Mẹ có biết, ngay từ những tuần thai đầu tiên, quá trình hình thành và phát triển các tế bào thần kinh của bé đã diễn ra và phát triển không ngừng. Do đó, chế độ dinh dưỡng cùng cách sinh hoạt trong thai kỳ sẽ giúp bé yêu của mẹ phát triển não bộ và thông minh hơn. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng biết cần điều chỉnh sinh hoạt thường ngày ra sao hay ăn gì để con thông minh. Đừng lo lắng, mẹ bầu nhé! Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho mẹ những thắc mắc trên.
Để bé yêu phát triển trí não, thông minh ngay từ trong bụng mẹ, trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, mẹ bầu nhớ bổ sung những loại thực phẩm dưới đây nhé:
Tất cả các loại thực vật đều có khả năng tự tạo nên những chất antioxidant để chống sâu bọ và tia hồng ngoại từ ánh sáng mặt trời. Đồng thời, antioxidants là những chất chống ô-xy hóa khi vào cơ thể người sẽ giúp cơ thể chống lại các độc tố tấn công DNA, tác động tiêu cực đến não bộ của thai nhi. Vậy nên mẹ bầu có thể ăn thỏa thích các loại rau quả để vừa đẹp da giữ dáng vừa giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh nhé.
Đây là một axit béo vô cùng quan trọng với sự phát triển thể chất và trí tuệ của thai nhi. Omega-3 có DHA chiếm tới tỷ trọng cao trong tế bào, chất xám của não bộ và võng mạc của mắt. Nếu mẹ bầu bổ sung DHA ngay từ trong thai kỳ sẽ giúp bé yêu phát triển tốt não bộ và thị giác, đồng thời tăng cường trí thông minh, kích thích khả năng phản xạ và học tập, giúp bé đạt được những kết quả tốt trong tương lai.
Với những lợi ích trên, mẹ bầu có thể bổ sung omega-3 từ những loại cá nhiều dầu và các sản phẩm từ dầu cá như: cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ… Ngoài ra, những thực phẩm giàu omega-3 khác mà mẹ bầu có thể dùng là cải bó xôi, trứng, ngũ cốc, hạt hướng dương, dầu hạt lanh…
Axit folic là dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình hình thành của các tế bào thần kinh, giúp thai nhi phòng tránh nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống. Mẹ bầu cần bổ sung axit folic trước thời điểm quyết định mang thai 3 tháng và duy trì liên tục suốt thai kỳ để phòng ngừa nguy cơ thai nhi mắc khuyết tật về não. Những thực phẩm dồi dào axit folic là các loại rau có màu xanh đậm như rau cải bó xôi, súp lơ xanh hoặc ngũ cốc, quả bơ…
Mỗi khi thắc mắc ăn gì để con thông minh, mẹ bầu hãy nhớ đến các loại rau có màu xanh đậm giúp bổ sung axit folic ngăn ngừa dị tật ống thần kinh nhé!
Trong thai kỳ, mẹ bầu cần hấp thụ vào người lượng sắt gấp đôi bình thường để không gây những tác động tiêu cực đến sự phát triển trí não và IQ của bé yêu. Thực tế thì bản thân mẹ bầu đã dễ bị thiếu hụt sắt vì kinh nguyệt hằng tháng, đến khi có mang, thai nhi sẽ đòi hỏi thêm lượng sắt để phát triển nên mẹ bầu cần đưa sắt vào danh sách những vi chất không thể bỏ qua. Lưu ý với mẹ bầu rằng nếu chỉ bổ sung sắt từ thực phẩm sẽ không thể làm tăng lượng hồng cầu trong máu. Do đó, mẹ bầu cần kết hợp giữa sắt và protein, nhất là protein động vật, mới có thể tăng khả năng hấp thụ sắt hiệu quả. Vì vậy, mẹ bầu nhớ bổ sung vào bữa ăn hằng ngày các loại thịt đỏ, thịt gà, cá và các loại quả giàu chất sắt như chuối, mơ, lựu, nho đen, ngũ cốc, đậu, đỗ, các loại hải sản như sò, hàu,…
Muốn bé không gặp các vấn đề về trí nhớ hay kém tập trung và giao tiếp, mẹ bầu cần tránh xa rượu, bia hay các loại uống có cồn khác trong thai kỳ. Ngoài ra, mẹ bầu cần duy trì cân nặng hợp lý vì tăng cân quá mức có thể khiến mẹ bầu đối mắt với nguy cơ sinh non, khiến bé bỏ lỡ cơ hội được nhau thai nuôi dưỡng, từ đó ảnh hưởng đến chỉ số thông minh sau nay.
Ngoài việc nắm rõ ăn gì để con thông minh, mẹ bầu cần nhớ uống sữa bầu Optimum Mama Gold có bổ sung axit folic ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi cùng các dưỡng chất DHA, taurin và cholin giúp hình thành và hoàn thiện trí não, thị lực và tế bào võng mạc mắt cho bé. Bên cạnh đó, Optimum Mama Gold còn là sản phẩm dinh dưỡng cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong thời kỳ mang thai như:
Optimum Mama Gold giúp mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh, sẵn sàng chào đón bé yêu
Lưu tâm đến chế độ dinh dưỡng thôi chưa đủ, mẹ bầu cần điều chỉnh cách sinh hoạt cũng như thói quen hằng ngày để sinh bé thông minh như sau:
Giữa mẹ và bé luôn có một mối liên kết khắng khít
Việc khám thai định kỳ sẽ giúp mẹ bầu phòng tránh bệnh tật và những nguy cơ gây hại cho bé
Chắc hẳn sau bài viết này, mẹ bầu đã có thể nắm rõ nên ăn gì để con thông minh rồi phải không nào? Tin chắc rằng với sự cẩn trọng của mẹ trong việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt một cách khoa học, bé yêu của mẹ sẽ thật khỏe mạnh và thông minh, trở thành niềm tự hào của mẹ và cả gia đình.