Thông thường, các mẹ bầu thường ít khi ăn nhiều bữa chính nhưng lại có xu hướng ăn vặt nhiều hơn. Tuy nhiên không phải món ăn vặt nào cũng phù hợp với mẹ bầu. Vậy để các bữa ăn vặt của mẹ bổ dưỡng hơn, mẹ có thể dùng các loại hạt tốt cho bà bầu. Vậy đó là các loại hạt nào, mời mẹ cùng tìm hiểu nhé!
Cùng mẹ bầu điểm qua các loại hạt tốt cho thai kỳ
Dưới đây là các loại hạt tuy nhỏ nhưng dồi dào dinh dưỡng giúp mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển não bộ tốt nhất trong thai kỳ:
Với biệt danh “hạt trường thọ”, óc chó có giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Hơn nữa, loại hạt này còn có vị dễ chịu và dễ ăn nên sẽ là món ăn vặt rất lành mạnh thay cho các món thức ăn nhanh, nước ngọt hay bánh snack khác. Bên cạnh đó, axit hữu cơ trong hạt óc chó còn đóng góp vào quá trình thúc đẩy sự phát triển đại não, giúp não bộ thai nhi phát triển tốt nhất.
Óc chó là loại hạt tốt nhất cho sức khỏe mẹ bầu
Hàm lượng axit béo omega 3 có trong hạt chia rất cần thiết cho thai nhi phát triển não bộ, hỗ trợ tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như trí não. Quan trọng hơn, hạt chia còn chứa axit folic giúp ngăn ngừa khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi và giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh, thông minh hơn.
Loại hạt này chứa hơn 10 loại axit amin cần thiết để phát triển cơ thể, giúp thúc đẩy sản sinh các tế bào não, đồng thời nâng cao khả năng ghi nhớ và phát triển tư duy. Một nắm nhỏ đậu phộng mỗi ngày cũng sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn.
Chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như chất béo, protein, muối khoáng, vitamin B6, canxi, sắt, phốt-pho…, mắc – ca rất xứng đáng có mặt trong danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu. Không chỉ tốt cho mẹ bầu, hạt mắc – ca còn giúp thai nhi tích lũy năng lượng. Mẹ bầu có thể dùng mắc – ca như món ăn vặt hoặc trộn thành salad trong những bữa ăn chính.
Hạnh nhân có vị bùi thơm, ngậy và dễ ăn nên rất phù hợp với mẹ bầu. Loại hạt này chứa rất nhiều folate, axit folic, omega 3, magie… giúp phòng ngừa chứng bí tiểu tiện thường gặp trong thai kỳ, giảm nguy cơ sinh non và giúp thai nhi phát triển hệ thần kinh hoàn hảo.
Là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu, hạt dẻ chứa nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, lân, kẽm và các vitamin giúp lưu thông máu, bổ thận, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Ăn thường xuyên hạt dẻ vừa giúp mẹ bầu có hệ xương chắc khỏe vừa hạn chế sự mệt mỏi trong thai kỳ.
Rất giàu canxi, đạm, photpho và vitamin B1, B2 hạt sen rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não bé yêu trong bụng, vì vậy mẹ bầu đừng nên bỏ qua loại hạt này nhé.
Ngoài cách bổ sung dưỡng chất từ các loạt hạt tốt cho bà bầu trên đây, chế độ dinh dưỡng thai kỳ của mẹ bầu không thể thiếu loại sữa bầu phù hợp. Với hương vị thơm ngon và phù hợp với khẩu vị của mẹ trong giai đoạn mang thai, sữa bột Dielac Mama Gold bổ sung Sắt, Canxi, chất xơ hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, Axit Folic, Canxi hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ xương của thai nhi. Chúc mẹ và bé sẽ có thai kỳ khỏe mạnh đáng nhớ nhé!
Đọc thêm:
Danh sách những món ăn tốt và không tốt cho mẹ bầu
Đâu là những món ăn tốt cho bà bầu mà mẹ cần bổ sung hằng ngày và đâu là những món ăn không tốt cho thai kỳ? Cùng tìm hiểu qua bài viết trên, mẹ bầu nhé!
Dinh dưỡng cho bà bầu giúp phát triển thai nhi khoa học
Cần xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu như thế nào để tốt nhất cho cả mẹ và bé cưng? Mời mẹ cùng tìm hiểu qua bài viết
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng tháng
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sẽ thay đổi thế nào qua từng tháng? Mời mẹ bầu tìm hiểu qua bài viết.
Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu
Hãy cùng tìm hiểu thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu sẽ như thế nào, mẹ nhé!
Các món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng cuối
Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để có thêm kiến thức xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối thật hiệu quả, mẹ bầu nhé.
Mang thai
0-6 tháng
6-12 tháng
1-2 tuổi
2-6 tuổi
