mẹ cũng không nên dùng nước quá nguội vì khiến sữa bị sống, mẹ bầu dễ bị rối loạn tiêu hóa. Đồng thời, mẹ nên chú ý sữa không nên loãng quá hay đặc quá. Sữa loãng không đủ hàm lượng dinh dưỡng, sữa đặc không đủ nước để hòa tan dinh dưỡng.
– Thời gian uống sữa bầu:
Mẹ bầu không nhất thiết phải uống sữa bầu vào một khoảng thời gian cố định trong ngày, mẹ bầu có thể uống sữa vào mọi thời gian khác nhau. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên uống sữa bầu ngay trước khi đi ngủ vì dễ gây cảm giác đầy bụng, khó ngủ.
Thời điểm ngay trước bữa ăn, mẹ bầu không nên uống sữa vì sẽ no bụng, giảm lượng thức ăn bổ sung vào cơ thể trong bữa ăn. Mẹ bầu cũng không nên uống sữa bầu khi đói, mà nên ăn nhẹ bằng bánh bích quy rồi mới uống sữa.
Uống sữa bầu đúng cách rất quan trọng, đứng vị trí thứ hai sau chất lượng sữa để quyết định đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng, hiệu quả trong hỗ trợ sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Bất kể là uống sữa bầu loại gì, mẹ bầu hãy áp dụng các cách uống sữa bầu kể trên.
Mẹ bầu hãy chọn cho mình một hãng sữa uy tín nhất, chất lượng nhất, hương vị yêu thích nhất và thưởng thức những ly sữa thơm ngon trong suốt thai kỳ nhé. Trong số các loại sữa bầu hiện nay, với hương vị thơm ngon và phù hợp với khẩu vị của mẹ trong giai đoạn mang thai, sữa bầu Dielac Mama Gold có hương vị thơm ngon dễ uống, phù hợp với khẩu vị thay đổi dễ nghén của mẹ bầu. Đồng thời công thức giảm 20% béo (*) giúp hạn chế nguy cơ thừa cân quá mức, hơn nữa sữa còn bổ sung sắt, canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, i-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn chứa DHA, axit folic, canxi hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ xương của thai nhi.
2 ly Dielac Mama Gold mỗi ngày sẽ giúp mẹ có nền tảng sức khỏe tốt để chào đón bé yêu!
Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ thật khỏe mạnh, bé yêu chào đời bình an và thật cứng cáp, bụ bẫm.
Một số bài viết liên quan đến sữa cho bà bầu:
Sữa dành cho bà bầu 3 tháng đầu
Giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ cực kỳ vất vả đối với mẹ bầu. Mẹ bầu thường bị thai nghén, kén ăn, dường như không thể nào nạp được chất dinh dưỡng vào cơ thể. Nhưng ngoài việc ăn uống hàng ngày ra thì mẹ bầu cũng có thể cung cấp chất dinh dưỡng thông qua uống sữa dành cho bà bầu 3 tháng đầu.
Sữa tốt dành cho bà bầu
Sữa tốt dành cho bà bầu là loại sữa có công thức được nghiên cứu và phát triển để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt của mẹ bầu trong thai kỳ, đảm bảo cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của mẹ và bé như canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin và khoáng chất …
Nên uống sữa bầu khi nào là đúng và tốt cho thai nhi?
Sữa bầu sẽ giúp đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho thai kỳ. Tuy nhiên, phụ nữ khi mang thai chưa chú trọng vào việc uống sữa bầu khi nào cũng như liều lượng và cách uống sữa đúng cách, nên chưa tối ưu hóa tác dụng của sữa bầu cho thai kỳ. Bài viết này sẽ tư vấn cho mẹ bầu để uống sữa bầu đúng cách nhé!
