Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng cuối đóng vai trò vô cùng quan trọng, không chỉ giúp bé cưng đủ dinh dưỡng để chạy nước rút cho giai đoạn cuối mà còn đảm bảo dự trữ đủ năng lượng giúp mẹ bầu vợt cạn thành công. Bài viết dưới đây sẽ mang đến cách xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối, mời mẹ bầu cùng tìm hiểu nhé!
Đây là giai đoạn não bé phát triển mạnh mẽ nhất trong suốt thai kỳ, đạt đến 25% não người lớn. Do đó, bé rất cần được bổ sung các axit béo để phát triển mắt, não và hệ thần kinh của mình. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung từ 70-80g chất béo mỗi ngày. Hãy thêm một ít dầu oliu, hướng dương hoặc dầu mè khi chế biến các món ăn hàng ngày, mẹ bầu nhé. Một cách khác nữa là mẹ có thể ăn các loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương như các món ăn vặt bổ dưỡng.
Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên nhớ bổ sung vitamin C để giúp cơ thể hấp thụ sắt và canxi tốt hơn.
Táo bón và các bệnh về tiêu hóa như ợ nóng, khó tiêu sẽ thường xuyên xuất hiện trong giai đoạn này do tử cung to lên và sự thay đổi hormone, áp lực tử cung – thai nhi tác động lên vùng chậu và bàng quang… Để phòng tránh các vấn đề đềm mẹ hãy bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể, không dùng các thực phẩm khó tiêu và tránh ăn quá nhiều trong cùng một bữa. Thay vào đó, mẹ nên chia nhỏ thành những bữa khác nhau trong ngày.
Đây là lúc mẹ nên tích cực ăn các thực phẩm giàu năng lượng như thịt gà, cá, các thực phẩm giàu carbonhydrat như gạo, ngũ cốc để dự trữ năng lượng cho công đoạn vượt cạn sắp tới. Đặc biệt, mẹ nên bổ sung những thực phẩm như tía tô, húng quế, thơm… giúp co bóp tử cung tốt hơn.
Trong tam cá nguyệt ba, chế độ ăn của mẹ bầu cần có những chất dinh dưỡng sau:
Mẹ bầu cần uống 2,5 lít nước mỗi ngày
Ngoài những thực phẩm trên, mẹ bầu đừng quên bổ sung 2 ly sữa bầu Dielac Mama Gold trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối. Với hương vị thơm ngon và phù hợp với khẩu vị của mẹ trong giai đoạn mang thai, sữa bột Dielac Mama Gold bổ sung Sắt, Canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, Axit Folic, Canxi hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ xương của thai nhi. Ngoài ra, nhớ dành thời gian để tập các bài tập hít thở để hỗ trợ vượt cạn dễ dàng, mẹ bầu nhé.
Giống như bất cứ loại thực phẩm giàu dưỡng chất nào khác, sữa bầu dường như đã trở thành lựa chọn không thể thiếu trong thực đơn của bất cứ mẹ bầu…
Để sự hình thành và phát triển của thai nhi diễn ra suôn sẻ, mẹ bầu cần hết sức lưu ý điều chỉnh cho phù hợp không chỉ chế độ dinh dưỡng, sức khỏe mà…
Mẹ có biết, ngay từ những tuần thai đầu tiên, quá trình hình thành và phát triển các tế bào thần kinh của bé đã diễn ra và phát triển không ngừng. Do…
Trong suốt hơn 9 tháng thai kỳ, nhất là 3 tháng cuối, thai nhi phát triển rất nhanh trong bụng mẹ chính vì thế mà mẹ cần phải thường xuyên theo dõi…
Kết nối với
Vinamilk tại
orem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat
Cảm ơn mẹ đã gửi câu hỏi đến Chuyên Gia tại Vinamilk Baby Care thành công.
Câu hỏi của mẹ sẽ được phản hồi lại trong vòng 48h làm việc. Trong thời gian
chờ đợi, mẹ hãy tiếp tục khám phá các nội dung trên trang tại đây nhé!
* Vui lòng gọi số hotline 1900545425 để được tư vấn thêm về thông tin sản phẩm.