MÁCH MẸ CÁC YẾU TỐ GIÚP TĂNG CƯỜNG TRÍ NHỚ CHO CON YÊU

Nhiều bậc bố mẹ quan niệm trí nhớ tốt hay không đều do bẩm sinh, nên không cần phải rèn luyện trau dồi cho bé. Nhưng thực tế, trí nhớ của bé có thể tốt lên nhờ rèn luyện của bố mẹ. Và để rèn luyện đúng cách cho bé yêu, mẹ cần tìm hiểu những yếu tố giúp tăng cường trí nhớ cho bé. Đó là những yếu tố nào, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây mẹ nhé.

• Giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp tâm trí bé yêu khỏe mạnh để tiếp nhận thông tin khi học tập và vui chơi cả ngày. Không chỉ vậy, giấc ngủ còn có tác dụng xử lý và lưu giữ thông tin trong thời gian dài. Do đó, ngủ đủ giấc sẽ giúp củng cố trí nhớ cho bé – tăng cường kết nối giữa các tế bào não và truyền tải thông tin từ vùng não này đến vùng não khác.

• Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe của bé mà rất tốt cho sự phát triển của não bộ. Thường xuyên vận động thể chất giúp lưu thông máu trong cơ thể cũng như bộ não của bé. Điều này giúp tăng cường hoạt động của não bằng cách tái tạo tế bào não mới trong vùng não liên quan đến trí nhớ.

Chơi thể thao và các hoạt động ngoài trời sẽ tăng cường khả năng ghi nhớ của bé

• Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống tốt giúp bộ nhớ hoạt động mạnh mẽ. Chế độ ăn của bé nên đa dạng các loại thực phẩm, tăng cường và bổ sung thêm các loại rau xanh, trái cây đa dạng cả về màu sắc lẫn mùi vị, sữa và các sản phẩm chế biến từ bơ sữa. Ngoài ra, mẹ đừng quên bổ sung chất béo có lợi vào chế độ ăn của bé nhé. Một số thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cho bé là:

• Bí đỏ: Trong thành phần của bí đỏ có chứa chất glutamic có vai trò quan trọng trong bồi dưỡng thần kinh, hỗ trợ các phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não, thúc đẩy khả năng học tập và ghi nhớ
• Quả bơ: Quả bơ chứa vitamin B giúp tăng cường trí nhớ; chất béo không bão hoà giúp cho sự phát triển hệ thống thần kinh trung ương cũng như não bộ của bé; omega 6 trong quả bơ giúp não bộ phát triển…
• Trứng: Lòng đỏ các loại trứng (trứng gà, vịt, chim cút…) có rất nhiều chất lecithin, khi dung nạp vào trong cơ thể sẽ được tổng hợp thành coline – chất rất quan trọng đối với não bộ, có tác dụng giúp tăng cường trí nhớ.
• Các loại cá: Các loại cá hồi, cá ngừ chứa rất nhiều axit béo omega 3 – chất quan trọng trong cấu tạo não và cần thiết cho sự phát triển chức năng não, tăng cường tập trung, giúp tế bào thần kinh liên lạc với nhau hiệu quả.
• Đậu phộng (lạc): Vitamin B3 và niacin có trong đậu phộng rất cần thiết cho hoạt động của các mô, dây thần kinh và tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh. Ngoài ra chất lexinthin và phospholipid trong đậu phộng giúp não bộ duy trì hoạt động và giúp kéo dài tuổi thọ của các tế bào thần kinh.
• Quả táo: có chứa acetycholin (là chất dẫn truyền thần kinh) và chất chống ôxy hóa có trong táo có khả năng bảo vệ bộ não. Trong vỏ táo có chứa chất querceytin giúp não tránh stress và tăng cường trí nhớ.

Hy vọng những thông tin về các yếu tố tăng cường trí nhớ cho bé sẽ giúp mẹ xây dựng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hiệu quả giúp trí nhớ tốt, bé thông minh.