NHỮNG ĐIỀU CẦN TRÁNH TRONG TAM CÁ NGUYỆT 2

Giờ đây hẳn mẹ đã quen với việc thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt để giữ gìn cơ thể trong thời gian mang thai rồi phải không nè? Bước sang tam cá nguyệt hai, dù là thời gian dễ chịu nhất ttrong thai kỳ vẫn có những điều mẹ không nên thực hiện để bảo vệ bé con trong bụng được khỏe mạnh. Hãy cùng xem mẹ cần tránh những gì trong tam cá nguyệt hai nhé.

Những việc mẹ bầu tuyệt đối không được làm sau bữa ăn

• Uống nước trà, chè xanh: Thành phần tanin trong trà kết hợp với protein, vitamin B1, và sắt tạo thành những hợp chất khó hấp thu hơn, đồng thời nước trà cũng gây ức chế sự bài tiết, nên mẹ nhớ đừng uống trà sau bữa ăn để tránh gây thiếu hụt dinh dưỡng và lãng phí một số dưỡng chất quan trọng trong thai kỳ như sắt, mẹ nhé.
• Uống nhiều nước ngay sau khi ăn: Mẹ cũng không nên uống nước sau khi ăn vì như vậy có thể cuốn trôi các enzyme cần thiết cho việc tiêu hóa, lại còn làm bụng căng tức gây khó chịu. Tốt nhất, mẹ nên uống nước sau bữa ăn 30 phút và uống từng ngụm nhỏ thôi nhé.

Chỉ uống nước bằng nhiều ngụm nhỏ sau bữa ăn 30 phút mẹ nhen!

• Ăn trái cây: Ăn trái cây sau các bữa ăn có thể gây đầy hơi, choáng bụng. Chưa kể, một số loại hoa quả có hàm lượng tanin và pectin cao dễ kết hợp với chất xơ, dịch vị và protein có trong thức ăn để tạo thành thể rắn, gây khó tiêu. Chỉ nên ăn trái cây sau bữa chính ít nhất 1 giờ mẹ
• Ngủ: Nếu mẹ đi ngủ sau khi ăn, não bộ và các cơ quan khác sẽ giảm hoạt động, khiến hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả, gây chướng bụng, khó tiêu, mệt mỏi.

Tuyệt đối không ngủ ngay sau bữa ăn mẹ nhé!

• Tắm: Sau khi ăn, các mạch máu giãn nỡ dưới sự tăng cường hoạt động mạnh mẽ của hệ tiêu hóa nên tắm lúc này sẽ rất dễ bị cảm lạnh.
• Đi dạo: Đi dạo dù nhẹ nhàng sau bữa ăn hoàn toàn không tốt chút nào cho sức khỏe của mẹ vì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa đấy.
• Uống viên sắt: Dạ dày đầy thức ăn sẽ hấp thụ sắt rất kém nên chỉ nên uống sau khi đã dùng bữa khoảng 30 phút mẹ nhé.
• Đọc sách: Đọc sách hay các hoạt động khiến đầu óc phải suy nghĩ nhiều đều cần một nguồn năng lượng nhất định và sẽ cạnh tranh năng lượng với bộ tiêu hóa, khiến mẹ gặp các vấn đề như khó tiêu, đầy hơi hay đau bụng.

Những thực phẩm không nên ăn trong 3 tháng giữa thai kỳ

• Phụ gia thực phẩm như bột ngọt, bột nêm, phẩm màu có thể gây rối loạn dạ dày, đau đầu.
• Những loại thực phẩm có chứa thủy ngân như cá mập, cá kình, cá kiếm, cá bơn sẽ gây ra tổn thương đến sự phát triển trí não của trẻ sau này, nghiêm trọng hơn có thể gây ra sảy thai.
• Kiêng tuyệt đối đu đủ xanh & quả thơm: Đu đủ xanh có chứa rất nhiều enzym và chất mủ có thể gây ra các cơn co thắt tử cung, dẫn đến sẩy thai. Quả thơm chứa hàm lượng bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích sự co bóp tử cung và gây ra việc sảy thai rất cao, ngoài ra, còn là trái cây tính nóng, gây dị ứng da, táo bón cho mẹ bầu.

Mẹ bầu nên kiêng gì khi mang thai

Không sử dụng rượu bia, thuốc lá và tự ý dùng thuốc mẹ nhen

• Nhuộm tóc. Hóa chất trong thuốc nhuộm kém chất lượng sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Mặt khác, kể cả với thuốc nhuộm tốt, sự thay đổi hormone sẽ làm màu tóc khác với mong muốn nên mẹ hãy chờ sau khi sinh bé xong nhé.
• Ngồi làm việc quá lâu sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của me và có thể gây hại cho em bé!
• Mang vác những vật nặng có thể gây sẩy thai. Mẹ hãy nhờ bố hoặc người trong nhà giúp mẹ khi cần nhấc vật nặng lên cao, mang vác hoặc lấy đồ trên cao nhé.
• Tự ý dùng thuốc. Bất cứ loại thuốc nào cũng có thể gây hại cho thai , tệ nhất là gây ra những dị tật thai. Do đó trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, mẹ nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước nhé.

• Quan hệ vợ chồng: Quan hệ phù hợp sức khỏe và sinh lý thai kỳ của bà mẹ. Dù “yêu” trong giai đoạn tam cá nguyệt hai được xem là an toàn nhưng mẹ nên kiêng nếu có các dấu hiệu như ra máu hoặc chất dịch màu hồng ở cửa mình, khi đã có cơn co dạ con hoặc khi đã ra nước ối.
• Dùng chất kích thích như thuốc lá, bia rượu sẽ gây ra những biến chứng nghiêm trọng cho bé như thiếu cân, ngộ độc, ảnh hưởng đến phổi, hệ hô hấp hoặc sẩy thai, dị dạng thai nhi hoặc thai chết lưu. Rượu có thể gây ngộ độc thai nhi.
• Xoa bụng hoặc nặn sữa kích thích tử cung gò, dễ gây sảy thai nên mẹ đừng xoa bụng thường xuyên nhé.

• Tiếp xúc với các tia X-quang dễ gây rối loạn phát triển thai, khiến thai nhi bị dị tật, gây sảy thai…

Trên đây là danh sách tổng hợp những điều mẹ cần tránh trong tam cá nguyệt hai. Hầu hết những việc này mẹ đã được nhắc nhở thực hiện trong ba tháng đầu. Song song đó, kết hợp nghỉ ngơi và luyện tập đều đặn sẽ giúp mẹ và bé yêu khỏe mạnh. Hãy cứ tận hưởng khoảng thời gian trăng mật này với bé, mẹ nhé!

Bác sỹ Nguyễn Thu Vân

Trung tâm Dinh dưỡng VNM