Chúc mừng mẹ đã có tin vui nhé! Chào đón mẹ là 3 tháng đầu thai kỳ với rất nhiều thay đổi, cũng như cơ thể nhạy cảm hơn vì đang dần tiếp nhận sự sống mới. Do đó, mẹ cần điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý. Ở giai đoạn này, “bà bầu nên uống sữa gì” là vấn đề hầu hết mẹ băn khoăn nhất.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cần có những gì?
Chế độ dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng đầu đóng vai trò rất lớn, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện của bé cưng trong bụng, giúp kiểm soát các triệu chứng thai kỳ như nghén, buồn nôn và phòng ngừa tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao, thiếu máu, thiếu hụt i ốt.
3 tháng đầu mẹ bầu rất thường bị nôn mửa, khó ăn do ốm nghén
Bởi vì thai nhi vẫn trong mức phát triển chậm, trong 3 tháng đầu tiên, nên mẹ bầu không cần tẩm bổ quá nhiều trong thời gian này.
Mỗi ngày, mẹ bầu cần ăn đủ các nhóm thực phẩm quan trọng sau:
- Nhóm chất bột từ gạo, bún, mì, bắp, khoai, sắn…
- Nhóm chất đạm từ thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, đậu…
- Nhóm chất béo từ dầu, mỡ, vừng, đậu phộng,…
- Nhóm vitamin và khoáng chất từ rau củ, trái cây.
- Thực phẩm giàu chất xơ tiêu hóa.
- Uống đủ nước mỗi ngày hay bổ sung thêm nước ép trái cây, sữa…
Ngoài ra, mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung những dưỡng chất đặc biệt cần thiết trong giai đoạn đầu mang thai như:
- Axit folic: dưỡng chất bảo vệ bé chống lại các dị tật về não và tủy sống, có trong những loại rau có màu xanh lá cây, các loại rau lá mầm, cải bắp, các loại đậu, cam, bơ và cà chua.
- Canxi: Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu cần bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày, hỗ trợ bé phát triển xương và răng, có nhiều trong sữa, táo, nước cam, cá ngừ, cá mòi, bông cải xanh, đậu nành…
- Sắt: Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 20 – 30 mg mỗi ngày (tùy theo giá trin khẩu phần sinh học) từ các loại thịt (nhất là thịt bò), cải bó xôi, rau dền… để đáp ứng nhu cầu gia tăng lượng máu trong cơ thể, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
Tuy nhiên, 3 tháng đầu cũng là thời điểm nhiều mẹ bầu bị ốm nghén, không thể ăn uống như dự định nên rất dễ bị thiếu chất. Do đó, sữa bầu chính là giải pháp giúp mẹ bầu bổ sung đủ những dưỡng chất thiết yếu.
Vậy bà bầu nên uống sữa gì trong 3 tháng đầu thai kỳ? Đáp án chính là sữa bầu Optimum Mama Gold – sản phẩm dinh dưỡng cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong thời kỳ mang thai, giúp mẹ bù lại năng lượng bị hao tổn vì các cơn ốm nghén.
Các công dụng của Optimum Mama Gold với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi:
- Kết hợp hệ men vi sinh BB-12TM & LGGTM, Chất xơ tiêu hóa hòa tan tiên tiến SC FOS và Inulin giúp tăng cường sức khoẻ hệ tiêu hoá, tăng khả năng hấp thu các khoáng chất cho mẹ, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, giúp nhuận trường và giảm tình trạng táo bón thường gặp trong thai kỳ.
- Giúp tăng cường sức đề kháng, đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ với các vitamin A,C,D3 cùng Kẽm, Selen
- Giúp giảm nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt trong suốt thai kỳ
- Hỗ trợ hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi, ngăn ngừa loãng xương ở mẹ với hàm lượng canxi cao kết hợp với vitamin D3, phốt pho
- Cung cấp lượng DHA theo khuyến nghị của FAO/WHO* cho bà mẹ mang thai, kết hợp với Cholin, I ốt giúp phát triển não bộ của thai nhi.
- Đáp ứng 100% nhu cầu Axít Folic theo nhu cầu khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
Mẹ hãy yên tâm vì các cơn ốm nghén sẽ qua rất nhanh sau 3 tháng đầu thai kỳ. Để giảm mệt mỏi, mẹ bầu nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tập luyện thể dục vừa sức 30 phút mỗi ngày bằng cách đi bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu…
Và nếu mẹ vẫn còn thắc mắc bà bầu nên uống sữa gì thì hãy nhớ đến Optimum Mama Gold nhé!
Chỉ với 2 ly sữa Optimum Mama Gold sẽ giúp mẹ bầu cung cấp đủ các dưỡng chất quan trọng bậc nhất trong 3 tháng đầu thai kỳ đấy!
.png)
