Trẻ mấy tháng ăn được hoa quả? Cho trẻ ăn hoa quả thế nào?
Theo Viện Dinh dưỡng, hoa quả (trái cây) là nguồn cung cấp chất xơ, các vitamin và các khoáng chất dồi dào (1). Vậy trẻ mấy tháng ăn được hoa quả? Bài viết sau sẽ giải đáp đến cha mẹ thời điểm lý tưởng để trẻ tập ăn hoa quả và những lưu ý khi cho trẻ ăn hoa quả.
1. Trẻ mấy tháng ăn được hoa quả (trái cây)?
Khi trẻ tròn 6 tháng tuổi là thời điểm phù hợp để bắt đầu ăn dặm bên cạnh việc tiếp tục duy trì bú mẹ hoặc sữa công thức. Cha mẹ có thể bắt đầu cho trẻ ăn hoa quả từ giai đoạn 6 tháng tuổi, với cách chế biến phù hợp để trẻ dễ tiêu hóa và hấp thu (2, 3).
>> Xem thêm: Trẻ 6 tháng ăn được những gì?
2. Lợi ích khi cho trẻ tập ăn dặm với hoa quả
Hoa quả mang đến các lợi ích trong quá trình tập ăn dặm của trẻ như: (2, 3)
- Hoa quả là nguồn cung cấp dưỡng chất thiết yếu: Hoa quả giàu vitamin (A, C, K), khoáng chất (kali, folate), các hợp chất thực vật (phytochemicals) và chất xơ. Việc cha mẹ bổ sung rau và hoa quả mỗi ngày góp phần giúp trẻ hấp thu các dưỡng chất.
- Hỗ trợ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh: Cho trẻ làm quen với hoa quả từ sớm trong giai đoạn ăn dặm giúp trẻ dễ chấp nhận và duy trì thói quen ăn hoa quả khi lớn lên.
- Góp phần đa dạng thực phẩm và khẩu vị: Việc cha mẹ bổ sung hoa quả giúp bữa ăn của trẻ phong phú hơn, đồng thời hỗ trợ trẻ làm quen với nhiều hương vị khác nhau, từ đó dần hình thành thói quen ăn uống cân đối và khoa học. Tuy nhiên cha mẹ cũng cần chú ý rằng hoa quả không nên thay thế bữa chính của trẻ, thay vào đó cha mẹ chỉ nên cho trẻ ăn hoa quả với một lượng phù hợp.
>> Xem thêm: Gợi ý cho mẹ các loại trái cây hỗ trợ giảm táo bón
Việc bổ sung hoa quả trong thực đơn ăn dặm mang đến đa dạng lợi ích cho trẻ.
3. Cách cho trẻ ăn dặm với hoa quả theo từng giai đoạn
Việc chế biến hoa quả cần phù hợp với khả năng nhai và nuốt của trẻ: (2, 3)
- Giai đoạn 6 – 8 tháng tuổi (tập ăn): Hoa quả nên được chế biến ở dạng nghiền nhuyễn, mịn để trẻ dễ nuốt. Cha mẹ có thể bắt đầu với các loại quả chín mềm như chuối, xoài, đu đủ, băm nhỏ hoặc xay nhuyễn để trẻ tập làm quen dần. Cha mẹ không cần xay hoa quả quá mịn trong thời gian dài mà nên tăng dần độ thô theo khả năng ăn của trẻ.
- Giai đoạn 9 – 11 tháng tuổi (tập nhai): Trẻ có thể ăn hoa quả mềm, cắt miếng nhỏ phù hợp để trẻ tự cầm và tập bốc ăn, đồng thời tránh nguy cơ hóc, sặc. Cha mẹ nên quan sát và hỗ trợ khi cần, giúp trẻ rèn luyện kỹ năng nhai và phối hợp tay – miệng.
- Giai đoạn 12 – 23 tháng tuổi (nhai tốt hơn): Trẻ có thể ăn đa dạng nhiều loại hoa quả với kết cấu phong phú hơn. Cha mẹ cần lưu ý nho, cà chua bi và các loại quả tròn, trơn cần được cắt dọc rồi cắt nhỏ tiếp trước khi cho trẻ ăn để giảm nguy cơ hóc nghẹn.
Tùy theo độ tuổi của trẻ mà mẹ nên chọn cách chế biến hoa quả phù hợp.
