Những lầm tưởng phổ biến về thai kỳ và sữa dành cho bà bầu 3 tháng đầu

Khi mang thai, mẹ bầu thường xuyên cập nhật thông tin không chỉ trên các phương tiện truyền thông mà còn qua lời tư vấn từ đồng nghiệp, bạn bè, người thân. Do có nhiều nguồn thông tin như vậy nên mẹ dễ bị hoang mang vì những ý kiến trái chiều.

Dưới đây là những lầm tưởng phổ biến về thai kỳ và sữa dành cho bà bầu 3 tháng đầu, hãy kiểm tra xem mẹ có đang mắc phải không nhé mẹ ơi!

Hiểu lầm về thai kỳ

• Hiểu lầm 1: Khi mang thai mẹ nạp thức ăn bằng 2 người bình thường

Đúng là cơ thể mẹ bầu không chỉ cần chất dinh dưỡng để duy trì những hoạt động thông thường mà còn để cung cấp cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, không phải vì thế mà mẹ bầu phải cố gắng ăn thật càng nhiều càng tốt. Sự thật, việc ăn uống quá nhiều trong thai kỳ chỉ khiến mẹ bầu làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì cũng như các biến chứng nguy hiểm khác như tiểu đường, sinh khó…

Mẹ hãy nhớ, không phải là ăn nhiều mà ăn đúng mới quan trọng, nghĩa là mẹ cần đảm bảo chất lượng món ăn hơn là số lượng của chúng. Trong 3 tháng đầu, mẹ không cần bổ sung thêm nhiều năng lượng. Đến 3 tháng giữa, mẹ bầu cần tăng thêm khoảng 360 Kcal/ ngày và khoảng 475 Kcal/ngày cho 3 tháng cuối. Tuy nhiên các mức bổ sung năng lượng từ thực phẩm này còn tùy vào thể trạng mẹ bầu trước khi mang thai (bình thường hay gầy hay thừa cân – béo phì). Tốt nhất, mẹ bầu hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết chính xác mức cân nặng hợp lý khi mang thai.

• Hiểu lầm 2: Mẹ mang thai tăng cân ít dễ lấy lại vóc dáng hơn

Sự thật thì tăng cân ít hay nhiều đều có thể ảnh hưởng không tốt đến mẹ bầu và bé. Do đó, mẹ bầu nên có mức tăng cân đúng chuẩn.

Thông thường, mẹ bầu sẽ tăng từ 9 đến 12kg tuy nhiên mức độ tăng cân còn phụ thuộc vào cân nặng ban đầu và chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index – BMI) của mẹ. Trong đó, BMI là một trong cơ sở mẹ xác định nên tăng bao nhiêu cân trong thời gian mang thai.

Cách tính chỉ số khối cơ thể như sau:

– Lấy cân nặng(CN) tính bằng đơn vị kg ở thời điểm chưa mang thai.

– Đo chiều cao (CC) tính bằng đơn vị m

– Chia cân nặng cho bình phương chiều cao theo đơn vị nêu trên.

Công thức: BMI = CN/CC²

Ví dụ: Lúc chưa mang thai, cân nặng mẹ là 58kg, chiều cao là 1,62m. BMI của mẹ được tính như sau:

BMI = 58/1,62² = 58/2,6244 = 22,1.

theo Tổ chức Y tế Quốc Tế, khác với các chỉ dẫn trước đây căn cứ trên nhóm cân nặng theo các bảng Metropolitan  Life Insurance. Tăng cân của thai phụ trong thai kỳ như sau:

Nếu BMI dưới 18,5:.

Nếu BMI từ 18.5–24.9: cho phép tăng cân: 11,4-15,9 kg (25-35 pounds)

Nếu BMI 25 đến 29.9: cho phép tăng cân: 6,8-11,4 kg(15-25 pounds)

Nếu BMI trên 30: cho phép tăng cân: 5-9,1 kg (11-20 pounds)

Hiểu lầm 3: Phụ nữ khỏe mạnh khi mang thai sẽ không thấy khó chịu (sự thật là họ vẫn phải chịu những cơn buồn nôn, táo bón thậm chí là trĩ.

Sự thật là dù khỏe mạnh thế nào, mẹ bầu vẫn phải đối mặt với những khó chịu do biến đổi nội tiết tố trong thai kỳ, chẳng hạn như là những cơn ốm nghén, táo bón thậm chí là bị trĩ.

• Hiểu lầm 4: Phụ nữ khi mang thai không cần tập thể dục

Sự thật là tập luyện thường xuyên rất tốt cho mẹ bầu, giúp mẹ bầu tăng cường sức chịu đựng, giảm mệt mỏi, đau nhức, dễ dàng sinh nở và không tăng cân quá nhanh trong suốt thời gian mang thai. Mẹ bầu có thể dành 30 phút để đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội… và nên dừng tập khi bắt đầu cảm thấy mệt.

Hiểu lầm về sữa dành cho bà bầu 3 tháng đầu

• Hiểu lầm 1: Mẹ bầu uống càng nhiều sữa cho bà bầu 3 tháng đầu càng tốt

Tương tự như việc uống quá ít hoặc không uống sữa, mẹ bầu uống sữa quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi, làm bé sơ sinh tăng nguy cơ thừa cân, suy hô hấp,…

• Hiểu lầm 2: Không cần uống sữa dành cho bà bầu 3 tháng đầu

Sự thật mẹ bầu cần uống sữa bầu ngay từ khi phát hiện mình mang thai để bổ sung axit folic giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi vốn được hình thành từ rất sớm. Ngoài ra, lười uống sữa bầu còn khiến bé sinh ra ra nhẹ cân vì thiếu hụt vitamin D. Tốt nhất, mẹ nên chọn sữa bầu Dielac Mama Gold bổ sung Sắt, Canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, Axit Folic, Canxi hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ xương của thai nhi.

Hy vọng rằng mẹ sẽ không mắc phải những sai lầm về thai kỳ và sữa dành cho bà bầu 3 tháng đầu như trên. Chúc mẹ xây dựng được chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, nghỉ ngơi phù hợp để có thai kỳ khỏe mạnh và đáng nhớ!

Để hỗ trợ các giác quan trong giai đoạn phát triển của thai nhi, mẹ nên nhớ uống 2 ly Dielac Mama Gold mỗi ngày để bổ sung các dưỡng chất cần thiết như: đạm, sắt, kẽm, acid folic hỗ trợ phát triển vị giác, khứu giác, xúc giác và xây dựng hệ miễn dịch vượt trội; DHA giúp tăng cường trí não, thị và thính giác; choline hỗ trợ dẫn truyền xung thần kinh giúp bé nhận biết nhanh nhạy và thông minh hơn.

Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên xoa nhẹ thành bụng, nghe nhạc, tập thể dục và tâm sự với bé mỗi ngày để giúp kích thích 5 giác quan và tăng cường trí não của bé yêu trong thai kỳ nhé!