Ăn sữa chua có đẹp da không? 8 công dụng dưỡng da bất ngờ từ sữa chua
Ăn sữa chua đẹp da đang là từ khoá được nhiều chị em lan truyền trong các cộng đồng làm đẹp. Vậy thông tin này có chính xác không. Hãy tham khảo bài viết bên dưới của Vinamilk để có những góc nhìn tổng quan nhất.
Ăn sữa chua có đẹp da không?
Từ lâu, sữa chua đã được biết đến như một loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hoá. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn mang đến nhiều những lợi ích không ngờ cho làn da. Bạn có thể bổ sung sữa chua theo 2 đường: đắp trực tiếp trên da hoặc tiêu thụ thông qua tiêu hoá. Mỗi cách sẽ đem lại những hiệu quả khác nhau.
Nếu như sử dụng sữa chua trực tiếp lên da có thể làm da trở nên căng mịn và trẻ trung hơn trông thấy thì ăn sữa chua sẽ giúp cải thiện làn da một cách từ từ sâu bên trong. Ngoài ra, có thể bạn chưa biết, điểm mạnh lớn nhất của sữa chua trong chăm sóc da chính là tính lành tính cao và không gây kích ứng da. Đặc biệt, sản phẩm cực thân thiện với làn da nhạy cảm của phụ nữ. Điều này đã khiến sữa chua trở thành lựa chọn phổ biến cho các chị em trong việc lựa chọn mặt nạ mà không lo ngại về tác động tiêu cực lên da mặt.
Vì sao sữa chua có tác dụng làm đẹp da?
2.1 Sữa chua giàu kẽm
Kẽm là một yếu tố quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, kích thích sự phát triển của mô, giúp da luôn rạng rỡ và tràn đầy sức sống. Đối với những người cô nàng gặp phải vấn đề mụn trứng cá, kẽm có thể coi như "cứu cánh" khi tiêu diệt mụn và kiểm soát lượng dầu tích tụ trong nang lông. Ngoài ra, kẽm còn có khả năng kháng viêm cũng như giảm tình trạng sưng đỏ và cải thiện lỗ chân lông đáng kể. Trong 100g sữa chua có thể có khoảng 1g kẽm.
2.2 Acid lactic giúp làm sạch da
Axit lactic, một loại axit alpha hydroxy (AHA), có khả năng làm sạch da và mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho làn da của chúng ta. Hoạt chất này có thể loại bỏ tế bào chết trên bề mặt da một cách nhẹ nhàng giúp lỗ chân lông thông thoáng và sạch bụi bẩn. Sử dụng lâu dài bạn sẽ cảm thấy làn da sáng rõ, đều màu hơn
2.3 Canxi tái tạo da
Canxi có trong sữa chua chính là "nguyên liệu" cần thiết để sở hữu một làn da khỏe mạnh. Khi sử dụng sữa chua thường xuyên, quá trình phục hồi các vùng da bị tổn thương hay do khô nứt sẽ được cải thiện một cách nhanh chóng.
2.4 Nuôi dưỡng sâu từ bên trong với vitamin
Các loại vitamin như vitamin A, C, E và các vitamin nhóm B đều có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và tái tạo da. Chẳng hạn, vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa tổn thương da do tác động của các gốc tự do và tăng cường sản xuất collagen, làm cho da trở nên săn chắc và sáng hơn.
Vitamin E có khả năng giúp giữ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác động của các tác nhân gây hại từ môi trường. Trong khi đó, vitamin A thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da và giúp làm mịn làn da.
2.5 Lợi khuẩn
Lợi khuẩn, đặc biệt là những loại có trong sữa chua và các sản phẩm lên men, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của đường ruột và cũng có ảnh hưởng tích cực đến làn da. Những lợi khuẩn này không chỉ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể của da. Ngoài ra, lợi khuẩn cũng có thể giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể và giúp làm dịu các vấn đề da như viêm da cơ địa, mụn và nhiều vấn đề da khác.
3. Các lợi ích về làm đẹp da mà sữa chua mang lại
3.1 Dưỡng ẩm sâu
Các chất dinh dưỡng như canxi, các loại vitamin và các thành phần dưỡng chất khác đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp và duy trì độ ẩm cho làn da. Sử dụng sữa chua làm mặt nạ có thể cung cấp độ ẩm cho da nhanh chóng và hiệu quả. Tốc độ làm dày lớp ẩm trên da của sữa chua giúp làn da trở nên mềm mại, sáng hơn và cải thiện ngay lập tức tình trạng da xỉn màu.
3.2 Dưỡng sáng da
Để làm sáng và đều màu da, việc tẩy tế bào chất thường xuyên là một trong những hoạt động cần thiết. Hoạt chất axit lactic có trong sữa chua có khả năng làm sạch tế bào thừa một cách hiệu quả. Ngoài ra, đây cũng chính là thành phần kích thích việc sản xuất enzyme ức chế sự hình thành của melanin - nguyên nhân chính khiến da trở nên đen và xỉn màu. Khi sử dụng sữa chua đều đặn, sau một thời gian, bạn có thể thấy làn da trở nên sáng hơn, rạng ngời hơn.
