Suy dinh dưỡng bào thai rất nguy hiểm nếu không được hiểu đúng cách. Bài viết dưới đây sẽ giúp Mẹ có được chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bé yêu.
1. Dinh dưỡng trong quá trình mang thai quan trọng như thế nào đối với bé?
Mẹ có biết, để ngăn ngừa suy dinh dưỡng bào thai, chế độ ăn không phải chỉ cần số lượng, mà còn phải đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Mẹ cần ăn đầy đủ bốn nhóm chất bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất và bổ sung các dưỡng chất thiết yếu trước và trong thai kỳ theo chỉ dẫn của các bác sĩ chuyên khoa như ngũ cốc, cá hồi, sữa cho bà bầu,… Đáp ứng đủ dinh dưỡng trong quá trình mang thai không chỉ giúp mẹ có sức khỏe tốt, mà còn đảm bảo cho bé phát triển khỏe mạnh, đẩy lùi nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai.
Đáp ứng đủ dinh dưỡng khi mang thai rất quan trọng để ngăn ngừa suy dinh dưỡng bào thai ở trẻ
- Thực đơn dinh dưỡng phòng ngừa suy dinh dưỡng bào thai gợi ý cho mẹ bầu
Thực đơn dinh dưỡng cho bé yêu phải đủ 4 nhóm chất: chất bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất
Nhóm chất bột:
- Hỗ trợ sự phát triển não và hệ thần kinh, cung cấp chất xơ cần thiết cho bé
- Có trong các loại ngũ cốc, khoai củ: gạo, mì, bánh mì, nui, bún, miến, khoai lang, khoai môn, đường, bắp, trái cây…
Nhóm chất đạm:
- Tạo các kháng thể, giúp vận chuyển các dưỡng chất và phát triển các tế bào não và hệ thần kinh của bé.
- Giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu mỡ như vitamin A, D, E, K.
- Có trong thịt, cá, trứng, sữa cho bà bầu, tôm, cua, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, tàu hũ…
Nhóm chất béo:
- Có trong cá hồi, dầu ô-liu, đậu phộng, dầu hướng dương, hạt bông, ngô, đậu tương, quả bơ và các loại hạt,
Nhóm Vitamin và khoáng chất:
Một số vitamin và khoáng chất cần thiết mẹ bầu cần bổ sung để phòng ngừa suy dinh dưỡng bào thai cho bé yêu:
- Can xi: Canxi có nhiều trong sữa cho bà bầu, phomat, các loại rau lá màu xanh đậm, thủy hải sản, cá nhỏ ăn cả xương, sản phẩm từ đậu (ví dụ đậu hũ)
- Sắt: Sắt có nhiều ở thức ăn động vật như thịt heo, bò, gà, cá, sữa cho bà bầu… hoặc thức ăn thực vật như đậu, rau xanh…
Uống đủ 2 ly sữa cho bà bầu mồi ngày để phòng ngừa suy dinh dưỡng bào thai mẹ nhé!
- Kẽm: Thức ăn có nguồn gốc động vật chứa kẽm có giá trị sinh học cao như thịt, cá, trứng, sữa cho bà bầu, tôm, cua, sò, ốc, hàu… hoặc trong mầm các loại hạt
- Vitamin A: Các loại thức ăn thực vật như rau củ quả màu vàng cam như cà rốt, cà chua, bí đỏ…, rau màu xanh thẫm…, các thức ăn nguồn gốc động vật như gan, dầu gan cá, sữa, kem, bơ, trứng…
- Vitamin D: Vitamin D có trong một số thực phẩm như dầu gan cá, nhất là ở các loại cá béo hoặc một số thực phẩm có bổ sung vitamin D như sữa cho bà bầu, bột ngũ cốc…
- Vitamin nhóm B (B1, B2, B6, B12, PP…): Có nhiều trong các thức ăn nguồn gốc động vật và thực vật như thịt, cá, trứng, sữa cho bà bầu, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau xanh, rau đậu…
- Axit folic: có nhiều trong rau xanh, sữa cho mẹ bầu
Trên đây là những thông tin khoa học giúp mẹ bầu trong việc đảm bảo dinh dưỡng cho bé yêu, ngăn ngừa suy dinh dưỡng bào thai. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và đủ dưỡng chất nhé!
