Càng về cuối thai kỳ, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất để có cuộc vượt cạn hoàn hảo càng quan trọng. Vậy đâu là những dưỡng chất cần tăng cường và sữa nào tốt dành cho bà bầu 3 tháng cuối thai kì ?
Dưỡng chất cần bổ sung trong 3 tháng cuối thai kỳ
Trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ cần bổ sung protein để chuẩn bị nguồn sữa tốt cho sự ra đời của bé yêu. Vậy nên mẹ nhớ bổ sung vào chế độ dinh dưỡng các nguồn thực phẩm giàu protein như: cá, thịt gà, sữa, đậu, các loại hạt. Với cá, mẹ không dùng những loại có chứa lượng thuỷ ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá lát, cá thu vua, đồng thời chỉ nên ăn khoảng 340gr hải sản một tuần nhé.
Đừng vì sợ tăng cân mà kiêng chất béo trong thai kỳ mẹ nhé. Cơ thể mẹ bầu rất cần chất béo để hấp thu lượng vitamin cần thiết cũng như giúp não và hệ thần kinh của thai nhi phát triển khỏe mạnh. Chất béo nên chiếm khoảng 30% tổng số năng lượng mẹ bầu nạp vào mỗi ngày. Mẹ có thể bổ sung chất béo từ dầu ô liu, bơ, các loại hạt, đậu phộng tự nhiên và nhớ hạn chế chất béo bão hoà từ kem, thực phẩm đã qua chế biến nhiều dầu mỡ
Trong tam cá nguyệt ba, mẹ bầu rất dễ bị táo bón dẫn đến bệnh trĩ. Vậy nên, mẹ cần bổ sung ít nhất 25-35 gam chất xơ mỗi ngày từ các thực phẩm như ngũ cốc, bánh mì, khoai lang, đậu, bắp, các loại trái cây tự nhiên…
3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn bé yêu hoàn thiện việc phát triển xương. Lúc này, nếu mẹ bầu không cung cấp đủ canxi từ chế độ ăn, cơ thể sẽ chuyển canxi từ mẹ sang em bé và đây chính là nguyên nhân khiến mẹ mắc bệnh loãng xương về sau. Ngoài ra, việc bổ sung canxi còn giúp giữ mức huyết áp ổn định và giảm nguy cơ sinh non. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 1.200 – 1.500mg canxi bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu canxi như, sữa chua ít béo, sữa đậu nành, nước cam, rau lá xanh, đậu phụ, sữa bột bầu bổ sung canxi…
Cơ thể mang thai có nhu cầu về sắt gấp đôi so với người thường khoảng 30mg mỗi ngày do lượng máu phải tăng lên để nuôi dưỡng thai nhi. Để tránh bị thiếu sắt, mẹ nhớ bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày những loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, đậu nành, đậu phụ và sữa bột bổ sung chất sắt nhé.
Dielac Mama Gold – sữa cho bà bầu 3 tháng cuối thai kì
Để bổ sung đủ dưỡng chất giúp thai kỳ khoẻ mạnh, tạo nền tảng cho bé phát triển toàn diện về sau, mẹ có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày sữa bột bầu Dielac Mama Gold.
Uống 2 ly Dielac Mama Gold mỗi ngày sẽ giúp mẹ bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu để thai kỳ khoẻ mạnh
Với hương vani thơm ngon, dễ uống, sữa Vinamilk Dielac Mama Gold bổ sung Sắt, Canxi, chất xơ hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, Axit Folic, Cholin và I ốt hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ xương của thai nhi. Mẹ cũng đừng lo lắng về vấn đề cân nặng vì Dielac Mamam Gold đã giảm 20% hàm lượng chất béo, bổ sung dầu thực vật giúp tránh tình trạng tăng cân quá mức cho mẹ sau sinh.
Chúc mẹ có một thai kỳ khoẻ mạnh để có cuộc vượt cạn hoàn hảo, chào đón bé yêu mẹ tròn con vuông nhé!
.png)
