Mỗi đứa con đều mang trong mình biết bao gửi gắm và ước mong của mẹ, mong cho con thông minh để thành công chinh phục những điều con khao khát, muốn con cao lớn để trên đường đời con thêm tự tin và mạnh mẽ… Vậy nên, bà bầu ăn gì để con thông minh và cao lớn từ trong bụng mẹ luôn là một trong những câu hỏi phổ biến nhất của các mẹ bầu. Hãy cùng Vinamilk tìm kiếm giải đáp qua bài viết dưới đây mẹ bầu nhé.
Những dưỡng chất giúp con thông minh và cao lớn từ trong bụng mẹ
Để thai nhi phát triển toàn diện cả về não bộ lẫn chiều cao, mẹ bầu cần biết bổ sung DHA, axit folic, sắt và canxi đúng cách:
-
Bổ sung DHA cho mẹ bầu đúng cách
DHA là một trong các loại axit béo không non Omega 3, chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não, có nhiệm vụ tăng cường các hoạt động trí não, đồng thời còn ảnh hưởng sự thông minh và trong võng mạc, tổng chỉ huy sự nhìn của mắt. DHA giúp các tế bào thần kinh có độ nhạy để truyền thông tin nhanh và chính xác hơn.
Đến đây, chắc hẳn mẹ bầu đã biết đáp án của câu hỏi “Bà bầu ăn gì cho con thông minh?” Đúng vậy, để bé thông minh ngay từ trong thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 200 mg DHA mỗi ngày từ các loại cá ít thủy ngân như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá chình; các loại hải sản; các loại rau lá xanh; quả óc chó và các loại quả hạch; trứng; dầu thực vật…
Các thực phẩm giúp mẹ bầu bổ sung DHA
-
Bổ sung axit cho mẹ bầu đúng cách
Axit folic là chất dinh dưỡng không thể thiếu để giúp bé chống lại dị tật ống thần kinh xảy ra. Hơn nữa, loại dưỡng chất này cũng ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển và phân chia các tế bào trong cơ thể của bé.
Do đó, nếu đang tìm hiểu bà bầu ăn gì để con thông minh, mẹ bầu cũng cần biết bản thân nên bổ sung 400 microgram axit folic (vitamin B9) mỗi ngày, kể từ khi muốn có thai từ các nguồn thực phẩm giàu axit folic như sữa bầu, thực phẩm có màu xanh lá cây, các loại rau lá mầm và cải bắp, các loại đậu, cam, bơ, cà chua, gạo nâu và các loại gạo nguyên cám, ngũ cốc bổ sung axit folic .
Giống như nhiều loại vitamin khác, axit folic tan trong nước và dễ dàng bị phân hủy khi nấu ăn. Do đó, mẹ bầu nên hấp, sử dụng lò vi sóng hoặc xào rau chứ không nên nấu sôi để bảo tồn được nhiều chất dinh dưỡng nhất có thể.
-
Bổ sung sắt và canxi đúng cách cho mẹ bầu
+ Để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, bầu nên chú ý bổ sung 1300- 2000 mg canxi mỗi ngày kể từ tam cá nguyệt thứ hai.
Sắt tham gia vào quá trình hình thành protein có trong hồng cầu, có chức năng vận chuyển ô-xy đến các cơ quan trong cơ thể, đồng thời tham gia vào quá trình cấu tạo enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường hê miễn dịch của cơ thể. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung sắt để giảm cảm giác mệt mỏi, khó chịu, hạn chế nguy cơ sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh…
Còn canxi là dưỡng chất quá quen thuộc mỗi khi nhắc đến phát triển chiều cao. Đây chính là thành phần chủ chốt tạo nên hệ thống xương và răng của bé. Thiếu canxi trong thai kỳ cũng là một trong những nguyên nhân khiến bé “nấm lùn” trong tương lai.
Do đó, để thai nhi phát triển chiều cao và thể chất, mẹ bầu nên chú ý bổ sung ít nhất 27 mg sắt và 1300- 2000 mg canxi mỗi ngày với những lưu ý sau:
- Không bổ sung cùng lúc canxi và sắt vì canxi sẽ cản trở khả năng hấp thu sắt.
- Mẹ bầu cần tăng cường vitamin D để giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu canxi, cũng như bổ sung vitamin C để hấp thụ sắt tốt hơn.
thực phẩm giàu canxi mà mẹ bầu cần ghi nhớ là: sữa bầu, táo, nước cam, cá ngừ, cá mòi, bông cải xanh, đậu nành, mận khô và mơ khô, các loại hạt… Còn nguồn cung cấp sắt cho mẹ bầu là: loại thịt, nhất là thịt bò, cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc
Mẹ bầu có thể bổ sung canxi từ sữa và các chế phẩm từ sữa
Đến đây, chắc hẳn mẹ bầu đã không còn thắc mắc bà bầu ăn gì để con thông minh và cao lớn ngay từ trong thai kỳ nữa, đúng không nào? Bật mí thêm với mẹ bầu là có giải pháp giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ dưỡng chất, giúp mẹ khỏe, bé thông minh, cao lớn: Đó chính là Dielac Mama Gold. Với hương vị thơm ngon và phù hợp với khẩu vị của mẹ trong giai đoạn mang thai, sữa bầu Dielac Mama Gold bổ sung Sắt, Canxi, chất xơ hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, Axit Folic, Canxi hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ xương của thai nhi. Kết hợp dùng Dielac Mama Gold với chế độ dinh dưỡng, tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý, mẹ bầu sẽ có nền tảng sức khỏe tốt nhất để chào đón con yêu.
