Biện pháp ngăn ngừa bệnh run chân tay ở người già

Ông bà ta xưa có câu “sinh – lão – bệnh – tử”, tuổi già luôn đi kèm với bênh tật. Người già có thể mắc rất nhiều loại bệnh liên quan đến hệ tuần hoàn như tim mạch, mỡ máu… hay bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa – tiết niệu như gan, thận, dạ dày…. Đặc biệt là các bệnh về đau nhức xương khớp trong đó phổ biến nhất là bệnh run tay chân ở người già. Vậy bệnh run tay chân ở người già là gì và cách chăm sóc bệnh nhân run tay chân như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Bệnh run tay chân ở người già là bệnh gì?

Run tay chân là một bệnh lí phổ biến do nhiều rối loạn thần kinh với những người sau độ tuổi 45, thường được chẩn đoán là rung tay chân vô căn hay do nguyên nhân từ việc lão hóa. Bắt đầu từ độ tuổi này, xương khớp có dấu hiệu thoái hóa dần theo tình trạng sức khỏe con người và càng về già thì bệnh có dấu hiệu càng phát triển theo chiều hướng xấu đi.

Run tay chân là tình trạng xuất hiện những vận động ngoại ý, tự phát, gặp ở tay hay ở bất kỳ một bộ phận trên hệ thống cơ nào trên cơ thể, run khi nghỉ nhưng cũng có khi run lúc vận động.

Run tay chân là bệnh người già thường xảy ra do tình trạng lão hóa

 Những vận động run này thường có cường độ và biên độ khác, khi nhiều khi ít khi rõ ràng khi không rõ khiến cho người mắc chứng này khó lòng kiểm soát được hành động của mình và gây khó khăn cho người thân trong việc chăm sóc người bệnh.

Tuổi tác là tác nhân số một, tạo thuận lợi cho bệnh run tay chân phát triển trầm trọng hơn. Nhiều trường hợp bệnh phát triển quá nhanh và mạnh trở thành một bệnh lí khó chữa ở người cao tuổi và khiến cho những người chăm sóc bệnh nhân phải đau đầu tìm cách khắc phục.

Có thể nói, bệnh run tay chân ở người già không phải là một chứng bệnh có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe thể chất hay tinh thần của người bệnh. Tuy nhiên bệnh gây ra những cản trở, bất tiện trong sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân. Theo đó, người bệnh sẽ gặp rất nhiều khó khăn và có thể không tự chủ được trong vệ sinh cá nhân, khi nói chuyện hay đi lại. Tùy ở mức độ nặng nhẹ của bệnh mà người bệnh có thể bị tăng nguy cơ về chấn thương do tai nạn hay ngã vì mất thăng bằng.

Dự phòng như thế nào?

Hiện nay, có nhiều cách để phòng tránh các nguy cơ dẫn đến bệnh run tay chân ở người cao tuổi nhưng đa phần đều phải đến từ sự ý thức trách nhiệm về sức khỏe của bản thân con người cũng như những người chăm sóc bệnh nhân. Những cách dự phòng có thể kể đến là:

• Hạn chế sử dụng rượu, bia vì những thứ này làm tình trạng suy giảm thần kinh tăng tốc độ, gây nên sự thiếu hụt vitamin B1 một cách trầm trọng khi nghiện nặng. Ngoài ra, rượu còn làm mức độ rung nặng hơn cho những người mắc bệnh vì làm tăng rối loạn sự điều phối thần kinh-cơ trong vận động.
• Tăng cường, ưu tiên sử dụng các loại rau củ quả bổ dưỡng, nhất là các loại rau củ quả có màu xanh đậm như rau ngót, bắp cải, su su, cải cúc, rau cải, súp lơ, các loại hoa quả củ có màu sặc sỡ như cam, cà rốt, gấc, bí ngô… vì đây là nguồn bổ sung các hoạt chất chống ôxy hoá tự nhiên có tác dụng làm chậm sự suy thoái – lão hóa tế bào não. Các loại trái cây giàu vitamin E như vải, đu đủ, đào, lê cũng được khuyên dùng để hạn chế bệnh tiến triển.
• Trong quá trình điều trị một bệnh khác nếu xuất hiện tác dụng phụ run tay, hãy thông báo kịp thời cho bác sĩ.

Hãy thông báo cho bác sĩ nếu xuất hiện tác dụng phụ run tay khi đang uống thuốc điều trị bệnh khác

• Giảm căng thẳng, lo âu vì căng thẳng, lo âu chính là yếu tố tác động nhiều đến mức độ run. Người nhà chăm sóc bệnh nhân cần tạo điều kiện tối đa để người bệnh luôn thoải mái, không để yếu tố tâm lý làm trầm trọng thêm bệnh.
• Tập đều đặn các bài dưỡng sinh nhẹ nhàng với cường độ phù hợp giúp tăng lượng máu lên não, thực hiện các bài tập cho đầu và cổ cũng có tác dụng làm giảm mức độ bệnh.
• Thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, trà đặc vì sẽ ảnh hưởng không tốt tới thần kinh, gây mất ngủ. Nên ưu tiên các thực phẩm bổ sung chiết xuất tự nhiên từ mầm bông cải xanh Glucoraphanin có tác dụng thúc đẩy và duy trì các phản ứng chống oxi hóa, giúp cơ thể đào thải chất độc, cùng các Vitamin nhóm B, A, C, E và các khoáng chất Kẽm, Magie, Selen giúp tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, ăn ngủ ngon.

Có thể nói, bệnh run chân tay không phải là một bênh nguy hiểm đến tinh thần hay thể chất của con người nhưng nó lại có ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và đời sống thường ngày, vì vậy cần phải phát hiện và có những phương pháp chăm sóc bệnh nhân hợp lí nhằm đẩy lùi và hạn chế sự phát triển của bệnh, nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống của con người.

Bs. Nguyễn Vũ Linh

Bác sỹ Đa Khoa

Trưởng ban đào tạo và truyền thông dinh dưỡng Vinamilk