Các loại sữa dành cho bà bầu nào đầy đủ dưỡng chất cho tam cá nguyệt 2?

Trải qua 3 tháng đầu “làm quen” với sự xuất hiện của bé cưng, với những cơn ốm nghén đầy mệt mỏi, mẹ bầu sẽ bước vào giai đoạn “trăng mật” ngọt ngào ở 3 tháng giữa. Đây là lúc những nguy cơ sẩy thai đã không còn cao như tam cá nguyệt đầu, những cảm giác buồn nôn khó chịu cũng đã biến mất. Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu cũng sẽ đa dạng hơn. Vậy các loại sữa dành cho bà bầu nào phù hợp trong giai đoạn 3 tháng giữa này?

Đặc điểm sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng 3 tháng giữa thai kỳ

  • Đặc điểm sức khỏe

Ba tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu sẽ thấy khỏe mạnh hơn, nhưng nếu vẫn thấy buồn nôn thường xuyên, mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm vitamin B6. Cơ thể mẹ cũng có thể có những thay đổi rõ rệt về ngoại hình và có những triệu chứng như: da khô, đau bụng, đầy hơi, khó thở, rạn da, phù nề.

Nhiều mẹ cũng sẽ bị chuột rút ở bàn chân và bắp chân do tử cung đang tăng kích thước, tạo áp lực lên tỉnh mạch chủ dưới qua đó tác động đến đường về của máu các mạch ở chân. Sự gia tăng của hormone estrogen trong cơ thể cũng có thể khiến lòng bàn tay cùng lòng bàn chân của mẹ bầu bị ngứa ngáy và ửng đỏ.

Vào cuối giai đoạn này, các cơn co tử cung sinh lý có tên gọi là Braxton Hicks sẽ xuất hiện nhưng không nhiều và thường xuyên như trong tam cá nguyệt 3, chúng có nhiệm vụ tăng tuần hoàn máu và chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ trong tương lai.

Mẹ bầu có thể bị chuột rút trong 3 tháng giữa thai kỳ

Mẹ bầu có thể bị chuột rút trong 3 tháng giữa thai kỳ

Ở tam cá nguyệt hai, mẹ bầu có thể tăng cân nhanh hơn, trung bình khoảng 5-6 kg. Tuy nhiên, sự tăng cân có thể nhiều hay ít hơn tùy vào BMI (chỉ số theo chiều cao và cân nặng) của mẹ trước khi mang thai. Vì vậy, mẹ cần tiếp tục duy trì chế độ ăn uống đầy đủ và lành mạnh. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ về mức tăng cân và chế độ dinh dưỡng trong các buổi khám thai định kỳ, mẹ bầu nhé.

  • Nhu cầu dinh dưỡng

Thai nhi tăng trưởng rất nhanh vào 3 tháng giữa thai kỳ và có thể đạt đến 35cm chiều dài vào cuối tháng thứ 6. Cơ thể mẹ bầu có thể sẽ tăng khoảng 0.4 – 0.5kg/ tuần nếu trước khi có thai mẹ có trọng lượng trung bình (BMI từ 18,5 – 24,9). Để kiểm soát cân nặng tốt, mẹ bầu có thể bơi lội, đi bộ,  ít nhất 5 ngày/tuần, 30 phút/lần.

Trong thời gian này, mẹ bầu cần bổ sung các vitamin và khoáng chất như sau:

  • Canxi: tham gia phát triển cấu tạo hệ xương và răng của thai nhi, ngăn ngừa tình trạng thai nhi còi xương và loãng xương ở mẹ bầu sau này.
  • Sắt: thành phần quan trọng mà nếu thiếu, mẹ bầu sẽ mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt gây sinh non, thai chết lưu hoặc khiến bé sinh ra còi cọc, thấp bé, nhẹ cân.
  • Kẽm: Dưỡng chất giúp cơ thể bé cưng tổng hợp protein, phân chia, sinh trưởng và tăng trưởng, phát triển nhanh chóng.
  • Vitamin D: một dẫn chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi, phốt pho một cách dễ dàng hơn, giúp ngăn ngừa nguy cơ dị dạng xương cho bé và tiền sản giật cho mẹ bầu.
  • DHA: là axit béo quan trọng với sức khỏe thần kinh và quá trình phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra, DHA còn có tác dụng giúp kích thích cơ thể mẹ sản xuất nhiều hồng huyết cầu đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng và oxy cho thai nhi.
  • Vitamin A: giúp cho bé yêu phát triển toàn diện hơn từ tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và cả hệ thần kinh trung ương.
  • Chất xơ tiêu hóa và hệ men vi sinh: Giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất, đồng thời ngăn ngừa chứng táo bón thường gặp trong thai kỳ.

Các loại sữa dành cho bà bầu

Loại sữa tốt nhất giúp mẹ bầu đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng trong tam cá nguyệt hai chính là loại sữa bột công thức cho bà bầu. Đây là loại sữa được nghiên cứu phù hợp với thể trạng mẹ bầu và được bổ sung các nguyên tố cần thiết cho thai nhi phát triển trí não như DHA, ARA, Cholin.

Một gợi ý cho mẹ chính là sữa bầu Optimum Mama Gold. Sản phẩm giúp mẹ bầu khoẻ mạnh thoải mái, từ đó tạo nền tảng cho sự phát triển toàn diện của bé bằng cách bổ sung các dưỡng chất: chất xơ tiêu hóa hòa tan FOS và hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa cho mẹ; vitamin A, C, D và khoáng chất như Kẽm, Selen giúp tăng cường sức đề kháng; hệ dưỡng chất hỗ trợ phát triển trí não và thể chất của bé như DHA, Taurin, Cholin, Axit Folic…

Ngoài sữa công thức dành riêng cho thai phụ, mẹ có thể lựa chọn các loại sữa dành cho bà bầu khác như: sữa tách béo, không béo hoặc sữa tươi tiệt trùng. Tuy nhiên, các loại sữa này sẽ không thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ nên mẹ cần kết hợp với một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác trong bữa ăn hằng ngày.

Hy vọng những thông tin trên đây có thể giúp mẹ bầu vượt qua ba tháng giữa một cách khỏe mạnh và thoải mái nhất. Đừng quên dành ít nhất 30 phút/ ngày và 5 ngày/ tuần để đi bộ, bơi lội để cơ thể thêm dẻo dai, chuẩn bị cho cuộc vượt cạn quan trọng sắp tới nhé!

Optimum Mama Gold là sản phẩm dinh dưỡng cao cấp với công thức giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa & đề kháng cho mẹ, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong thời kỳ mang thai và cho con bú; giúp mẹ khoẻ mạnh thoải mái, từ đó tạo nền tảng cho sự phát triển toàn diện của bé.

Đọc thêm

Dielac Mama Gold – Sữa bột dành cho bà bầu

Với hương vị thơm ngon và phù hợp với khẩu vị của mẹ trong giai đoạn mang thai, sữa bầu Dielac Mama Gold bổ sung Sắt, Canxi, chất xơ hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, Axit Folic, Canxi hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ xương của thai nhi.

Sữa tốt dành cho bà bầu

Chế độ dinh dưỡng thai kỳ hoàn hảo sẽ không thể nào thiếu sữa – nguồn thực phẩm dồi dào canxi tốt cho sức khỏe. Sữa tốt dành cho bà bầu chính là nguồn dưỡng chất giúp mẹ khỏe và thai nhi phát triển toàn diện.

Sữa bà bầu Optimum Mama Gold

Sữa bà bầu Optimum Mama Gold mới, với hương vị Vani thơm ngon, thay thế bữa ăn phụ, bổ sung DHA, Canxi, Sắt cùng vitamin và khoáng chất thiết yếu, bổ sung cho chế độ ăn thiếu đạm và vi chất dinh dưỡng, giúp duy trì sức khoẻ của bà mẹ trước và sau khi sinh.

Mẹ cần hỗ trợ?

Trung tâm tư vấn dinh dưỡng

1900545425

Viết cho chúng tôi

Email

GỬI CÂU HỎI CHO CHÚNG TÔI

* Dưới 200 ký tự