Bí quyết bổ sung DHA đúng cách trong thực đơn ăn dặm của bé

Các mẹ luôn mong muốn con được hấp thu đầy đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển thể chất lẫn trí não. Và DHA là một trong những dưỡng chất quan trọng để giúp con thông minh hơn đấy.Vậy bổ sung DHA vào thực đơn ăn dặm của bé như thế nào là đúng cách? Mẹ khám phá ngay bài viết dưới đây nhé!

Vai trò của DHA đối với bé trong giai đoạn ăn dặm

Mẹ biết không, DHA được xem là dưỡng chất không thể thiếu trong thực đơn ăn dặm của bé. Bổ sung DHA trong giai đoạn 1000 ngày vàng đầu đời sẽ giúp kích thích sự phát triển não bộ, tăng khả năng ghi nhớ và học hỏi của bé yêu. Ngoài ra, DHA còn giúp tăng cường sự phát triển thị giác, và phòng ngừa các bệnh về hô hấp của bé nữa đó mẹ nha.

Bổ sung DHA trong giai đoạn ăn dặm giúp bé cưng phát triển trí não và thể chất tốt hơn

Hàm lượng khuyến nghị bổ sung DHA cần thiết cho bé mẹ nên biết

Tuỳ theo độ tuổi và giai đoạn phát triển, nhu cầu DHA của bé sẽ thay đổi. Mẹ lưu ý để bổ sung DHA hợp lý theo nhu cầu Dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam⁽¹⁾ như sau:

1. Cá hồi vốn là thực phẩm tốt cho trí não, chứa hàm lượng lớn DHA và EPA – giúp hoàn thiện sự phát triển não bộ trong 3 năm đầu đời. Mẹ nên lưu ý chọn cá hồi tươi ngon và nấu chín kỹ để phù hợp với hệ tiêu hóa non nớt của bé.
2. Cải xoăn kale là một trong những loại rau lá xanh có hàm lượng DHA hàng đầu. Ngoài ra cải xoăn kale còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như protein, vitamin A, vitamin C và vitamin K rất tốt bé.Tuy nhiên, cải xoăn thường vị hơi đậm, mẹ nên xay nhuyễn cùng nhiều loại trái cây khác có vị dễ ăn để bé dễ dàng hợp tác cùng mẹ và ăn ngon hơn.
3. Hạt óc chó đứng đầu về hàm lượng DHA trong các loại hạt, rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé. Hạt óc chó thường cứng, thô, mẹ nên nhớ xay nhuyễn thành bột để đảm bảo cho bé hạn chế rối loạn tiêu hóa nhé.
4. Trứng cũng rất giàu DHA đó mẹ nhé. Tuy trứng là một loại thực phẩm khá quen thuộc hàng ngày, nhưng để đảm bảo an toàn sức khỏe cho bé, mẹ hãy chọn loại trứng có nguồn gốc rõ ràng và đã qua kiểm dịch nha.
5. Bí đỏ với thành phần đa dạng các dưỡng chất như: Beta caroten, kali, chất xơ, canxi và đặc biệt là nguồn DHA dồi dào. Bí đỏ là thực phẩm vừa ngon vừa bổ, không thể thiếu trong thực đơn ăn dặm của bé. Mẹ có thể hấp hoặc luộc bí đỏ cho đến khi mềm, sau đó xay nhuyễn/nghiền cho đến khi mịn để bé dễ ăn hơn.

Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp ích mẹ trong quá trình lên thực đơn ăn dặm, bổ sung DHA cho bé tinh nhanh hơn. Ngoài ra, mẹ có thể cân nhắc bổ sung thêm các sản phẩm bột ăn dặm, vừa bổ sung DHA vừa cân đối đủ các nhóm chất cần thiết cho bé  mà lại chế biến nhanh chóng, tiết kiệm thời gian cho mẹ như bột ăn dặm Optimum Gold.

Được nghiên cứu bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam và chứng nhận sản xuất bởi UKAS Anh Quốc, Bột ăn dặm Optimum Gold bổ sung DHA cùng axít folic, i-ốt, sắt, hỗ trợ bé phát triển não bộ, tăng khả năng nhận thức, ghi nhớ và học hỏi của bé. Hơn nữa, với 3 vị khác nhau, Yến mạch Cá Hồi Rau Xanh, Yến mạch Bí Đỏ Măng Tây, và Gạo Cải Xoăn Khoai Lang Nhật – đều là sự kết hợp của các thành phần “siêu thực phẩm” cao cấp – mẹ dễ dàng đổi vị cho bé có những bữa ăn thơm ngon và dồi dào dưỡng chất trong thực đợn ăn dặm mỗi ngày.

Có Optimum Gold đồng hành, cho bé ăn dặm giờ đây sẽ thật dễ dàng mẹ nhỉ?

Chuyên gia Trung tâm Dinh dưỡng Vinamilk