Bên cạnh đó, ba mẹ cũng có thể cho bé làm quen với các loại bột ăn dặm vị ngọt như Ridielac Gạo trái cây. Với hương vị thơm ngon tự nhiên cùng công thức dinh dưỡng cân đối được nghiên cứu bởi Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng & Phát triển Sản phẩm Vinamilk, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp bé ăn ngon miệng.
Bột ăn dặm gạo trái cây của Ridielac với nguyên liệu sạch từ trang trại đến bàn ăn dặm
4. Những lưu ý khi tập cho trẻ ăn hoa quả
Lần đầu tập cho trẻ ăn hoa quả, cha mẹ cần lưu ý: (2, 3)
- Nguyên tắc giới thiệu: Cha mẹ có thể áp dụng nguyên tắc “1 loại mới trong 3 – 5 ngày”, tức cho trẻ làm quen từng loại hoa quả để dễ dàng theo dõi phản ứng của cơ thể, đặc biệt là các dấu hiệu dị ứng.
- Cách chọn hoa quả: Nên ưu tiên hoa quả tươi, có màu sắc tự nhiên, tươi sáng (như vàng, đỏ), không bị héo úa, dập nát, thối hỏng hoặc có mùi lạ để đảm bảo an toàn và giá trị dinh dưỡng cho trẻ.
Trên đây là những thông tin giúp giải đáp“trẻ mấy tháng ăn được hoa quả?”. Lựa chọn thời điểm phù hợp để cho trẻ ăn hoa quả là yếu tố quan trọng giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt. Cha mẹ nên bắt đầu khi trẻ đủ 6 tháng tuổi và ưu tiên các loại hoa quả mềm, dễ tiêu. Hoa quả nên được sử dụng hợp lý, không thay thế bữa chính và cần kết hợp đa dạng các nhóm thực phẩm để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ trong giai đoạn ăn dặm.
Ngoài ra, cha mẹ cũng cần lưu ý rằng ở giai đoạn mới tập ăn dặm (6 tháng tuổi), sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng chính. Nên cố gắng duy trì việc cho trẻ bú đến khi trẻ 2 tuổi hoặc lâu hơn nếu có thể. (4)
Trường hợp vì lý do y khoa, lý do nào đó hoặc sữa mẹ ít… mà trẻ không thể tiếp tục bú mẹ, cha mẹ nên trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn giải pháp phù hợp. Cha mẹ có thể chọn sản phẩm có bổ sung HMOs (Human Milk Oligosaccharides - một nhóm dưỡng chất đa dạng về cấu trúc và chức năng sinh học có trong sữa mẹ) giúp hỗ trợ cân đối hệ vi sinh đường ruột, nuôi dưỡng lợi khuẩn như Bifidobacterium (BB-12™) và Lactobacillus (LGG™). Kết hợp với đạm whey giàu alpha-lactalbumin và chất xơ hòa tan như FOS, GOS, inulin… hỗ trợ trẻ dễ tiêu hóa, giảm táo bón và nâng cao hiệu quả hấp thu dưỡng chất.
Bài viết liên quan:
Tài liệu tham khảo:
- Viện Dinh dưỡng. Giá trị dinh dưỡng của rau quả. https://viendinhduong.vn/storage/app/uploads/public/2025/04/10/tr_gia_tri_dd_cua_rau_qua.pdf (Truy cập lần cuối 28/04/2026)
- Bộ Y tế. Hướng dẫn ăn bổ sung cho trẻ em từ 6 tháng tuổi đến 23 tháng tuổi. https://viendinhduong.vn/storage/app/uploads/public/2026/03/03/quyet_dinh_hd_an_bo_sung.pdf (Truy cập lần cuối 28/04/2026)
- Bs. Nguyễn Vũ Linh – Trưởng Trung tâm Dinh dưỡng VINAMILK.10 NỀN TẢNG Y HỌC THỰC CHỨNG CHO TRẺ ĂN DẶM.docx (Truy cập lần cuối 28/04/2026)
- WHO. Breastfeeding. https://www.who.int/health-topics/breastfeeding# (Truy cập lần cuối 28/04/2026)
- WHO. Guideline: sugars intake for adults and children. https://www.who.int/publications/i/item/9789241549028 (Truy cập lần cuối 28/04/2026)