Loãng xương là bệnh khó phát hiện nếu không được thăm khám chuyên khoa để đo mật độ xương. Những người ở độ tuổi từ 40 trở đi cần hiểu rõ về nguy cơ mắc bệnh loãng xương để tìm cách ngăn ngừa kịp thời và hợp lý.

Bệnh loãng xương là gì?

Loãng xương là tình trạng giảm khối lượng xương, đặc biệt là ở các đốt sống. Tuổi cao cùng với việc giảm nội tiết tố, ăn uống thiếu chất là nguyên nhân dẫn đến loãng xương. Loãng xương xảy ra khi quá trình tạo xương và hủy xương trong cơ thể mất cân bằng, có những tế bào xương bị hủy nhưng không được kịp thời thay thế bởi các tế bào xương mới.

Bệnh loãng xương có những biểu hiện gì?

Quá trình loãng xương diễn ra âm thầm cho tới khi bệnh trở nặng mới có biểu hiện. Triệu chứng thông thường là đau nhức xương, gù lưng, và lún đốt sống kèm tiếng kêu rắc khi vận động. Nếu bạn thường bị đau cột sống hay đau thắt lưng cấp tính sau khi gắng sức nhẹ, ngã hay vận động sai tư thế, hãy đi khám với bác sỹ chuyên khoa xương ngay.

Ai có nguy cơ loãng xương cao?

Những người ăn uống kém, mắc bệnh nội tiết, bệnh thận, người ở độ tuổi mãn kinh và người già có nguy cơ bị loãng xương cao. Trong đó, loãng xương do tuổi tác là phổ biến nhất.

Phụ nữ sau mãn kinh thường mắc bệnh loãng xương  do sự thiếu hụt estrogen, giảm tiết hormon làm tăng bài tiết canxi qua thận, đồng thời chức năng điều hòa hấp thụ canxi vào xương bị suy giảm.

Phụ nữ sau mãn kinh thường mắc bệnh loãng xương  do sự thiếu hụt estrogen, giảm tiết hormon làm tăng bài tiết canxi qua thận, đồng thời chức năng điều hòa hấp thụ canxi vào xương bị suy giảm.

Từ độ tuổi 40 trở đi, cơ thể chúng ta hấp thụ canxi kém hiệu quả hơn và sự trao đổi chất trong xương cũng chậm lại. Cơ chế hủy và tạo xương tự nhiên bị mất cần bằng, mô xương bị hủy nhiều nhưng cơ thể không mang đủ canxi vào để tái tạo xương mới.

Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh loãng xương?

Nếu chú ý chăm sóc hệ xương tốt trước khi xuất hiện các triệu chứng của bệnh loãng xương, bạn có thể duy trì hệ xương chắc khỏe và dẻo dai để tận hưởng cuộc sống năng động cùng gia đình.

Biện pháp ngừa loãng xương đầu tiên phải nói đến là chế độ ăn cân bằng với protein, khoáng chất và vitamin. Trong đó, việc sung thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, cá và các loại đậu có ý nghĩa quan trọng. Từ tuổi 40 trở đi, bạn cần bổ sung 1,000 mg canxi để đảm bảo ngăn ngừa nguy cơ loãng xương hiệu quả.

Sữa tươi tiệt trùng Flex của Vinamilk tăng 50% Canxi và giảm 50% chất béo so với sữa tươi thông thường là một trong những lựa chọn hiệu quả giúp ngăn ngừa loãng xương cho bạn môt hệ xương chắc khỏe.