Chuẩn bị sức khỏe tăng sức đề kháng cho trẻ chuẩn bị đón Tết

Chỉ rất nhanh nữa thôi là Tết đã đến rồi. Chắc hẳn thời gian này mẹ đang có rất nhiều điều cần phải chuẩn bị và lo tan, không chỉ là việc dọn dẹp, trang hoàng nhà cửa, mùa quà tặng đối tác, người thân mà mẹ còn canh cánh nỗi lo bé mắc bệnh hô hấp khi thời tiết giao mùa. Để đón một mùa Tết trọn vẹn niềm vui, mẹ hãy cập nhật ngay những bí quyết tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả dưới đây nhé!

Cách tăng sức đề kháng cho trẻ chuẩn bị đón Tết 

+ Cung cấp đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Để có sức đề kháng tốt, bé cần được cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm chính gồm năng lượng, đạm, chất béo và tinh bột, tuân thủ lịch ăn đúng giờ, nếu vì lý do nào phải bỏ bữa thì bé cần uống bổ sung sữa. Ngoài ra, mẹ nên hạn chế không cho bé ăn quá nhiều đường hay uống nhiều nước ngọt, nước ép có đường, đá sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.

Một yếu tố quan trọng để tăng sức đề kháng cho trẻ chính là bổ sung các vitamin có lợi cho hệ miễn dịch gồm vitamin A, D, C, kẽm…:

• Mẹ có thể cho bé dùng nhiều cam, chanh, bưởi, quýt – những loại trái cây dồi dào vitamin C và bioflavonoid có khả năng bảo vệ bé khỏi chứng cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả cũng như tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào không bị thương tổn.
• Thực đơn hằng ngày của bé nên có mặt các loại bí ngọt, bí đỏ, bí ngô, khoai tây, khoai lang… là những thực phẩm giàu Beta-carotene, một dạng tiền vitamin A, thuộc nhóm chất chống ôxy hóa mạnh nhất mùa đông. Ăn nhiều các loại rau củ này không chỉ tăng cường sức đề kháng cho bé mà còn chống táo bón, giúp bé ổn định đường ruột từ đó hấp thu hiệu quả các dưỡng chất để luôn khỏe mạnh.
• Để bổ sung vitamin D – loại vitamin đóng góp tích cực vào cả quá trình phát triển chiều cao lẫn hệ thống miễn dịch của bé, mẹ cần cho bé tắm nắng mỗi ngày, đồng thời ăn các loại cá béo giàu vitamin D như cá hồi hoặc sữa có bổ sung vitamin D.
• Một khoáng chất khác có thể tăng sức đề kháng cho trẻ là kẽm, giúp kích thích sản sinh bạch cầu để kháng khuẩn hiệu quả. Mẹ có thể bổ sung kẽm cho bé từ nguồn thực phẩm như thịt bò, cá hồi, trứng, sữa,…
• Bên cạnh đó, để bé thật khỏe mạnh đón Tết, mẹ có thể chọn cho bé sữa Dielac Alpha Gold chứa sữa non Colostrum là sữa bò được vắt ra trong 48 giờ đầu sau khi sinh chứa rất nhiều kháng thể và các vi chất Kẽm, Selen, Vitamin A, D3, C giúp tăng cường sức đề kháng, giúp chống lại các bệnh nhiễm khuẩn khi tiếp xúc nhiều hơn với môi trường xung quanh.

+ Sinh hoạt khoa học

Kết hợp với chế độ dinh dưỡng đủ chất, mẹ cần tạo cho bé thói quen sinh hoạt khoa học để bảo đảm sức khỏe. Cụ thể, mẹ cần cho bé ngủ đủ giấc, khoảng 11 tiếng mỗi ngày để cơ thể bé có thời gian để tái tạo tế bào, củng cố hệ miễn dịch. Bé cần ngủ sớm ban đêm và dành thời gian để nghỉ trưa để khôi phục năng lượng cho các hoạt động trong ngày.

Bé cần ngủ đủ giấc và đúng giờ cơ thể hồi phục năng lượng, tăng cường sức đề kháng

Ngoài ra, các bữa ăn của bé cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, tránh cho bé ăn đi ăn lại những món đã nấu quá lâu, hạn chế nguy cơ ngộ độc do vi khuẩn. Mẹ cũng không nên cho bé ăn các thực phẩm nhiều chất bảo quản, có màu sắc sặc sỡ không rõ nguồn gốc vì không chỉ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bé mà có thể làm bé bị khó tiêu, ngộ độc. Đừng quên nhắc nhở bé phải rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh hoặc đi từ ngoài về nữa mẹ nhé!

Thêm nữa, mẹ cần đảm bảo bé uống đủ nước để giúp cơ thể thanh lọc các độ chất. Nếu thiếu nước, bé sẽ dễ mệt mỏi và mắc bệnh, tạo điều kiện cho các virus và vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể gây bệnh. Vậy nên mẹ nhớ nhắc bé uống đủ nước, ăn trái cây và uống sữa để bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng như làm ẩm đường hô hấp giúp phòng chống bệnh.

+ Tạo cơ hội cho bé vận động:

Một yếu tố quan trọng không kém để tăng sức đề kháng cho trẻ chính là vận động. Vì thế, mẹ hãy tạo mọi cơ hội để bé vận động như dẫn bé đi ra công viên chơi, hoặc cùng mẹ đi sắm Tết,…

Mong rằng những thông tin trên đây sẽ giúp ích cho mẹ trong việc tăng sức đề kháng cho trẻ, tối ưu hệ miễn dịch để bé thật khỏe mạnh đón Tết và vui Tết cùng cả nhà. Chúc cả nhà mình sẽ có những kỷ niệm thật đáng yêu trong những ngày cận Tết này nhé!