Ăn gì cho con thông minh, khỏe mạnh, trắng trẻo là mối quan tâm của không ít các mẹ bầu. Để giải đáp được thắc mắc trên, mẹ bầu hãy nhanh chóng tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé!
Những lưu ý chung trong chế độ dinh dưỡng thai kỳ
- Thay đổi cách chế biến, tránh các món có mùi khó chịu.
- Mỗi bữa ăn nên cách nhau tối đa 4 tiếng, không để quá đói hoặc ăn quá no.
- Nên chia làm nhiều bữa trong ngày, mỗi lần một ít.
- Hạn chế thức ăn quá nhiều đồ mỡ hoặc gia vị.
- Không dùng các thực phẩm gây kích thích dạ dày và đường ruột.
Mẹ bầu ăn gì cho con thông minh, khỏe mạnh, trắng trẻo?
Để bé sinh ra thông minh, mẹ bầu cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu Omega 3 tốt cho trí não như:
- Bí ngòi: chứa omega3, rất tốt cho sự phát triển trí não của bé
- Hạt bí ngô: vừa bổ dưỡng vừa ít năng lượng cho bà bầu. 30g hạt bí có xấp xỉ 100mg omega3, cùng dồi dào kẽm và sắt.
- Đậu phụ: Trong 100g đậu phụ có thể chứa tới 400mg omega3, và là nguồn protein và canxi tuyệt vời cho mẹ bầu.
- Cá tuyết: cung cấp 300mg omega 3 trong 100g, vô cùng an toàn vì chứa hàm lượng thủy ngân rất thấp.
- Súp lơ trắng: cung cấp omega3, protein và nhiều khoáng chất, vitamin như: Canxi, photpho, sắt, vitamin B1, vitamin C.
- Bắp cải: giàu chất xơ, vitamin A, C, đặc biệt là omega 3.
Bên cạnh những thực phẩm trên, chế độ ăn gì cho con thông minh cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt vì thiếu hụt sắt có liên quan đến sự suy giảm chức năng não ở bé như:
- Các loại rau ngót, rau muống, rau cải xoong, cải xanh…
Các loại rau xanh giàu sắt là những thực phẩm mẹ bầu nên chú ý bổ sung trong thai kỳ
- Thịt đỏ càng sẫm màu càng giàu chất sắt
- Lòng đỏ trứng.
- Các loại cá béo và động vật thân mềm như sò, trai…
- Các loại ngũ cốc, nhất là lúa mạch và yến mạch.
- Đậu Hà Lan và các loại đậu đỗ.
- Một số loại hạt như hạt vừng, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt bồ đào…
Muốn bé có làn da trắng trẻo, mịn màng, mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C như: cà chua, nho, quýt, bí đao, hành, tỏi, táo, lê… Đồng thời, mẹ cũng nên ăn nhiều thực phẩm chứavitamin A để bảo vệ làn da của bé bóng mịn gồm gan động vật, trứng gà, sữa bò, cà rốt, rau xanh, hoa quả, dầu thực vật…
Trên đây là những lời khuyên ăn gì cho con thông minh, trắng trẻo, khỏe mạnh. Ngoài những thực phẩm đã được liệt kê trong bài, mẹ bầu nhớ bổ sung sữa dành cho bà bầu Dielac Mama Gold bổ sung Sắt, Canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, Axit Folic, Canxi hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ xương của thai nhi.
Đọc thêm:
Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu
Ngoài chế độ sinh hoạt, luyện tập, mẹ bầu cần lưu tâm đến chế độ ăn uống để giúp thai nhi phát triển toàn diện. Hãy cùng tìm hiểu thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu sẽ như thế nào, mẹ nhé!
Bà bầu nên ăn gì để cho con thông minh từ trong bụng mẹ
“Bà bầu ăn gì để con thông minh” là câu hỏi mà bất cứ mẹ nào cũng thắc mắc trong quá trình mang thai. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem nên ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ nhé!
Bà bầu ăn gì để con thông minh mà vẫn tăng cân ít?
Những gì mẹ ăn trong khi mang thai sẽ quyết định đến sự phát triển thể chất lẫn trí não của bé yêu. Vậy bà bầu ăn gì để con thông minh mà vẫn tăng cân hợp lý trong thai kỳ? Mời mẹ cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!
Top 4 món ăn dành cho bà bầu giúp con thông minh
Những gì mẹ ăn vào trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé cưng trong bụng. Do đó, bà bầu ăn gì để con thông minh luôn là một trong những vấn đề được các mẹ bầu quan tâm nhiều nhất. Dưới đây là 4 món nếu mẹ ăn trong thai kỳ sẽ giúp bé phát triển não bộ tốt hơn
