Dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển chiều cao của bé. Vậy những thực phẩm nào sẽ giúp bé đạt chiều cao tối đa? Hãy xem bài viết dưới đây để biết đó là những thực phẩm nào lọt vào danh sách vàng mẹ nhé!
Dinh dưỡng quyết định 32% chiều cao của bé trong giai đoạn 0 – 3 tuổi
Top 8 thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao
+ Rau lá xanh đậm
Các loại rau xanh, nhất là những rau có lá xanh đậm rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể trẻ sản xuất các hooc môn tăng trưởng. Vì vậy, mẹ cần bổ sung các loại lá xanh đậm tươi ngon lại đặc biệt cần thiết vào thực đơn để nuôi con cao lớn.
+ Thịt gà
Protein là yếu tố không thể thiếu cho sự Protein không chỉ giúp bé tăng chiều cao mà còn tăng cường khả năng chịu đựng của xương, giúp xương khỏe mạnh hơn. Vì vậy, thịt gà, nguồn cung cấp protein dồi dào và dễ tiêu hóa đối với trẻ nhỏ, là thực phẩm không thể bỏ qua để bé đạt chiều cao lí tưởng.
+ Cá
Cá là nguồn protein và vitamin D dồi dào, cực kì tốt cho sự phát triển chiều cao. Các thành phần dinh dưỡng có trong cá giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả ngay từ khi còn nhỏ. Vì vậy, hãy ưu tiên cho bé ăn cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ không khẩu phần ăn của bé.
+ Thịt bò
Thịt bò là loại thịt chứa rất nhiều protein và rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao ở trẻ, lại có mùi vị ngon ngọt, hấp dẫn nên được nhiều bé yêu thích.
+ Đậu nành
Không chỉ protein từ động vật mà nguồn protein dồi dào từ thực vật ở các sản phẩm đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ,… Cũng là nguồn lí tưởng để bé hấp thụ protein – yếu tố không thể thiếu để tăng chiều dài xương và giúp xương khỏe mạnh, giúp phát triển chiều cao.
+ Trứng gà
Trứng rất giàu protein và vitamin B12 tốt cho chiều cao của trẻ. Hơn nữa, trứng còn là nguồn thực phẩm tự nhiên hiếm hoi có chứa vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi, cho hệ xương được chắc khỏe. Lượng protein dồi dào có trong cả lòng trắng và lòng đỏ, đặc biệt là lòng trắng trứng, sẽ hỗ trợ phát triển các mô cơ của trẻ.
+ Hoa quả có múi
Những loại quả có múi như cam, quýt bưởi rất giàu vitamin C – vitamin đặc biệt giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Vì thế, mẹ đừng quên bổ sung những loại quả này vào thực đơn của bé nhé
+ Sữa và các sản phẩm từ sữa
Chắc chắn rồi, sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua nổi tiếng là nguồn dinh dưỡng giàu protein, canxi cùng các vitamin A, B, D, E, giúp bé yêu cao lớn. Sữa chua có khả năng bảo vệ đường ruột non nớt, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đồng thời giúp bé tăng chiều cao hiệu quả. Nguồn protein cùng các vitamin và khoáng chất trong sữa chua rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương, góp phần làm cứng cáp và “kéo dài” xương.
Trên đây là những thực phẩm giúp bé tăng chiều cao tối đa và phát triển toàn diện. Trong đó, sữa đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Vì vậy, mẹ nên cân nhắc chọn sữa bổ sung canxi và vitamin D như sữa Dielac Grow, D. Grow Plus giúp bé phát triển chiều cao nhé. Ngoài ra, mẹ nhớ cho bé uống đủ nước mỗi ngày, để giúp thanh lọc cơ thể, bài trừ độc tố, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, tạo điều kiện cho các hệ cơ quan hoạt động hiệu quả, giúp xương chắc khỏe hơn, phát triển tốt hơn. Hạn chế cho bé uống nước ngọt và các thức uống có gas mẹ nhen. Chúc bé của mẹ khỏe mạnh, mau ăn chóng lớn nhé!
Bác sỹ Nguyễn Vĩnh Hoàng Oanh
Trung tâm Dinh dưỡng VNM
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
