Mỗi ngày, chúng ta nên duy trì đầy đủ và đúng giờ 3 bữa ăn chính, gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Trong đó, bữa tối nên ăn trước giờ ngủ ít nhất là 2 tiếng. Các bữa ăn nên được duy trì đều đặn về thời gian và chất lượng, tránh lúc ăn sớm, lúc ăn trễ; lúc ăn quá nhiều, có lúc lại bỏ bữa.

Lựa chọn thực phẩm cũng là một khâu quan trọng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bản thân và các thành viên trong gia đình. Bạn nên chọn các loại thực phẩm như rau củ nhiều chất xơ, thực phẩm tươi sạch, an toàn; bổ sung thêm thức ăn có chưa nhiều chất kẽm như lòng đỏ trứng, đậu phộng, đậu Hà Lan, khoai lang, cùng những nguyên liệu khác tốt cho đường ruột như mật ong, chuối, táo, gừng,…

Một hệ tiêu hóa được xem là khỏe mạnh khi tồn tại ít hại khuẩn và nhiều lợi khuẩn. Bởi vậy, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, chúng ta nên bổ sung một lượng lớn lợi khuẩn hằng ngày.

Sữa chua Vinamilk Probi là thành tựu nghiên cứu khoa học giữa Vinamilk và CHR Hansen Đan Mạch– tập đoàn men sống hàng đầu Châu Âu, bổ sung khoảng 13 tỷ lợi khuẩn độc quyền Probiotics CHR. HANSEN L. CASEI 431™ giúp hỗ trợ miễn dịch đường ruột, tăng cường sức đề kháng cơ thể. Sản phẩm được Tổng hội Y học Việt Nam khuyên dùng 2 chai mỗi ngày để duy trì sức khỏe gia đình bạn.