3.3 Giúp da săn chắc
Dưới tác động của thời gian và yếu tố ngoại cảnh, làn da dễ bị lão hóa và mất đi sự săn chắc, dẫn đến việc xuất hiện các vết đồi mồi, chân chim, làn da không đều màu. Để giải quyết với những vấn đề này, việc sử dụng sản phẩm chăm sóc da an toàn và hiệu quả là cần thiết. Sữa chua là một lựa chọn được tin dùng, giúp cải thiện màu da, kích thích quá trình tái tạo tế bào, tạo ra sự đàn hồi và săn chắc cho làn da của bạn.
3.4 Bảo vệ da khỏi tác động của tia UV
Tia UV có thể coi là “kẻ thù” với làn da của các chị em. Đây là nguyên nhân chính gây ra tình trạng nám, tàn nhang hay đồi mồi làm mất thẩm mỹ cho làn da. Để hạn chế tác hại của UV, người ta hay sử dụng kẽm thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Trong sữa chua có chứa lượng cao dưỡng chất này cùng một vài hoạt chất khác có khả năng làm dịu và lành các tổn thương.
3.5 Tăng độ đàn hồi cho da
Sữa chua chứa axit lactic, một thành phần chính giúp da săn chắc. Axit lactic có khả năng kích thích sản xuất collagen và elastin, hai loại protein quan trọng giúp làm tăng độ đàn hồi và độ săn chắc của da. Việc thường xuyên sử dụng sữa chua có thể giúp da trở nên mịn màng và săn chắc hơn.
3.6 Giúp giảm hình thành nếp nhăn
Sử dụng sữa chua giúp bổ sung các protein cần thiết trong quá trình tái tạo làn da. Một số thương hiệu sữa chua hiện nay đã bổ sung thêm collagen và một số hoạt chất đặc biệt hữu ích giúp chị em sở hữu làn da mong ước.
3.7 Ngăn ngừa mụn
Sữa chua có thể giúp ngăn ngừa mụn nhờ vào các tính chất chống viêm và cân bằng hệ vi khuẩn trên da. Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua giúp cân bằng vi khuẩn trên da, làm giảm viêm và hỗ trợ quá trình làm dịu các vùng da mụn. Điều này có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của mụn và hỗ trợ quá trình làm sạch da.
3.8 Giảm viêm
Sữa chua có khả năng giảm viêm nhờ vào chứa Axit lactic. Axit lactic giúp cân bằng độ pH của da và làm dịu kích ứng, giảm viêm đỏ và sưng tại vùng da bị tổn thương.
Một số lưu ý khi ăn sữa chua giúp đẹp da
4.1 Thời điểm ăn sữa chua giúp đẹp da hiệu quả
Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ sữa chua với mục đích làm đẹp da là sau khi ăn từ 1-2 giờ, đặc biệt là sau bữa tối. Trong khoảng thời gian này, làn da có khả năng hấp thụ dưỡng chất từ sữa chua một cách tối ưu.
Tránh ăn sữa chua khi đói, vì axit trong dạ dày có thể ảnh hưởng đến vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Bạn cũng có thể tự làm sữa chua tại nhà để tận dụng những lợi ích của nó cho làn da một cách dễ dàng và tiện lợi.
4.2 Không ăn quá 2 hộp/ngày
Không nên tiêu thụ quá 2 hộp sữa chua mỗi ngày vì việc lạm dụng có thể gây phản tác dụng. Ăn quá nhiều sữa chua trong một ngày có thể dẫn đến tăng đột ngột của lượng cholesterol, đặc biệt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và gây ra các vấn đề về xơ vữa động mạch. Để đảm bảo sức khỏe và tối đa hóa lợi ích cho làn da, nên hạn chế ăn sữa chua không quá 2 hộp mỗi ngày.
Không nên ăn quá 2 hộp sữa chua một ngày
4.3 Lựa chọn loại sữa chua ít béo
Sữa chua ít béo là sự lựa chọn tối ưu giúp hạn chế lượng lượng đường trong khẩu phần hàng ngày. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn giúp giảm lượng dầu trên da và ngăn chặn việc bít tắc lỗ chân lông, hạn chế sự phát triển của mụn.
4.4 Một số loại thực phẩm có thể kết hợp với sữa chua
Nếu bạn cảm thấy ăn riêng sữa chua quá nhàm chán, có thể kết hợp thêm một số loại thực phẩm khác như trái cây để bổ sung thêm các chất oxy hoá. Hay kết hợp với bột yến mạch hoặc ngũ cốc giúp tăng hiệu quả kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng với một số loại bột sử dụng đắp mặt,... Tuy nhiên, khi kết hợp cần lưu ý một số thực phẩm gây ngộ độc như xúc xích, cá,....
Trên đây là những thông tin mà Vinamilk muốn chia sẻ tới bạn đọc về vấn đề “ăn sữa chua bao lâu thì đẹp da?” Hy vọng với những chia sẻ này bạn đã có những kiến thức mới để sớm sở hữu làn da mong ước.