Thông Tin Dinh Dưỡng
BỔ SUNG CANXI CHO BÉ PHÁT TRIỂN CỨNG CÁP
Ngày đăng:
08/11/2016
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao và hệ vận động của trẻ. Ngoài ra, canxi còn là khoáng chất cần thiết để đảm bảo sức khỏe răng miệng, tim mạch, tạo cơ và tế bào thần kinh cho bé. Cho nên ngoài việc bổ sung canxi thời kỳ còn trong bào thai, ở giai đoạn bé bắt đầu vận động nhiều, các mẹ cũng nên để ý đến việc cung cấp lượng canxi đầy đủ cho bé. Đây được coi là nền tảng cho sự phát triển của hệ xương khớp các bé sau này.
Nhu cầu canxi của bé
Tùy từng độ tuổi mà hàm lượng canxi cần dung nạp vào cơ thể bé là khác nhau. Nếu được bổ sung đủ canxi thì trong năm đầ bé tăng 25 cm, năm thứ 2, 3 tiếp tục tăng mỗi năm 10 cm. Quãng thời gian này chiều cao của bé phát triển khoảng 60% chiều cao sau khi trẻ trưởng thành. Từ 7 – 12 tháng, bé cần 400mg canxi/ ngày mẹ nhé.
Biểu hiện của trẻ thiếu canxi
- Bé ít ngủ và ngủ không ngon giấc. Bên cạnh đó, bé cũng thường khó ngủ, hay bị giật mình và dễ bị tỉnh giấc. Trong giấc ngủ còn ra rất nhiều mồ hôi. Điều này được lý giải là do thiếu canxi nên việc điều tiết, trao đổi chất ở hệ thần kinh trung ương bị ảnh hưởng, gây tác động đến giấc ngủ.
- Quấy khóc vào ban đêm cũng là biểu hiện thường thấy ở các bé thiếu canxi. Khi bé khóc cũng không giống với trẻ thông thường mà khóc thét, toàn thân co cứng, mặt đỏ và càng dỗ thì càng khóc. Đây cũng là nguyên nhân khiến bé chậm lớn, còi xương.
- Những trường hợp nặng có thể ngưng thở và thở nhanh, có các cơn tăng nhịp tim và có thể gây suy tim. Trẻ bị còi xương nặng do thiếu canxi và Vit D thì thóp chậm liền, đầu bẹt, lồng ngực dô, chân vòng kiềng hoặc chữ bát, chậm mọc răng, chậm phát triển kỹ năng vận động.
- Các bé thiếu canxi thường biếng ăn và chán ăn. Kéo dài tình trạng này sẽ dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch của bé, khiến bé không có sức đề kháng và dễ ốm vặt.
- Nhận thức ở các bé thiếu canxi cũng chậm hơn các bé khác, phản xạ cũng kém hơn. Các bé thường không quan tâm, ít để ý tới mọi người, mọi việc xung quanh.
Sữa chua là nguồn bổ sung canxi rất tốt cho bé
Bổ sung canxi bằng những cách nào
Có 3 giai đoạn vàng mà bổ sung canxi hợp lý ở những giai đoạn này sẽ giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội. Đầu tiên phải kể đến giai đoạn từ trong bào thai, tiếp đến là giai đoạn từ sơ sinh tới 3 tuổi, và cuối cùng là giai đoạn dậy thì.
- Bổ sung canxi cho bé từ trong bào thai đồng nghĩa với việc người mẹ cần đặc biệt chú ý tới chế độ ăn của mình làm sao cung cấp đầy đủ lượng canxi cho cả mẹ cả con (1g – 1,5g/ngày).
- Giai đoạn đầu sau khi sinh, cách tốt nhất để bổ sung canxi là cho trẻ bú sữa mẹ đầy đủ. Sữa mẹ cần được duy trì cho tới khi trẻ đủ 24 tháng tuổi.
- Bên cạnh đó, việc quan trọng giúp cho trẻ hấp thụ canxi được tốt hơn đó là vitamin D. Mẹ nên cho các bé vận động ngoài trời vào sáng sớm để cơ thể bé tự tổng hợp vitamin D từ ánh nắng, giúp cho việc hấp thụ canxi tốt hơn. Cho bé tắm nắng, để lộ chân, tay, lưng, bụng bé lộ ra ngoài từ 20-30 phút trước 9 giờ sáng. Vào những ngày ít nắng như mùa đông, các mẹ có thể chủ động bổ sung vitamin D cho trẻ bằng các cách thức khác.
- Vitamin D đóng vai trò quyết định trong việc thành lập và tăng trưởng của xương trẻ em, vì làm tăng hấp thu Canxi và Phospho ở niêm mạc ruột, 80% Vitamin D được tổng hợp ở da dưới tác dụng của tia cực tím tiếp xúc trực tiếp lên da, 20% Vitamin D còn lại có từ sữa mẹ và thức ăn (thịt, dầu cá thu, cá mòi, trứng, bơ, nấm, đậu, …).
- Cần cho trẻ một thực đơn lành mạnh, giúp bổ sung đầy đủ canxi với các loại thực phẩm tự nhiên giàu canxi: như tôm, cua, cá, sữa và các chế phẩm từ sữa và các loại đậu. Cũng đừng nên xem thường các loại rau xanh trong quá trình bổ sung canxi, các loại rau như cải xanh, súp lơ và trái cây có múi,…
- Với các trẻ ở độ tuổi dậy thì việc vận động bằng các bài tập thể lực và chơi các môn thể thao cũng rất có lợi cho quá trình phát triển hệ vận động.
Ngoài những cách bổ sung canxi truyền thống, sữa là nguồn thực phẩm đặc biệt cực kì quan trong cho quá trình phát triển hệ xương khớp của bé ở các giai đoạn. Đặc biệt, mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ đến 24 tháng tuổi, vì trong sữa mẹ có chứa sữa non (cholostrum) để tăng sức đề kháng và giúp trẻ phát triển khỏe mạnh […]. Tuy nhiên, trong trường hợp mẹ gặp khó khăn khi nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong giai đoạn này vì những lí do đặc biệt thì nên đến cơ sở y tế để nhận được hướng dẫn từ thầy thuốc và nhân viên y tế. Chúc bé của mẹ luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Chúc bé của mẹ luôn khỏe mạnh, phát triển toàn diện nhé!
BS. Nguyễn Thị Ngọc Thanh
Trung tâm dinh dưỡng Vinamilk
Một số bài viết liên quan về sữa bột cho bé: