Trong chế độ dinh dưỡng thai kỳ, mẹ có nên uống bổ sung sữa bầu hay không và làm sao để chọn được sữa tốt cho bà bầu? Mời mẹ tham khảo ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!
Tại sao nên uống sữa bầu trong thai kỳ?
Sự xuất hiện của bé yêu mang đến nhiều thay đổi với mẹ bầu, trong đó có nhu cầu dinh dưỡng. Trong thai kỳ, trung bình mẹ bầu cần tăng thêm 100 calo/ ngày trong 3 tháng đầu, 360 calo cho 3 tháng giữa và 475 calo cho kỳ tam cá nguyệt cuối cùng. Ngoài 4 nhóm chất cơ bản gồm đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất, mẹ bầu còn cần bổ sung những dưỡng chất giúp thai nhi phát triển bình thường như sắt, axit folic, canxi…
Cùng với mức nhu cầu dinh dưỡng tăng lên, sức khỏe mẹ bầu cũng có những thay đổi. Sự thay đổi của các nội tiết khiến mẹ ốm nghén, ứa nước miếng, đi tiểu nhiều, tâm tính thất thường, nổi mụn, thèm ăn vặt… Những triệu chứng này khiến mẹ mệt mỏi, chán ăn nên không thể ăn uống đủ chất như mong muốn. Thế nên đáng lẽ phải bổ sung đủ, mẹ bầu lại bị thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Do đó, chỉ bổ sung từ thực phẩm hằng ngày là không đủ, mẹ cần nguồn dinh dưỡng cân đối hàm lượng dưỡng chất như sữa bầu để vừa bù đắp những thiếu hụt vừa bổ sung đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho mẹ và thai nhi. Hơn nữa, mẹ uống sữa bầu sẽ giúp bé cưng có nền tảng phát triển trí não và hệ xương tốt.
Sữa bầu là thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu
Cách chọn mua sữa tốt cho bà bầu
Trước khi quyết định mua loại sữa nào, mẹ bầu cần tư vấn bác sĩ để hiểu kĩ về nhu cầu dinh dưỡng cũng như sức khỏe bản thân, cần thiết bổ sung những dưỡng chất nào để có cơ sở lựa chọn sữa bầu phù hợp. Điều này cũng sẽ giúp mẹ biết cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp cho cả thai kỳ, ví dụ như mẹ bầu gầy cần tăng phần ăn và chất dinh dưỡng, còn mẹ bầu vốn thừa cân cần kiểm soát lượng calo để tránh cân nặng tăng quá nhanh. Tuy nhiên một lưu ý chung là mẹ cần tìm loại sữa có đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu để duy trì sức khỏe ổn định thai kỳ.
Để chọn được sữa tốt cho bà bầu, mẹ nhớ kiểm tra sữa có đủ các dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ như:
- Axit folic: Mẹ bầu cần bổ sung 400 mgr axit folic mỗi ngày. Đây là dưỡng chất rất quan trọng giúp giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh và dị tật bẩm sinh ở tim, chi, đường tiểu của bé.
- Sắt: Mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 30 – 60 mg sắt mỗi ngày. Dưỡng chất này không thể thiếu để tránh nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở mẹ bầu, đồng thời sắt còn giúp mẹ duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ mẹ bầu khỏi nguy cơ nhiễm khuẩn.
- Canxi: Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung 1200 mg canxi, giúp hệ xương và răng của bé phát triển khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, tăng huyết áp thai kỳ và sinh non cho mẹ bầu.
- Kẽm: Bổ sung khoảng 10 mg kẽm mỗi ngày sẽ hỗ trợ mẹ bầu tăng miễn dịch, củng cố vị giác, khứu giác và khả năng tự chữa lành vết thương của cơ thể. Khoáng chất này cũng rất cần thiết để các tế bào trong cơ thể bé yêu tăng trưởng và phát triển toàn diện.
- Vitamin A: Khoảng 700 mcg vitamin A mỗi ngày giúp hình thành các tế bào cho các cơ quan của bé, tăng sức đề kháng cho da, xương và giúp đôi mắt của bé thật khỏe mạnh.
- Vitamin C: Hãy bổ sung khoảng 100 mg vitamin C mỗi ngày mẹ nhé. Vitamin này là chất chống oxy hóa, sẽ giúp bé ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả cho cả mẹ lẫn bé.
Tham khảo ý kiến người thân cũng rất quan trọng nhưng không nên vì thế mà mua những loại sữa bầu xách tay, không rõ nguồn gốc, tránh việc mua lầm hàng giả hay hàng nhái. Sữa tốt cho bà bầu là loại có những thương hiệu phổ biến được nhiều người tin dùng và có cơ sở phân phối chính thức.
Thêm một lưu ý nữa là khi chọn sữa bầu, mẹ bầu cần chọn hương vị sữa yêu thích để vị giác của mẹ được kích thích, mẹ bầu đỡ ngán và uống được nhiều sữa hơn.
Hy vọng bài viết đã có thể giúp mẹ biết cách chọn mua sữa tốt cho bà bầu. Chúc mẹ có một thai kỳ khoẻ mạnh và đáng nhớ nhé!
.png)
