BÀ BẦU NÊN ĂN GÌ ĐỂ CHO CON THÔNG MINH TỪ TRONG BỤNG MẸ

Mẹ bầu nào cũng gửi gắm vào con yêu bao nhiêu ước mơ, hy vọng con mình sinh ra sẽ thông minh, lanh lợi. Vậy mẹ có biết não bộ của bé đã bắt đầu từ tuần 3 sau thai kỳ và sẽ phát triển nhanh chóng giữa tuần 24, đặc biệt là từ 34 tuần của thai kỳ? Quan trọng là mẹ hoàn toàn có thể giúp bé thông minh bằng cách bổ sung đúng các thực phẩm. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ nhé!

Những loại thực phẩm giúp bé thông minh mà mẹ bầu nên bổ sung hằng ngày

Thai nhi đòi hỏi được cung cấp một lượng DHA , Choline, Vit A, Vit E, Iod , kẽm… để tương ứng với lượng DHA của não tăng lên trong thai kỳ và trong các tháng sau khi sinh. Khi được cung cấp đủ lượng DHA cần thiết, bé yêu của mẹ sẽ sở hữu trí nhớ tốt hơn, đôi mắt tinh nhanh, đồng thời cơ thể cũng đủ khỏe mạnh để chống lại các bệnh về đường hô hấp, bệnh dị ứng, cảm lạnh, cảm cúm…Các thực phẩm giàu DHA: loại cá an toàn như cá hồi, cá ngừ, cá thu nhỏ, trứng, gan, tôm, cua, trứng…

• Cá mòi

Nguồn bổ sung dồi dào DHA – chất quan trọng để giúp não bộ và hệ thần kinh trung ương của bé phát triển. Đây cũng là loại cá có ít bị nhiễm thủy ngân hơn các loài cá khác, đồng thời cũng là nguồn cung cấp vitamin D. Vậy nên mẹ bầu nhớ ăn ít nhất 2 phần cá mỗi tuần nhé.

• Trứng

 

 

Không chỉ là nguồn cung cấp protein và sắt, trứng còn là thực phẩm giàu Choline – dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển não bộ và khả năng học hỏi của bé. Một quả trứng luộc sẽ cung cấp cho mẹ 113mg choline. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều mà chỉ nên ăn tối đa 4 quả/ tuần thôi nhé.

• Đậu phộng

Mẹ bầu cần được bổ sung 3mg vitamin E/ ngày.Đậu phộng rất giàu protein, niacin, chất béo không bão hòa đơn và folate – loại vitamin vô cùng cần thiết cho quá trình tạo DNA và RNA trong não bộ của bé.

• Hạt bí ngô

Là nguồn thực phẩm dồi dào kẽm giúp xây dựng cấu trúc của não bộ, tăng cường khả năng tiếp nhận và xử lý thông tin cho bé. Chỉ có một lưu ý cho mẹ bầu là nên ăn hạt bí ngô khi chưa bóc vỏ nhé vì kẽm tập trung ở lớp mỏng tiếp giáp với vỏ của hạt bí ngô.

• Khoai lang

Mẹ bầu cần bổ sung 700mg Beta-carotene tương đương với một củ khoai lang mỗi ngày. Beta-carotene cần thiết giúp cơ thể chuyển đổi vitamin A và là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của hệ thống thần kinh trung ương của thai nhi.

• Hải sản (bao gồm tôm, cua, cá, ghẹ, sò, rong biển, tảo biển,…)

 

 

Không những giàu canxi, phốt pho, iod, sắt, muối vô cơ,… có tác dụng kích thích sự sinh trưởng và phát triển đại não của thai nhi.

• Đậu lăng

Một khẩu phần đậu lăng cung cấp 6.6 mg sắt – dưỡng chất ảnh hưởng đến việc sản xuất các hóa chất trong não và sự hình thành của myelin. Hơn nữa, nếu thiếu sắt, mẹ bầu sẽ dễ bị thiếu máu và có thể dẫn đến suy sút tinh thần. Vậy nên, mẹ bầu có thể kết hợp đậu lăng với súp bí đỏ, ớt, bắp cải hoặc cà chua để làm tăng chất sắt cho cơ thể.

• Rau bina

Rau bina vừa cung cấp chất oxy hóa giúp bảo vệ mô não của thai nhi vừa bổ sung folate để sản xuất DNA mới và điều chỉnh sự trao đổi chất của tế bào. Bên cạnh đó, với 180g rau bina nấu chín, mẹ bầu còn được cung cấp 262.8mcg axit folic giúp hạn chế khuyết tật ống thần kinh thai nhi. Dù vậy, mẹ bầu nhớ đừng nấu rau quá chín để các dưỡng chất quan trọng không bị thất thoát hết nhé!

Sữa bầu bổ sung axit béo thông minh

 

Sữa bầu là thực phẩm bổ sung không thể thiếu để giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ

 

Để hỗ trợ trí não của bé, mẹ nên uống 2 ly Dielac Optimum Mama Gold mỗi ngày. Hàm lượng DHA, Taurin và Cholin cao trong Dielac Optimum Mama Gold giúp cho quá trình hình thành và hoàn thiện trí não, thị lực và tế bào võng mạc mắt cho bé. Hơn nữa, Optimum Mama Gold còn bổ sung axit folic ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Các loại thực phẩm mẹ bầu ăn trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng và phát triển của bé cưng tronhg bụng. Ngoài những thực phẩm trong danh sách mẹ nên ăn gì để con thông minh, mẹ bầu cần dành thời gian để vận động, tập các bài tập thai giáo, cũng đừng quên trò chuyện cùng bé mỗi ngày, mẹ nhé!

 

Đọc thêm:

Nên cho trẻ ăn gì để con thông minh và có trí nhớ tốt ?
Một chế độ dinh dưỡng với những thực phẩm phù hợp sẽ giúp bé phát triển trí não. Muốn biết ăn gì để con thông minh và có trí nhớ tốt, hãy đọc ngay bài viết dưới đây nhé mẹ ơi!

Mẹ bầu ăn gì cho con thông minh, trắng trẻo sau sinh?
Ăn gì cho con thông minh, khỏe mạnh, trắng trẻo là mối quan tâm của không ít các mẹ bầu. Để giải đáp được thắc mắc trên, mẹ bầu hãy nhanh chóng tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé!

Muốn con thông minh, mẹ phải bổ sung bao nhiêu DHA là đủ ?
Đa số phụ nữ mang thai và các mẹ nuôi con nhỏ đều quan tâm đến DHA – dưỡng chất “giúp bé thông minh”. Vậy DHA là gì? Tại sao dưỡng chất này lại cần thiết cho trẻ đến thế? Và mẹ phải bổ sung DHA theo hàm lượng như thế nào để giúp bé thông minh?

Danh sách những món ăn tốt và không tốt cho mẹ bầu
Đâu là những món ăn tốt cho bà bầu mà mẹ cần bổ sung hằng ngày và đâu là những món ăn không tốt cho thai kỳ? Cùng tìm hiểu qua bài viết trên, mẹ bầu nhé!

Top 10 loại thực phẩm tốt cho bà bầu
Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và an toàn, mẹ cần lựa chọn sử dụng những loại thực phẩm tốt cho bà bầu sau đây qua bài viết.

Dinh dưỡng cho bà bầu theo tuổi thai
Cùng với sự lớn lên hằng ngày của thai nhi trong bụng, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cũng cần điều chỉnh để phù hợp với sự phát triển của bé. Cụ thể như thế nào, mời mẹ tham khảo bài viết.

Dinh dưỡng cho bà bầu: 10 điều nên và không nên
Mẹ không chỉ ăn cho mẹ mà còn cho cục cưng trong bụng. Hãy cùng tìm hiểu những điều và không nên trong dinh dưỡng thai kỳ.

Các món ăn giúp bà bầu kích sữa
Mẹ hãy ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm, đặc biệt là bổ sung những món ăn giúp kích sữa để có dòng sữa nhiều và chất lượng cho bé yêu nhé!

Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu
Hãy cùng tìm hiểu thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu sẽ như thế nào, mẹ nhé!

Thực đơn món ăn cho bà bầu 3 tháng giữa
Bước sang ba tháng giữa thai kỳ, bé con sẽ phát triển rất nhanh. Do đó, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sẽ tăng khoảng 2 – 3 lần so với bình thường. Đây cũng là thời điểm thích hợp để mẹ bổ sung dinh dưỡng cho bé, giúp bé phát triển tốt nhất ngay từ trong bụng mẹ. Dưới đây là những dưỡng chất thiết yếu cho tam cá nguyệt hai.

Top các loại trái cây tốt cho bà bầu
Trái cây không chỉ giúp mẹ bầu đánh lùi chứng táo bón thai kỳ, trái cây còn là nguồn cung cấp vitamin, các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là chất chống ôxy hóa giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ mẹ bầu khỏi một số loại virus gây bệnh. Mẹ hãy tham khảo bài viết nhé!

Các loại hạt tốt cho bà bầu khi ăn
Vậy để các bữa ăn vặt của mẹ bổ dưỡng hơn, mẹ có thể dùng các loại hạt tốt cho bà bầu. Vậy đó là các loại hạt nào, mời mẹ cùng tìm hiểu nhé!